Как сохранить зрение школьника: тренировка для глаз дома, разминка для глаз на уроке.
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Человек 90% информации об окружающей действительности получает благодаря органам зрения. Поэтому, как ни банально, но зрение нужно беречь еще со школьной скамьи! Нагрузка на зрение у современного школьника велика, а отдых он получает только в период сна. В век компьютерных технологий кому-кому, а глазам действительно не повезло.
Проблемы со зрением все чаще появляются у детей младшей и средней школы, недуг глаз уверенно «молодеет». Наиболее распространенные заболевания, которые ведут к нарушению зрения у детей: астигматизм, миопия, косоглазие. Среди причин, которые вызывают заболевания, врачи выделяют злоупотребление компьютерными играми и длительный просмотр телевизора.
Вместо дозированного чтения книг, прогулок на улице, игр с друзьями во дворе школьники все чаще проводят внешкольное время у монитора. Такое времяпровождение не может положительно сказаться на органах зрения. Основной минус продолжительного сеанса у компьютера заключается в том, что еще не успевшие окрепнуть мышцы глаз находятся в долгом напряжении и значительно устают. Если ребенок постоянно сидит у компьютера, то зрение начинает стремительно «угасать».
____________________________
Содержание
1. Как сохранить зрение?
2. Упражнения для глаз, рекомендованные школьникам
Гимнастика для глаз, видео
Как сохранить зрение?
Как быть? Ведь запретить просмотр любимых мультфильмов или запретить играть в компьютерные игры будет бесчеловечно и немного жестоко. Однако выход есть – ввести ограничение на просмотр телевизора и игру за компьютером.
Родители обязаны следить за тем, чтобы школьник чередовал напряженную работу (чтение, письмо) с отдыхом. Для устранения напряжения с глазных яблок офтальмологи рекомендуют ежедневно проводить гимнастику для глаз. Гимнастика должна проходить как в школе, так и дома.
Охрана зрения для школьников крайне важна, так как обретенная близорукость практически не поддается лечению. Тренировка для глаз является наилучшим методом профилактики нарушений зрения у школьников. Если в раннем возрасте ребенка приучить делать гимнастику для глаз, то это станет очень хорошей привычкой на всю жизнь. Регулярные упражнения помогут сохранить зоркий взгляд, а если у школьника уже присутствуют нарушения, то гимнастика сможет остановить падение зрения. Зрительную гимнастику нужно выполнять ежедневно, минимум 2-3 раза в день, затрачивая при этом около 10 минут. После занятий мышцы глаза расслабляются и следующую нагрузку воспринимают гораздо легче. Зарядка разработана специально для школьников, но она не помешает, а принесет пользу и взрослым, которые много времени «общаются» с экраном монитора.
Упражнения для глаз, рекомендованные школьникам
Данный комплекс упражнений направлен на тщательную тренировку глазных мышц, снятие усталости и напряжения, на улучшение процесса кровообращения. Упражнения рекомендовано выполнять изначально по 2-3 раза, а когда ребенок их запомнит можно переходить к повторению в 5-6 раз. Обязательно выполняйте упражнения с ребенком, показывая ему наглядный пример для подражания. Не забудьте проконтролировать проводится ли разминка для глаз на уроке.
- Жмуримся. Крепко-крепко зажмуриваем глазки на 4-5 секунд, затем открываем.
- Изображаем крылья бабочки. Моргаем глазами, как бабочка машет крыльями. Движения должны быть без напряжения, быстро, легко и непринужденно.
- Играем в светофор. Знаете, как мигает светофор на перекрестке? Давайте его изображать: закрываем поочередно то правый, то левый глазик.
- «Тик-так». Глазами изображаем часики, смотрим вправо-влево, как тикает маятник.
- Вверх-вниз. Голову держим прямо, смотрим глазками вверх, а потом вниз.
- «Гляделки». Играем по парам в гляделки, кто кого пересмотрит? Глядим на соседа и не моргаем как можно дольше. Когда моргнул – закрываем глазки и отдыхаем несколько секунд, притворяемся, что спим.
- Часики. Рисуем большой круг глазами по часовой стрелочке, а затем – против.
- Крестики. Рисуем глазами крестики: смотрим вправо-вверх, влево-вниз, а затем влево-вверх и вправо-вниз.
- Далеко и близко. В течение 10 секунд смотрим на школьную доску или предмет, расположенный максимально далеко. Затем медленно переводим взор на парту или любой максимально близкий предмет и смотрим в течение 10 секунд.
- Делаем массаж. Закрываем глазки, даем им отдохнуть. Легонько массируем веки пальчиками, но не надавливаем сильно.
Разминка для глаз может проводиться как среди школьников, так и среди детей, которые посещают ясельную школу. Гимнастику можно преобразовать в игру, чтобы дети с большим интересом ждали минутку зарядки. Обязательно уточните в школе или детском саду проводит ли старший наставник подобные упражнения для отдыха глаз.
Не завывайте контролировать ребенка в чередовании процесса работы и отдыха, не давайте глазам переутомляться. Ограничьте просмотр мультфильмов и фильмов, не позволяйте школьнику долго играть в компьютерные игры, ведь это сказывается не только на ухудшении зрения, но и искривлении позвоночника. С малого возраста приучайте ребенка к играм на свежем воздухе, совершайте походы, прогулки, занимайтесь спортом. Придерживаясь здорового образа жизни, школьник не только будет хорошо видеть, но и будет здоров во всех смыслах!
