Витамины для молодости кожи.
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Кожа лица долго сохраняет свежесть и красоту, если получает достаточное количество витаминов. Но какие именно витамины для молодости кожи необходимы? Как сохранить молодость кожи лица с их помощью? Достаточно ли принимать аптечные витаминные комплексы, или нужны какие-то конкретные продукты в рационе, чтобы внешний вид оставался молодым максимально долго? Да и какие это собственно, продукты и витамины? Давайте разберемся.
Как сохранить молодость кожи лица с помощью витамин?
Во-первых, следует понимать, что витамины для молодости кожи не разделяются на те, которые нужны для кожи лица, и те, которые нужны для кожи тела, или всего организма в целом. Они одинаковые – витамины, поддерживающие наше здоровье, а соответственно, молодость и красоту. Витаминов, без которых человек может обойтись, в принципе, не существует. Разница лишь в том, что одни синтезируются в организме самостоятельно, а другие – нет, их поступление нужно обеспечивать извне. Одни витамины разрушаются быстро, а другие – медленно. Одни витамины, способны накапливаться в организме, другие – стремительно из него выводятся. В одних мы нуждаемся ежесекундно, а других — нам требуется совсем чуть-чуть.
Во-вторых, как выяснили ученые, первые морщины, имеющие возрастной характер, появляться должны только в 60 лет! Морщины и другие признаки старения кожи, появившиеся раньше, – всего лишь следствия воздействия солнца, экологии и стрессов. Но солнца – в первую очередь, его воздействие, без преувеличения можно назвать «убийцей молодости», однако и без него совсем – тоже, ни как нельзя.
Такой вот «замкнутый круг», и что может его разорвать? Что лучше витаминов, способно противостоять этим разрушителям, и сохранить молодость кожи? Правильно. Ничего!
И так, какие они витамины для молодости кожи?
- Витамины-антиоксиданты
Основными инструментами старения, если можно так выразиться, являются свободные радикалы. В нашем организме в процессе жизнедеятельности образуются, так называемые агрессивные формы кислорода, другими словами – это оксиданты или свободные радикалы. Эти агрессивные формы кислорода и провоцируют процессы, сходные по своему принципу с гниением или ржавлением. Такое разложение буквально съедает наш организм изнутри.
Сами по себе оксиданты нашему организму необходимы, так как они участвуют во множестве физиологических процессов. Однако, число свободных радикалов довольно часто возрастает, превышая необходимый для нормальной жизнедеятельности уровень, тогда-то и начинаются разрушительные процессы в организме. Причинами этого могут служить, к примеру, инфекционные заболевания, курение, алкоголь, достаточно и длительного пребывания на солнце.
В витаминах-антиоксидантах содержится ответ на вопрос, как сохранить молодость кожи лица. Они нейтрализуют излишнее количество свободных радикалов, стимулируют в клетках процессы метаболизма, укрепляют мембраны, способствуют процессам регенерации, продлевая тем самым молодость кожи.
Витамины антиоксиданты — это витамины, которых нам необходимо много, при их недостатке кожа лица очень быстро стареет. Самой мощной антиоксидантной активностью наделены следующие витамины для молодости кожи: витамин А, витамин Е, и универсальный витамин С.
Наше лицо открыто в любое время года, именно на кожу лица действуют все природные негативные факторы: то жара, повышенная сухость, яркое солнце, то дождь и ветер, то мороз и снег, — и так круглый год, всю нашу жизнь. Добавьте еще и экологию больших городов, тогда сразу становится ясным, почему на лице клетки кожи разрушаются так быстро и признаки старения появляются в первую очередь на нем.
Витамины антиоксиданты не позволяют накапливаться свободным радикалам в коже, всячески способствуют образованию коллагена, ускоряют заживление различных мелких повреждений – трещинок, ранок, кровоподтёков и прочее, — предотвращают шелушение.
- Витамины молодости
Одними из наиболее необходимых витаминов для женщин являются витамины группы B. Эти витамины для молодости кожи в большем количестве требуются именно женщинам, нежели мужчинам. Дело в том, что витамины группы В разрушаются при стрессах и активно теряются (выводятся) в «критические дни», поэтому необходимо регулярно восполнять эти витамины для лица и кожи. Что же касается нехватки витамина В6, например, то она может спровоцировать развитие дерматитов, а нехватка, к примеру, витамина В2 отражается на коже бледностью и землистостью цвета. Дефицит витамина В1 является прямой причиной раннего старения. А отсутствие витамина В9, оставляет кожу беззащитной перед агрессией окружающей среды.
