3 эффективных способа ухода за кожей тела

The following two tabs change content below.

• Bio
• Latest Posts

Lady Venus

М.Б.Аншина с 1978 г – сотрудник кафедры акушерства и гинекологии Медицинский Институт им. Н.И.Пирогова

Latest posts by Lady Venus (see all)

• Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
• Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
• Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021

Кожа, которая покрывает тело человека, ежедневно подвергается влиянию неблагоприятной внешней среды. Чтобы кожа была красивой, эластичной, подтянутой, без прыщей и угрей, за ней необходимо тщательно ухаживать. Регулярные массажи, использование кремов и процедуры обертывания способны улучшить микроциркуляцию крови и лимфы, тем самым устраняя на коже отеки, целлюлитные бугры и ямочки.

Содержание

1. Массажи
2. Обертывания
3. Кремы и маски
4. Дополнительные рекомендации
5. Видео

Массажи

Массаж – один из самых действенных и лучших способов улучшить состояние кожи. Благодаря массажу, лимфатическая система нормализует свою работу, уменьшается проявление целлюлита за счет разбивания жировых отложений.

При помощи массажа кожа очищается от токсинов и межклеточных шлаков, устраняется застой жидкости, который мешает нормальному обмену веществ.

Регулярно выполняя массаж, можно добиться следующего эффекта:

• улучшение обмена веществ;
• улучшиться кровообращение в капиллярах;
• уйдут отеки, вывод лишней жидкости из организма будет облегчен;
• лучше выводятся из организма шлаки и токсины;
• происходит расслабление мышц;
• процессы восстановления и заживления клеток будут протекать скорее;
• улучшиться лимфоток в организме;
• процесс удаления продуктов из межклеточного пространства будет ускорен;
• мягче и гибче станут соединительные ткани;
• произойдет открытие пор кожных покровов, благодаря чему кожа лучше дышит;
• происходит стимуляция сальных и гормональных желез, от чего качество кожного покрова улучшится.

Массаж специальной щеткой

Удобно делать самомассаж на дому при помощи специальной щетки с длинной ручкой из натуральной щетины, которую можно приобрести в аптеке.

Техника выполнения массажа щеткой:

1. Одну ногу поставить на край постели, стула или ванной.
2. Движения щеткой начинать от подошвы, двигаясь вверх по ноге по направлению к паховым лимфатическим узлам. Растирания делать круговыми движениями средней силы, чтобы кожа не покраснела, а порозовела.
3. Двигаться щеткой необходимо вверх, особый акцент уделить местам скопления целлюлита на бедрах и ягодицах, меняя круговые движения на растирания «вверх – вниз».
4. Теперь необходимо массировать верхнюю часть тела, начиная с ладоней, двигаясь по рукам к плечам.
5. После плеч переходить на массаж спины, двигаясь вокруг талии по направлению к животу.
6. Живот – самая чувствительная зона, где расположено много внутренних органов и его необходимо массировать очень осторожно без особых усилий.
7. Массируя живот, важно аккуратно двигаться сверху – вниз, круговыми движениями по часовой стрелке.

Рекомендации по применению массажа щеткой:

• Двигаться при массаже необходимо по направлению к лимфатическим узлам, однако их массировать строго запрещено.
• Не нужно сильно тереть кожу, иначе может появиться раздражение.
• Проводить массаж следует сухой щеткой, кожа не должна быть влажной, иначе ее участки можно растянуть.
• Длительность процедуры составляет 5 – 7 минут.
• Идеальное время для массажа – утром после пробуждения и на ночь перед сном.
• Начинающие могут применять для массажа более мягкую щетку, постепенно увеличивая уровень жесткости.
• Раз в 2 – 3 недели щетку необходимо промывать теплой водой и мылом.
• Никому не давайте пользовать своей личной щеткой для массажа из гигиенических соображений.

Антицеллюлитный массаж

Хорошим дополнением к массажу щеткой будет сеанс антицеллюлитного массажа. Овладеть техникой данного вида массажа непросто, потому первый раз лучше попрактиковаться у профессионала. Данный массаж способствует устранению «апельсиновой корки», разглаживает кожу, разбивает жировые отложения.

Техника выполнения антицеллюлитного массажа:

1. 

   Поглаживание. Цель – разогреть тело и подготовить его к последующим более сильным движениям. С этого приема начинается массаж, поглаживание выполняется между переходами от приема к приему и в конце процедуры. Давить сильно на кожные покровы не нужно.

