Эффективные упражнения и преимущества йоги для лица. Полезные советы по выполнению упражнений
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
В борьбе за молодость многие женщины забывают один немаловажный фактор, что с возрастом все же кожа теряет свою эластичность и одними кремами ее не вернуть. Именно для борьбы с морщинками и для поддержания лицевых мышц в тонусе предусмотрена йога для лица. Это такая методика, которая сочетает в себе традиционные методы тренировки мышц шеи и лица с элементами йоги классического характера.
Если выполнять все упражнения по этой разработанной программе, то можно активно противостоять возрастным изменениям нашей дермы. Сегодня всем желающим провести такой курс предлагается зарядка для лица (видео демонстрирует последовательность выполнения).
____________________________
Содержание
1.Йога для лица: особенности выполнения
2.Йога для лица: преимущества и полезные советы специалистов
3.Йога для лица: эффективные упражнения в домашних условиях
Йога для лица: видео-комплекс упражнений
Йога для лица: особенности выполнения
Данная практика требует особого эмоционального спокойствия, а также усердного сосредоточения. Другими словами, вы должны отключить все посторонние мысли и полностью погрузиться в процесс. В противном случае – это будет банальная гимнастика для лица, которая пройдет на механическом уровне.
Йога для лица напрямую воздействует на проблемные участки через психическое состояние человека. Соблюдая все правила, у вас не только исчезнут мелкие морщинки и улучшится упругость лица, но еще и повысится эмоциональный фон и поднимется настроение.
Практика данной методики состоит из нескольких этапов:
- Первый этап направлен на работу мышц на лице
На этом уровне проводятся специальные упражнения, которые напоминают смешные гримасы в сочетании с массажными действиями.
- На втором этапе проводятся упражнения-противодействия
Мышцы лица следует напрягать, слегка прижимая их пальцами, тем самым несколько мешая движению. Эта работа усилит нагрузку и защитит кожу от растягивания. Лучше начинать выполнять сразу упражнения, которые помогут подтянуть мышцы нижней части шеи и лица.
Между тем, йога для лица поспособствует:
- профилактике шейного остеохондроза
- улучшению кровообращения кожи головы
- профилактикой выпадения волос
- лор-заболеваний
- заболеваний глаз
После этих упражнений следует начать работать с мышцами лица и головы, укрепление которых приведет к:
- Исправлению линий подбородка
- Подтягиванию век
- Укреплению мышц в области ушей
- Улучшению овала лица
Также стоит отметить, что йога для лица учит расслабляться и отпускать напряжение в мышцах. Именно поэтому вторая часть такой методики включает в себя выполнение:
- Медитации
- Асан
- Пранаямы
Сразу выполняются упражнения для мышц пресса, спины, ягодиц и бедер, а также такие асаны, которые будут направлены на усиление притока крови, что повлечет за собой омоложение кожи лица и повышения ее тонуса. После этого йога для лица включает в себя упражнения, целью которых будет улучшение жизненной энергии, а в заключении проводится полная релаксация и медитация, что обеспечит отдых и позволит закрепить результаты.
Наверх
Йога для лица: преимущества и полезные советы специалистов
Только регулярные занятия поспособствуют:
- Тонизированию мышц
- Улучшению кровоснабжения
- Разглаживанию морщин
- Предупреждению появления новых морщин
- Развитию осознанности в управлении мускулатуры
- Навыкам спокойствия
Наряду с этим, вам следует внимательнее отнестись ко всему процессу, а самое главное – к эмоциям. Другими словами – постарайтесь спокойнее относится ко всему происходящему вокруг и полностью отключайтесь во время проведения методики. Лучше всего практикуется йога для лица в специальных классах или закрытых комнатах-студиях. Желательно проводить упражнения по 2-3 часа в неделю, поскольку переусердствовать не стоит. Это связано с тем, чтобы длительные по времени упражнения не растянули кожу.
Если вы выполняете процедуру дома, то помните, что зарядка для лица (видео в конце статьи) должна выполняться по всем правилам. Сегодня все чаще ее проводят в домашних условиях, а приверженцы методики утверждают, что при регулярных тренировках эффект будет заметен уже через 7-8 дней.
Соблюдайте всегда такие правила:
- Йога для лица противопоказана людям с серьезными заболеваниями кожи
- Людям с ломкими сосудами на лице
- Лучше проводить занятия утром после сна или вечером перед сном
- Перед началом йоги следует хорошо очистить кожу от пыли, остатков декоративной косметики и нанести питательный крем
- Длительность каждого занятия контролируйте сами, начиная с пяти минут и постепенно увеличивая время
Йога для лица: эффективные упражнения в домашних условиях
Сегодня специалистами предлагается комплекс упражнений, которые направлены на укрепление лицевой мышцы:
Горячий шар
- Попробуйте набрать немного воздуха в рот и сделайте из него шар
- Затем двигает его со стороны в сторону, вверх и вниз (под нижнюю и верхнюю губу)
- Остановитесь на несколько секунд
- Повторите заново до 6 раз
Такие упражнения исправят отвисание щек и сделают профилактику морщин, а также разгладят имеющиеся.
Щеки — в действие!
Эта зарядка улучшит кровообращение, укрепит мышцы и поможет исправить овал лица:
- На выдохе следует напрячь мускулы щек
- После этого следует стиснуть зубы и губы
- Задержать на несколько секунд в таком положении мимику
- На вдохе постепенно расслабить
Воздушный поцелуй
Польза упражнения в том, что можно подтянуть щеки и освежить цвет лица:
- Сильно втяните губы
- Сложите их как для поцелуя
- Задержите на несколько секунд в этой позе
- Расслабьте
Разглаживаем лоб
Это упражнение оказывает профилактику на переносице и на лбу, а также предотвращает опускание бровей. Делается оно совсем несложно:
- Разгладьте лоб
- Направьте мышцы скальпа назад и вверх
- Раскройте широко глаза
- Задержите в этой позе на несколько секунд и расслабьте мышцы
Используйте массажные линии лица после окончания каждой зарядки и пользуйтесь питательным кремом. Такие упражнения доказали свою эффективность и они не имеют противопоказаний, поэтому можете не опасаться последствий!
Наверх
