Здоровое питание

Питание перед тренировкой и после нее - что есть и от чего отказаться

Питание до и после тренировки

Тренировки и питание могут сделать тело стройным, помочь набрать мышечную массу, похудеть или поддерживать вес в норме. Для того чтобы решить ту или иную задачу, необходимо четко знать правила приема пищи до и после тренировки. Неправильное питание перед тренировкой может не только причинить дискомфорт, но и эффект от упражнений может стать бесполезным. Важно помнить, что активный образ жизни предполагает правильный подход к рациону питания.

Диета Хорвата - особенности, недостатки и полезные советы

Диета Хорвата

Женщины, которые стремятся сбросить лишние килограммы, постоянно находятся в поисках лучшей, по мнению многих диеты. Диета Хорвата признана одной из самых эффективных, причем ее суть – сбалансированное питание с низким содержанием калорий. Помимо похудения, диета Хорвата направлена и на лечебное воздействие на организм, потому у нее много поклонников во всем мире.

10 лучших рецептов, чтобы полюбить спагетти

Спагетти

Блюда со спагетти очень популярны как в домашней кухне, так и в ресторанах всего мира. Еще несколько столетий назад началась история спагетти и ее классической рецептуры с использованием яиц и муки. Спагетти стали популярны среди бедных и богатых верст населения, в независимости от религиозных верований и политических взглядов.

Их можно готовить каждый день, только меняя соусы. В зависимости от выбранного соуса спагетти могут быть самостоятельным блюдом и выступать в роли десертного. А главное, что это не занимает много времени.

Домашнее овсяное печенье готовим к любимому напитку

Овсяное печенье

Овсяное печенье — это печенье для тех, кто не любит готовить что-то сложное, следит за своей фигурой и не может отказаться от сладенького. К тому же – это полезное и вкусное печенье, рецепт которого прост и есть возможность пофантазировать в добавочных ингредиентах.

Молоко: виды и свойства, правила выбора

Молоко

Молоко – первый продукт питания грудных детей. С детства многие люди любят молоко, его добавляют в чай или кофе, из него готовят десерты и выпечку или просто пьют перед сном, на завтрак. Молоко – кладезь витаминов и полезных веществ. Чтобы продукт приносил максимум пользы организму, важно знать виды и свойства молока, а также рекомендации о том, как его правильно выбирать.

Супы из рыбы: рецепты приготовления и полезные советы

Супы из рыбы

Чтобы приготовить рыбный суп можно использовать любую рыбу одного вида или для более насыщенного букета вкуса несколько. Суп из рыбы очень полезен и легко усваивается организмом. Жирность рыбы влияет на выбор продуктов которые используются при приготовлении супа. В частности для тех, кто следит за своим весом.

10 рецептов аппетитных сэндвичей в сэндвичнице

Сэндвичи

Сегодня уже никого не удивить рецептами бутербродов. Но приготовить сытный, теплый и хрустящий бутерброд на завтрак к чашечке излюбленного напитка, имеют возможность те, у кого есть сэндвичница. Сэндвичи, приготовленные по рецептам, изложенным ниже, подойдут в качестве сытного перекуса или сладкого десерта.

Такой разный шоколад: виды, свойства, правила выбора и мифы

Шоколад

Шоколад – лакомство, излюбленное детьми и взрослыми. К сожалению, сейчас на прилавках магазина можно не всегда найти настоящий качественный шоколад, в котором будет много примесей, отнюдь не полезных для пищеварения. Чтобы насладиться настоящим вкусным шоколадом без вреда здоровью, необходимо знать, как сделать правильный выбор и на какие составляющие продукта обратить внимание.

10 лучших овощных салатов на каждый день и для консервации

Овощной салат

В рационе питания человека большое значение имеют овощи и зелень, особенно те что готовятся без тепловой обработки, в виде салатов. Овощи являются почти единственным источником витамина С и большей мерой удовлетворяют потребность человека в витамине А за счет каротина, что находится в моркови. Богаты на витамины - перец свежий сладкий, помидоры, капуста, щавель, шпинат, зелень укропа и петрушки, зеленый лук и многие другие овощи.

Сахар – его заменители, полезные и вредные свойства

Сахар - польза и вред

Сахар – ценный пищевой продукт, который относится к углеводам и насыщает организм человека энергией. В пищеварительном тракте сахар расщепляется на составляющие – фруктозу и глюкозу, которые переносятся кровью по всему организму.