Хорошо поддерживают защитные способности кожи от вредных воздействий среды и, к тому же, стимулируют восстановление кожи — витамины РР и F.
Не менее важный витамин для кожи — D. В его силах продлевать молодость кожи, ее клеток и тканей. Известным фактом является то, что в организме витамин D синтезируется в результате воздействия солнечных лучей. А это значит, что бывать на солнце надо больше, особенно в зимнее время, а кроме этого, кушать продукты, содержащие достаточное количество этого витамина.
Есть, безусловно, и другие необходимые витамины для молодости кожи, но в перечисленных — наш организм нуждается особо остро. Поэтому, я расскажу о каждом из данных витаминов более подробно.
Молодость кожи и витамин С
На витамине С лежит ответственность за упругость и эластичность кожи. При нехватке данного витамина кожа стареет быстрее, становится дряблой и тусклой. Он же предупреждает различные воспалительные процессы в организме, и в коже в частности. Витамин С укрепляет кровеносные сосуды, предотвращает кожные повреждения, и снижает степень появления следов физического воздействия, вроде синяков и кровоподтеков. Ярким признаком недостатка данного витамина для кожи является легкость образования синяков при незначительном надавливании, прикосновении или ударе.
Синтезировать витамин С самостоятельно организм не может, этот необходимый витамин для кожи поступает в организм исключительно извне, в составе продуктов или витаминных комплексов. Потреблять продукты богатые витамином С необходимо каждый день, в частности: цитрусовые, киви, яблоки, смородину, клюкву, калину, шиповник, сладкий перец, шпинат, другую листовую зелень, петрушку, капусту, обычный картофель и прочее.
При высоких нагрузках на организм или психику, стрессах витамин С очень быстро разрушается. Поэтому и считается, что раздражение и гнев негативно сказываются на красоте женщины. Учитесь относиться к жизненным ситуациям и окружающим спокойнее, и обязательно увеличивайте поступление в организм витамина С при нагрузках и стрессах.
Витамин для кожи Е
Витамины антиоксиданты возглавляет именно этот витамин для кожи — витамин Е. Давно не секрет, что он обеспечивает надолго молодость кожи: нейтрализует свободные радикалы, наделяет кожу способностью защищаться от негативного влияния лучей ультрафиолета, стимулирует восстановительные процессы в клетках. Содержится витамин Е в большом количестве в растительных маслах, семечках и орехах, пророщенных зёрнах. Много его в морской рыбе жирных сортов и яйцах. Витамин Е есть в горохе, в молочных продуктах, зелени, овощах и фруктах, говядине и баранине, однако его там немного.
Как и иные витамины, витамин Е, важен для процессов обмена – к примеру, без него витамин А нормально усваиваться не может, а он буквально спасает кожу от старения, это очень важный витамин для кожи.
Витамин молодости А
Отвечая на вопрос, как сохранить молодость кожи нельзя проигнорировать пользу витамина А. Ведь данный витамин, сохраняя в коже влагу, поддерживает эластичность и молодость кожи. Если его недостаточно в организме, кожа начинает сохнуть, шелушиться, становится грубой и шершавой. Особенно это заметно, когда тип кожи сухой, но и при нормальной, и жирной коже сильно страдают клетки эпидермиса, если в рационе не хватает данного витамина. При сбалансированном питании обычно в организм попадает много витамина А из продуктов, поэтому проблем с его недостатком и сухостью кожи, как правило, не возникает. Для этого важно исключить из рациона любую рафинированную пищу и полуфабрикаты.
Ежедневно в своё меню включайте следующие продукты, богатые витамином А: кабачки, помидоры, тыкву, капусту, морковь, зелёный лук, зелёные листовые овощи, зеленый горошек, стручковую фасоль, абрикосы, сливы, персики, дыни, папайю, авокадо, ежевику, рябину, облепиху. Хотя бы какой-нибудь из данных плодов, ягод и зелени можно найти в любой сезон года, и многие из них действительно присутствуют в обычном ежедневном рационе.
Витамином А богаты и многие продукты животного происхождения, в частности: печень, жирная рыба, сметана, сливочное масло, творог, яйца. Не стоит исключать данные продукты из рациона, следя за фигурой и соблюдая различные низкокалорийные диеты. Помимо этого, лучше употреблять растительные продукты, насыщенные витамином А в комплексе с жирами – так они усваиваться будут лучше и принесут больше пользы.
