Алена Россошинская фитнес для лица : видео, секреты эффективности упражнений, советы по их выполнению. Комплекс упражнений для различных зон лица
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Вам немного надоело видеть в зеркале дряблое лицо с опущенными веками и щеками. Может ваше лицо украшают ненавистные морщины, поселившиеся на лбу, переносице, щеках или под глазами? Или из-за опущения кожи, наличия жировой массы изменился овал лица и появился второй подбородок?
Тогда эти проблемы необходимо срочно решать! Поверьте, не стоит сразу думать о радикальных способах, таких как пластическая хирургия, введение ботокса и других инъекций. Их можно решить с помощью фитнеса для лица, программы разработанной Аленой Россошинской….
____________________________
Содержание
1.Алена Россошинская и фитнес для лица – кто и что это такое?
2.Фитнес для лица – в чем секрет эффективности упражнений?
3.Фитнес для лица – комплекс упражнений
Упражнение, помогающее улучшить цвет лица, видео
Алена Россошинская и фитнес для лица – кто и что это такое?
Фитнес для лица – это специально разработанная программа упражнений для определенной проблемной зоны. В зависимости от упражнения и области задействования с помощью гимнастики можно решить следующие проблемы:
- Исправить овал лица и убрать второй подбородок.
- Подтянуть щеки и отвисшие веки.
- Убрать морщины на лбу, переносице и щеках.
- Сделать носогубный треугольник более привлекательным.
- Заставить мышцы лица сделать его же молодым, здоровым и красивым.
При систематическом выполнении упражнений повышается тонус лицевых мышц, подтягиваются кожные ткани, улучшается обмен веществ в них и само кровообращение. Поэтому фитнес для лица позволяет вернуть утраченную молодость коже лица, сделать ее более гладкой, подарить ей ровный цвет и здоровье в целом.
Такие упражнения и разработаны фитнес-инструктором, реабилитологом, остеопатом, международным тренером – Аленой Россошинской. Ее программа позволяет смоделировать лицо своей мечты с помощью комплекса простых упражнений. Причем заниматься по этой программе можно всем женщинам и даже мужчинам независимо от возраста и наличия проблем.
Начать заниматься гимнастикой для лица можно в любом возрасте, даже если морщин и других примет старения кожи нет. Ведь зачем ждать, если можно действовать прямо сейчас?! Если проблемы уже имеются, то чем раньше начать их устранять, тем быстрее вы вернете молодость и сможете избежать усугубления дефектов.
Наверх
Фитнес для лица – в чем секрет эффективности упражнений?
Любое упражнение будет давать позитивный результат, если выполняется по определенному графику, то есть систематически. При наличии тех или иных проблем не стоит забывать и о других процедурах – уходе за лицом с помощью правильно подобранной косметики, масок. Комбинировать упражнения можно с массажами и другими салонными процедурами.
Для правильного выполнения упражнений следует придерживаться определенных правил:
- Необходимо выполнять гимнастику только перед зеркалом. Это позволит подходить к задаче осознанно и избежать возможных ошибок.
- Проводить тренировку желательно каждый день – утром и вечером. В любое удобное время.
- Нажатие на кожу должно быть ощутимым, сильным, но не резким и вызывающим болезненные ощущения.
- Следует концентрировать внимание только на упражнении, не отвлекаясь на что-либо постороннее. Поэтому лучше перенести тренировку на более удобное время, чем заниматься наполовину.
- Желательно выполнять весь комплекс упражнений, уделяя больше внимания проблемной зоне. Это позволит как устранить уже имеющийся дефект, так и предотвратить появление нового.
Когда запрещено выполнять фитнес для лица:
- Не рекомендуется заниматься, если вы простужены, повысилась температура тела и отмечается слабость. Нельзя проводить тренировку при воспалении тройничного нерва, в течение первых лет после пластической хирургии, некоторого времени после не пластической операции на лице.
- Не следует очень сильно растирать, нажимать, щипать кожу лица. Это только усугубит проблему, которую вы так хотите решить.
Фитнес для лица – комплекс упражнений
Итак, вы уже знаете, — как правильно выполнять упражнения и когда не рекомендуется проводить тренировку. Теперь можно приступить к их выполнению. Ниже приведенные упражнения можно выполнять в любое время суток. Некоторые придадут бодрости, а другие способны расслабить после утомительного рабочего дня.
Начнем с почесывания головы. Выполнять его необходимо подушечками указательных и средних пальцев – поочередно. Направление движения – к макушке. Количество повторов – от 10 до 20 раз. Данное упражнение может взбодрить, ускорить рост волос и цвет лица.
Активизация биологически активных точек всего организма. Следует растереть уши, двигаясь снизу вверх 4-5 раз. Потом следует их потянуть вперед-назад, вниз-вверх такое же количество раз, но для каждого направления. Далее следует сжать 5 раз мочки и на этом можно закончить.
Упражнение для области лба и бровей. Необходимо положить пальцы на лоб. Прижать их и в то же время попытаться наморщить лоб, оказывая пальцами сильное сопротивление. Повторить 20 раз. Выполняя последнее упражнение, задержаться в таком положении на 15-20 секунд. Оно позволит устранить морщинки и подтянуть веки.
Упражнение для зоны вокруг глаз. При выполнении следует придавить сомкнутыми подушечками 3-4 пальцев кожу под глазами, где могут располагаться морщины. При этом сильно закрыть глаза, вплоть до подергивания. Задержаться в таком положении рекомендуется на 20 секунд. Боль не должна ощущаться!
Упражнение для укрепления щек. Расположить ладони на щеках таким образом, чтобы их основание прижимало губы к зубам. Далее необходимо надувать щеки, оказывая ладонями сопротивление и так, чтобы не создавались морщины под глазами. Повтор – 20 раз.
- Необходимо «крупными щипками», то сжимая, то отпуская, пройтись по щекам в сторону скул. Кожу оттягивать – не надо! Повтор – 20 раз.
Упражнение для формирования контура губ. Поставить губы для произношения буквы «О», при этом сильно вытягивая их вперед. В таком положении следует задержаться на 50 секунд. Однако выполнять это упражнение не стоит, если имеются морщинки в этой области.
Упражнение от «второго» подбородка. Необходимо сложить пальцы в кулаки и ними же надавливать на область подбородка. При этом не следует вытягивать шею, выдвигать голову. Повтор – 20 раз.
Если от долгого сидения, неудобного положения у вас болит шея, можно помассировать ее «ребрами» пальцев, сложенных в замок. Движения должны быть «пилящими» и энергичными. Повторять его можно от 10 до 20 раз.
Этот комплекс упражнений – один из самых легких, но действенных способов быть всегда в тонусе. В программе упражнений от Алены Рассошинской имеется еще множество различных приемов. С них мы выбрали самые простые, которые не требуют специальных знаний. Другие комплексы упражнений с программы «Фитнес для лица», видео можно посмотреть прямо сейчас!
Наверх
