Белковые мифы детского питания опровергнуты

Основной миф, связанный с растительными диетами звучит так — растительный белок неполноценен. Но диета из продуктов растениеводства включает в себя в течение дня разнообразные продукты из цельного зерна, бобовые и небольшое количество орехов, и при этом обеспечивает такое же количество полноценного белка, что диета мясная. Веганы не должны потреблять все необходимые аминокислоты во время одного приема пищи, так как организм не накапливает аминокислоты, употребленные в течение дня. Поэтому очень важно объединение аминокислот в один прием пищи, чтобы их состав был сбалансирован в течение всего дня. В случае веганских детей до семи лет следует иметь в виду, чтобы перерыв в употреблении блюд, содержащих дополнительные аминокислоты не становился дольше, чем шесть часов. У взрослых перерыв не должен быть дольше, чем 12 часов.

Эта диета допускает, а не пропагандирует, как думает большинство людей, употребление сои. Хотя соя является дополнительным источником белка, можно ее пропустить в вегетарианской диете. Многие дети, например, с аллергией на сою, растут на молоке миндаля или рисовом. Стоит также знать, что из соевых продуктов лучшими являются кисломолочные.

Железо и кальций без недостатка

В рационе веганского малыша нужно позаботиться о правильном запасе железа, так как его низкий уровень может привести к анемии. Веганы потребляют в целом больше продуктов, имеющих железо — это зеленолиственные овощи, просо, овес, бобовые, орехи, миндаль. Железо присутствует в растениях, но при этом хуже усваивается, чем железо в мясе, но оно присутствует почти в каждом продукте, употребляемом в течение дня веганами. Это означает, что, хотя железо из растений хуже всасываются, но в правильно спланированной диете его количество достаточно, чтобы покрыть потребность организма. Усвоение железа улучшает витамин С.

Кальций имеет существенное влияние, в частности, на развитие и формирование кости. В растениях его больше, чем в молоке, его много в бобовых, тофу, орехах, миндале, семенах тыквы и брокколи.

Чтобы не блуждать

Промокод 1хБет для Регистрации 1XFREE777 Увеличивает Стандартный Бонус 100% на Депозит = на Повышенный Бонус 130% Таким образом вы получаете не 25000р, а сразу 32500 рублей! Это все работает если вводить в 1хбет промокод при регистрации: 1XFREE777

1xBet промокод при регистрации бонус 1XFREE777, о котором пойдет речь, не имеет срока годности использования и всегда гарантирует прибавку 130% к вашему депозиту. Укажите промокод 1 икс бет при регистрации; 1XFREE777 и получи бонус на первый депозит до 32500 рублей. Учтите, что промокод на бесплатную ставку 1xbet действителен на сегодня, но его срок актуальности ограничен во времени.

Промокод 1xbet 2023 года на бесплатную ставку (1хбет): 1XFREE777 регистрируйся для получения рабочего бонуса на ставки уже сегодня. Выдает промокод для регистрации 1xbet 1XFREE777 вы получаете бонус практически сразу после открытия аккаунта. Дарим сегодня 1xbet промокоды на 2023 на бонусы. Раньше была возможность получения бесплатной экспресс ставки по промо коду. Но в 2023 году бонусная политика 1xbet немного изменилась. Поэтому пока это предложение утратило свою актуальность. Но у нас есть рабочий на сегодня промокод 1xbet, по которому дают баллы. Их можно накопить и потратить на ставку.  Именинникам 1xbet промокод 1XFREE777 на день рождения.