Упражнения для лица и шеи для похудения и подтяжки. Фейсбилдинг упражнения для лица
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Женщина хочет выглядеть на все 100% всегда и в любом возрасте. Но мелкие морщины и «расплывчатость» овала, появляющиеся уже в 35-40, прибавляют несколько лет. Однако сегодня есть революционный способ сохранить красоту и омолодиться – упражнения для лица. Они просты, не занимают много времени и их можно делать дома. О том, какие упражнения наиболее полезны и эффективны, мы и поговорим. Уверены, что отныне вы будете применять их ежедневно.
____________________________
Содержание
1. Что собой представляют упражнения
2. Правила выполнения комплекса
3. Основные упражнения гимнастики для лица
4. Упражнения для похудения лица
Фейсбилдинг, видио
Что собой представляют упражнения
Фейсбилдинг упражнения для лица – это гимнастический комплекс, который был разработан американскими учеными в прошлом веке, для подтяжки, корректировки и тренировки лицевых мышц. По большому счету, мы ходим в спортзал, чтобы качать мышцы, допустим, рук или пресса, а ведь лицо – это тоже мышцы. И чтобы они не обвисали и не теряли тонус, их нужно стимулировать.
Пользоваться популярностью упражнения для лица и шеи стали практически сразу, ведь результаты после регулярного выполнения появлялись уже через 3 недели. К тому же, комплекс доступен каждому человеку и он совершенно не сложный. Выполнять его можно дома, а некоторые упражнения даже в рабочее время в офисе. Главное в этом деле постоянство, тогда и изменения будут, так сказать, на лицо.
Итак, как могут помочь упражнения для лица? Комплекс предусматривает сохранение правильного и подтянутого овала, разглаживание морщин, возрастных и мимических, под глазами и окологубных, «подтягивание» век, устранения второго подбородка, корректировка шеи. Кроме того, гимнастика поможет вам похудеть в лице, то есть убрать щеки, прорисовать скулы и сделать их более выразительными.
Правила выполнения комплекса
Упражнения для лица и шеи можно начинать делать в любом возрасте, но не раньше 16 лет. Как и любая обычная гимнастика, комплекс требует регулярности, это подчеркивают все специалисты, иначе о результате можно забыть. Лицо, как и фигура, нуждается в посильной нагрузке. Выполнение раз в неделю упражнений без толку. Это должно стать привычкой, как утренняя чистка зубов.
Начинать делать упражнения для лица и шеи нужно утром и вечером. Утром, как только встали с постели, умойтесь, нанесите на кожу увлажняющий крем и делайте гимнастику. Вечером, перед выполнением комплекса, смойте макияж и подпитайте кожные покровы кремом. Не пугайтесь, если после гимнастики лицо покраснеет, и на нем появятся розоватые пятна. Это говорит о том, что вы правильно делали упражнения для лица и шеи, и активизировалось кровообращение в тканях.
Если вы только знакомитесь с комплексом, то вам помогут упражнения для лица видео, которые есть в Интернете. Введите в поисковик запрос и изучайте наглядно, как правильно выполнять гимнастику. Так даже проще – вы можете повторять фейсбилдинг упражнения для лица за тренером.
Основные упражнения гимнастики для лица
Снимаем усталость с мышц
Правую руку кладем на лоб, легонько прижимаем и начинаем ладонью вращать по часовой стрелке. Плавно переводит руку на макушку, затем на затылок. Упражнение занимает около 1,5 минуты.
Упражнения для подтяжки лица
- Станьте прямо, голову запрокиньте как можно дальше назад, рот приоткройте. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Замрите на недолго. Вы должны почувствовать натяжение на шеи и скулах.
- Стойте прямо, вытяните нижнюю челюсть вперед и постарайтесь под давлением собственной силы опустить ее вниз. Повторите 5 раз по 5 секунд.
- Голову держите ровно. Наберите воздуха в рот, чтобы раздулись щеки. Губы вытяните вперед. Надавите ладонью на щеки, но воздух не выпускайте. Почувствуйте тонус на лице. Делайте так 5-7 секунд. Повторите 3-4 раза.
- Упражнения для подтяжки лица подразумевают и воздействие на веки. К уголкам глаз внешним приложите 2 пальца и потяните кожу в стороны. При этом надо хлопать глазами как можно чаще. Сделайте 3-4 раза по 10 секунд.
- Упражнения для подтяжки лица корректируют и губы. Повторяйте все гласные буквы по 10-15 раз. При этом нужно растягивать губ или складывать их в трубочку.
- Откройте рот, округлите его, и постарайтесь опустить вниз губы. Вы должны чувствовать давление в носогубной части. Держите напряжение 10-15 секунд. После этого приподнимите брови, словно сильно удивляетесь и замрите еще на 20 секунд.
Выполняя упражнения для лица, следите за дыханием. Оно должно быть глубоким, затрагивающим диафрагму. Чем лучше вы будете дышать, тем больше клетки наполнятся кислородом, и активизируется циркуляция крови. А от этого полностью зависит эффект.
Упражнения для похудения лица
В комплексе существуют упражнения для похудения лица. Они позволят значительно скорректировать выпирающие щеки и проработать нижнюю часть лица, которая часто выглядит «пухлой».
- Откройте рот и в силой произнесите звук «о». Старайтесь втягивать щеки и напрягать их. Сделайте раз 10-20 упражнение.
- Втяните уголки губ в рот, сжигайте плотно губы. Задержитесь на 15-20 секунд.
- Откройте рот, втяните щеки. На скулы положите ладони и немного надавливая, поднимайте щеки.
Упражнения для лица и шеи – это альтернатива пластическим вмешательствам и уколам красоты. Выполняйте комплекс каждый день в течение месяца, и вы заметите изменения.
