Индекс массы тела и калькулятор, особенности его использования
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Известно, что многие женщины в погонях за красотой изнуряют себя жесткими диетами, которые негативно сказываются на состоянии организма. Лишний вес также негативно влияет на многие органы, которые из-за излишка жировых отложений не могут полноценно функционировать. Все должно быть в норме, и соотношение вашего роста и веса, которое носит название – индекс массы тела не исключение.
Содержание
- Особенность 1: Понятие индекса массы тела
- Особенность 2: Калькулятор индекса массы тела
- Особенность 3: Расчет индекса массы тела
- Видео
Особенность 1: Понятие индекса массы тела
Индекс массы тела – это величина, с помощью которой можно оценить, есть ли у человека недостаток или избыток веса. Высчитывается индекс массы тела по степени соответствия роста и веса человека.
Как правильно применять индекс массы тела:
- Для оценки индекса массы тела спортсменов следует принять во внимание их развитую мускулатуру, в этом случае показатель может быть немного завышен.
- С возрастом, норма веса и индекса массы тела может немного увеличиваться.
- Нельзя опираться на показания калькулятора массы тела при определении нормы веса детям и беременным женщинам.
Чтобы наиболее точно рассчитать показатель индекса массы тела, вам необходимо следовать рекомендациям:
- правильно взвешиваться. Делать это правильнее утром после пробуждения и посещения туалета, причем опорожнить рекомендуется и кишечник, и мочевой пузырь.
- взвешиваться рекомендуется не чаще, чем 1 – 2 раза в неделю;
- измерять рост также следует утром.
Удивительно, но в течение дня он может изменяться от 0, 5 до 2 сантиметров.
Чтобы рассчитать необходимую массу тела наиболее точно, можно сделать дополнительный тест на индекс объема тела, который дает более точную информацию об ожирении каждого конкретного человека. Принцип этого измерения основан на применении трехмерного сканера.
Особенность 2: Калькулятор индекса массы тела
Чтобы действительно понять стоит вам худеть или нет, можно воспользоваться калькулятором индекса массы тела.
Для оценки состояния массы тела существует ряд индексов:
-
Вариант 1: Индекс Брока.
Его используют при росте 155—170 см. Нормальная масса тела при этом равняется – (рост в см — 100) — 10 % (для женщин 15 %).
-
Вариант 2: Индекс Одера.
Нормальная масса тела равна – (расстоянию от темени до симфиза [см] × 2) — 100.
-
Вариант 3: Индекс Брейтмана.
Нормальная масса тела рассчитывается по формуле — (рост в см × 0,7) — 50 кг.
-
Вариант 4: Индекс Татоня.
Нормальная масса тела = рост-(100+(рост-100)/20)
-
Вариант 5: Индекс Давенпорта.
Масса человека в граммах, делится на рост в см, возведенный в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения (очевидно, это тот же ИМТ, только деленный на 10).
-
Вариант 6: Индекс Бернгарда.
Идеальная масса тела высчитывается по формуле — (рост в см × окружность грудной клетки в см) / 240.
-
Вариант 7: Индекс Ноордена.
Нормальный вес равен рост в см × 420/1000.
В медицине обычно используют индекс массы тела Брока. Существует простая формула, по которой можно рассчитать индекса массы тела – вес в килограммах, деленный на рост в метрах, возведенный в квадрате.
Например, вес человека 70 килограмм, при росте 178 сантиметров. Получаем: 70/ (1,78 × 1,78) = 19,6. В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здоровья, разработана интерпретация полученного индекса массы тела.
Особенность 3: Расчет индекса массы тела
Интерпретация показателей индекса массы тела и рекомендации о том, что необходимо делать для нормализации веса:
-
Анорексия.
Вес менее 15 % от ожидаемого, индекса массы тела меньше 17,5 для людей старше 18 лет. Отмечается высокий риск для здоровья, рекомендуется начать лечение анорексии.
-
Дефицит массы тела.
Индекс массы тела менее 18,5 для возраста старше 18 лет. Риск для здоровья не наблюдается, но можно набрать несколько килограмм для нормы.
-
Норма.
От 18 до 25 лет – 19,5 – 22,9. Старше 25 лет – 20,0 – 25,9.
-
Избыток массы тела.
От 18 до 25 лет — 23,0-27,4, старше 25 — 26,0-27,9. Повышенный риск для здоровья, рекомендуется правильное питание, благодаря которому вес может прийти в норму.
-
Ожирение I степени от 18 до 25 лет — 27,5-29,9, старше 25 — 28,0-30,9.
Повышенный риск для здоровья, следует снизить вес. Рекомендуется правильное питание и подсчет съеденных калорий, чтобы не наедаться сверх нужной нормы.
-
Ожирение II степени от 18 до 25 лет — 30,0-34,9, старше 25 — 31,0-35,9.
Высокий риск для здоровья, настоятельно рекомендуется снизить вес. При склонности к ожирению следует отказаться от жирной и мучной пищи.
-
Ожирение III степени от 18 до 25 лет — 35,0-39,9, старше 25 — 36,0-40,9.
Высокий риск для здоровья, настоятельно рекомендуется снизить массу тела. Следите за своим питанием, не переедайте, не употребляйте мучного, жирного и сядьте на диету.
-
Ожирение IV степени от 18 до 25 лет — 40,0 и выше, старше 25 — 41,0 и выше.
Чрезвычайно высокий показатель, необходимо немедленно снизить массу тела. Следует как можно скорее проконсультироваться с врачом, который назначит вам диетический режим питания и будет следить за состоянием вашего здоровья.
Помните, что во всем нужно придерживаться золотой середины, низкий вес также плох, как и высокий. При проблемах с весом страдает весь организм, репродуктивная функция, наблюдаются сердечно-сосудистые заболевания. При ожирении появляются не только заболевания, а и комплексы, которые мешают вам полноценно жить и радоваться жизни, поэтому не медлите и боритесь за свою красоту и здоровье.