2. Выжимание. Кисти рук установить поперек или вдоль участка, который будет массироваться. Давление на кожу выполняется за счет основания ладони и большого пальца. Интенсивность выполнения движения умеренная.
3. Растирание. Рука не скользит по коже, а с умеренным нажимом сдвигает ее относительно глубоких тканей. Выполняется основанием ладони, пальцами руки или бугром большого пальца по спирали, прямо или круговыми движениями. Повышает тонус тканей и ускоряет процесс сжигания подкожного жира.
4. Надавливание – используется для улучшения кровообращения. Выполняется движение круговыми движениями без рыков вдоль массируемой зоны ладонями или пальцами.
5. Разминание. Цель – устранение целлюлита начальных стадий, повышение тонуса мышц. С помощью пальцев массажиста кожа оттягивается, после отпускается. При глубоком разминании необходимо захватить большой участок кожи, после выполнять движения, будто замешивается тесто. Так прорабатывается вся проблемная зона, постепенно руки перемещаются на следующий участок.
6. Потряхивание – выполняется большим пальцем и указательным. Мышцу прихватить пальцами, приподнять и встряхнуть. Выполняется потряхивание как поперечно, так и продольно по нарастающей силе.
7. Ударные приемы выполняются с целью расслабить участок тела после выполняемого массажа. Суставами пальцев следует наносить удары, интенсивность разная. Пальцы при ударах смыкаются.

Поколачивание – движение выполняется полусогнутым ребром ладони перпендикулярно мышце. Похлопывание: движение ладонями расслабленных рук по очереди. Рубление – наносится ребром ладони кистью руки в расслабленном состоянии, пальцы при этом разведены в стороны.

Рекомендации о том, как правильно проводить сеанс антицеллюлитного массажа:

• Для облегчения скольжения рук по телу можно воспользоваться антицеллюлитным кремом, массажным маслом или оливковым.
• Все движения важно выполнять, двигаясь снизу тела, вверх.
• Выполнять массаж необходимо 2 – 3 раза в неделю, всего 15 – 20 сеансов, длительность которых 15 – 40 минут.
• Полезно принять душ перед массажем, растерев кожу скрабом, подготавливая к процедуре.
• Живот разрешается массировать только по часовой стрелке без надавливаний.
• Выполнять массаж следует по всей ноге, даже если поражена целлюлитом только его внешняя или внутренняя часть.
• Области лимфатических зон – подмышки, пах, подколенная впадина массировать не нужно.

Кому противопоказано проводить сеансы массажа:

• людям, у которых наблюдаются повреждения или заболевания кожи, также высыпания;
• людям с варикозным расширением вен следует обходить стороной проблемные участки;
• сердечно – сосудистые заболевания, в особенности дистония;
• при разрывах капилляров;
• повышенная температура тела;
• беременность и период лактации;
• психические расстройства;
• индивидуальная аллергическая реакция на масла или крема, используемые при массаже.

Обертывания

Процедура обертывания с каждым годом все больше набирает популярность, в особенности при борьбе с целлюлитом. Обертывание не только поможет избавиться от жировых отложений, оно способствует улучшению состояния кожи, повышению ее упругости, мягкости, эластичности.

Правильно выполненная процедура выглядит следующим образом:

1. 

   Первый этап – подготовить кожу к последующему влиянию полезных компонентов. Для этого следует принять душ, массируя кожу скрабом. Скрабом может выступать любое отшелушивающее средство – морская соль или обычная каменная, сахар, кофейная гуща, измельченные цитрусовые корки.

2. На сухое тело важно наносить приготовленное для обертывания средство равномерным плотным слоем.
3. Для обматывания тела годится пищевая пленка. Обматывать ею тело необходимо, двигаясь снизу – вверх по спирали, делая 1 – 2 оборота на каждом участке.
4. Во время процедуры обертывания можно заниматься упражнениями либо укрыться одеялом, чтобы тело хорошо прогрелось. Так активизируется процесс кровообращения и эффект от процедуры усилится.
5. По происшествие времени, указанного в рецепте необходимо размотать пленку, смыть остатки средства с кожи теплой водой.
6. Заключительный этап – нанесение антицеллюлитного или увлажняющего крема на тело.

Длительность процедуры зависит от используемого средства, частота повторений обертывания составляет 3 – 4 раза в неделю, всего 10 – 20 сеансов.

Рецепты средств, которые используются для обертывания тела:

• 2 столовых ложки меда смешать с таким же количеством кофейной гущи, добавить 5 капель эфирного масла грейпфрута. Нанести смесь на тело круговыми массажными движениями, смыть через 30 – 40 минут.
• Водоросли для обертывания можно приобрести в аптеке. Подходит для этой цели фукус или ламинария. Замочить листы согласно инструкции и разложить по телу. Держать водоросли на коже 50 – 60 минут.
• Уксус при обертывании подтягивает кожу, обновляет ее и повышает эластичность. 200 миллилитров кипяченой воды смешать со 100 миллилитрами обычного или яблочного уксуса. Смочить в растворе хлопчатобумажную ткань и приложить на проблемные участки тела, обмотав сверху пленкой. Время процедуры – 1 – 1,5 часа.
• Перечное обертывание регенерирует кожу и повышает ее тонус. Три столовых ложки черного молотого перца смешать с корицей в таком же количестве, добавить 5 – 6 столовых ложек растительного масла (оливкового, кокосового, миндального). Первых 15 минут обертывания выполнять физические упражнения, после 40 минут лежать под одеялом.
• Шоколад питает кожу, смягчает и увлажняет ее. Растопить плитку черного шоколада с максимальным содержанием какао. Остудить так, чтобы можно было нанести равномерно шоколад на кожу. Время шоколадного обертывания – полчаса.
• Фруктовое обертывание способствует очищению кожи, кислоты увлажняют ее и регенерируют. Фрукты или ягоды по желанию протереть в блендере в однородную кашицу и смешать со сливкам 1:1. Можно использовать виноград, яблоки, клубнику, манго. Время процедуры – 40 минут.
• Эфирные масла подтягивают кожу, придают ей эластичности и питают полезными веществами. Растопить на водяной бане кокосовое масло, смешать его с маслом жожоба 3:1. Добавить по три капли масел герани, лимона и грейпфрута. Время обертывания – 30 минут.

Проблемы и явления, при которых обертывание проводить не рекомендуется:

1. Варикозное расширение вен и сердечно – сосудистые заболевания.
2. Заболевания щитовидной железы для обертывания водорослями.
3. Заболевания эндокринной системы и гормональные нарушения в организме.
4. Онкологические заболевания.
5. Менструальный цикл или гинекологические заболевания.
6. Повреждения кожи в местах, где планируется проводить процедуру.
7. Горячие обертывания противопоказаны при беременности.

Кремы и маски

Использовать маски и кремы для тела полезно для кожи тем, что она увлажняется, становится упругой, подтягивается, разравнивается. Целлюлит устранить при помощи одних кремов невозможно, к этой проблеме следует подходить комплексно, используя средства для кожи совместно с правильным питанием, физическими упражнениями и массажем.

Крема и маски, которые можно приготовить для тела в домашних условиях:

Маски от целлюлита

• 

  150 грамм голубой глины смешать с теплой водой до кашеобразного состояния. Добавить 2 столовых ложки меда и перемешать смесь. Нанести смесь на кожу на 60 минут, после смыть теплой водой. Для лучшего эффекта сверху обмотать тело пищевой пленкой.

• 200 грамм какао – порошка развести с теплой водой в густую массу. Держать маску на коже 30 минут.
• Соединить в равных количествах оливковое масло и молотый кофе. Подогреть смесь на водяной бане так, чтобы можно было спокойно наносить на кожу. Нанести круговыми движениями на кожу, держать полчаса.
• 2 столовых ложки черной глины развести с водой до состояния кашицы. Добавить по чайной ложке меда и горчицы, перемешать. Нанести маску ровным слоем, держать 60 минут.

Питательные и увлажняющие маски

• Смешать 5 столовых ложек виноградного сока с двумя столовыми ложками крема для тела, добавить чайную ложку меда. Нанести маску на кожу на 25 минут.
• Смешать 1/8 чайной ложки буры, 4 столовых ложки глицерина и 2 столовых ложки меда. Добавить 2 столовых ложки коньяка, нанести круговыми движениями на тело, смыть через 10 – 15 минут.
• Измельчить в блендере половину грейпфрута, мякоть 1 банана, 1 апельсин, ½ стакана геркулесовых хлопьев. Добавить по 3 столовых ложки оливкового масла и вина. Нанести маску, массируя кожу 10 минут, далее дать ей впитаться 5 минут и смыть теплой водой.
• Смешать по три столовых ложки меда, кефира, нежирного йогурта, кокосового ореха. Нанести смесь на кожу тела на 20 минут. Смыть маску водой.

Увлажняющий крем для любого типа кожи

• 3 чайных ложки лецитина замочить в 12 чайных ложках дистиллированной подогретой до 40 градусов воды.
• Через час он набухнет, перемешать его миксером на малой скорости, добавить в процессе по 4 миллилитра настойки прополиса и алоэ, 4 чайных ложки касторового масла, 3 миллилитра глицерина.
• Взбивать крем 5 – 7 минут, постепенно увеличивая скорость миксера.
• Когда крем остынет – он готов.

Питательный крем

• 

  4 чайных ложки натертого на терке воска расплавить на водяной бане.

• Добавить 3 столовых ложки масляного экстракта календулы и столовую ложку кукурузного масла.
• Добавить чайную ложку глицерина, помешивать пока крем не остынет.

Тонизирующий крем

• В жаропрочную емкость влить по 60 миллилитров соевого масла и масла абрикосовых косточек.
• Добавить 2 столовых ложки какао, растопить ингредиенты на водяной бане.
• Влить чайную ложку масла семян моркови и столовую ложку глицерина, перемешать.
• Помешивая смесь, постепенно ввести в нее по 10 капель эфирного масла нероли, жасмина и лимона.

Смягчающий и питательный крем

• Смешать в кастрюле 1/3 плитки горького шоколада, половину стакана какао-порошка, 2 столовых ложки ланолина и ¼ стакана меда.
• Растопить все ингредиенты на водяной бане, помешивая, после остудить и перелить в баночку для крема.

Если хочется попробовать крема из магазина, важно знать, что дешевая косметика не принесет никакой пользы для кожи, так как полезных веществ в нее добавляют катастрофически мало.

С проблемами кожи может справиться профессиональная косметика, цены на которую в десятки раз выше, чем на обычные средства для тела. Такая косметика оправдывает себя, так как концентрация полезных веществ в ее составе высокая, и они целенаправленно действуют на проблемную кожу.

Среди профессиональной косметики следует выделить несколько качественных брендов:

• Fanghi D`Alga Guam – линия, которая создана специально для процедур обертываний и для ухода за кожей после них. Тут есть антицеллюлитные крема и маски, для подтяжки кожи, для избавления от растяжек.
• Thalasso Body – кремы от целлюлита, которые устраняют эффект «апельсиновой корки», подтягивают кожу, делают ее упругой и гладкой.
• CELLCOSMET – косметика, в серию которой входят кремы с отшелушивающим эффектом, увлажняющим, восстанавливающим и укрепляющим.
• BIOGENIE – косметика, в которую входят не только кремы и маски для кожи, а и моделирующее молочко, масла рук и тела.
• Collistar – один из лучших брендов профессиональных косметики, который обеспечивает эффективное разглаживание кожи при целлюлите, питает ее и восстанавливает.

Качественная профессиональная косметика не вызывает раздражения кожи, в ее состав входит максимальное количество растительных полезных компонентов.

Дополнительные рекомендации

Уход за кожей  предполагает не только использование косметики. Хорошее состояние кожного покрова зависит от влияния внешних факторов, а потому важно придерживаться рекомендаций по уходу за ней:

• Кожа ежедневно нуждается в кислороде, что довольно проблематично, если учесть, что большее время человек проводит в одежде. Цвет кожи улучшится и повысится ее тонус, если ежедневно снимать одежду дома и позволять коже дышать. По той же причине следует отдавать предпочтение одежде из натуральных материалов – хлопок, лен, шелк, шерсть.
• Не подвергать кожу длительному воздействию солнечных лучей. Загар это бесспорно красиво, но длительное влияние солнца на кожу провоцирует скорейшее ее старение и повышает риск заболеть раком кожных покровов.
• Не рекомендуется ради похудения сидеть на жестких диетах, которые могут спровоцировать обвисание кожи, появление растяжек. Худеть нужно разумно, сочетая сбалансированное питание с физическими нагрузками.
• Потребляйте продукты, которые богаты коллагеном, он улучшает состояние кожи и омолаживает ее. Следует налегать на продукты, богатые витаминами С и Е, который считается витамином молодости.
• Важно поддерживать активное состояние кожи, регулярно массируя ее скрабами. Так ороговевший слой будет отшелушиваться и кожа будет регенерироваться.
• Эластичность кожи зависит от физической нагрузки, которой вы занимаетесь. Спорт – хороший способ сохранить не только упругость мышц, но и тонус кожи.

Видео