Витамины для молодости кожи группы В
Как уже говорилось, одними из наиболее необходимых витаминов для женщин являются витамины группы B. И, благо, в природе витаминов группы В много, в большинстве продуктов питания непременно содержатся какие-то из этих витаминов. Старайтесь просто, чтобы ваш ежедневный рацион был разнообразным, полноценным, используйте свежие продукты, и тогда у вас не будет никогда нехватки витамина В.
Содержатся в изобилии данные витамины для лица в сухих дрожжах – пекарских и пивных — такие дрожжи свободно продаются в аптеках, они более чем, доступны в цене. Пророщенные пшеничные зёрна, ячмень, пшеничная крупа, гречка, овсянка, хлеб, изготовленный из муки грубого помола, а также отруби – все это также содержит много витаминов данной группы. Имеются витамины В и в бобовых, зелёных овощах, баклажанах, буром рисе, картофеле, орехах. Кроме этого данные витамины для лица есть в яйцах, рыбе, красном мясе и печени.
Витамин РР, носящий название ниацин, также является одним из витаминов группы В, проще говоря, это витамин В3. Однако, благодаря своим свойствам и важности для кожи, о нём принято говорить отдельно. Витамин РР активно участвует в обмене веществ, поддерживает здоровье кожи, стимулирует процессы регенерации, улучшая при этом защитные функции кожи. В большинстве тех продуктов, которые были перечислены выше, содержится и витамин РР. Также большое его количество присутствует в мясе птицы, почках, молоке, сыре, арахисе, черносливе, финиках, брокколи, кунжутных и прочих семечках. Отличительной особенностью витамина РР является его способность максимально усваиваться организмом именно из продуктов животного происхождения.
Витамин молодости D
Как уже говорилось, витамин D в состоянии существенно замедлить старение кожи. Образуется он в организме под действием солнца, но может и попадать в него вместе с продуктами. В частности в большом количестве данные витамины для лица содержатся в морской рыбе и рыбьем жире, в особенности много его в печени трески. Богата на витамины D морская капуста. Есть он и в яйцах, а также в сливочном масле. В молочных продуктах витамина D не так много, однако, диетологи всё же не перестают рекомендовать их в качестве источника, благодаря легкости усвояемости.
Витамины для молодости кожи F
По существу, витамин F является сложным комплексом полиненасыщенных жирных кислот – для женщин, привыкших заботиться о собственной красоте, роль данных кислот отлично известна. Данный витамин просто незаменим, но в организм он поступает исключительно с пищей, он не вырабатывается организмом. Антиоксидантная активность данного витамина очень высока – витамин для кожи F быстро восстанавливает повреждённые клетки, и не только клетки кожи. Он поддерживает упругость и гладкость кожи лица.
Витамином F насыщены растительные масла, в особенности льняное, подсолнечное, арахисовое, соевое, кукурузное, сафлоровое, масло проростков пшеницы. Много его в орехах, семечках, буром рисе, овсянке, авокадо. Для того, чтобы в организм поступила дневная норма данного витамина, достаточно съесть 18-ть долек ореха пекан, однако для наших широт этот продукт является довольно экзотическим. Заменить его можно подсолнечными семечками, дневная норма их –12 ч. ложечек. Растительные масла следует употреблять нерафинированными, холодного отжима, и, конечно, желательно первого.
Витамин для кожи K
В целом витамин К необходим организму для нормальной свёртываемости крови. Витамин К предотвращает развития воспалений и отёков, успешно борется с веснушками и пигментными пятнами, которые, как известно, являются признаками возрастных изменений в коже. Данный витамин поддерживает целостность мембран в клетках и ускоряет заживление любых повреждений.
Больше всего этого необходимого для красоты и здоровья кожи витамина находится в зелёном горошке, зелёных листовых овощах, помидорах, тыкве, моркови, рябине, и соевом масле. Однако получить его можно и употребляя «животные» продукты, такие как печень, рыбий жир, и яйца.
К сказанному, можно было бы добавить, что витамины – это далеко не всё, что необходимо коже для молодости и красоты. Однако, данное напоминание нужно только тем, кто ищет легких путей, стремится достичь желаемого, ничего не делая, считает, что достаточно просто купить в аптеке синтетические витамины – таблетки в красивых флакончиках или красочные разноцветные драже.
Тем же, кто не привык относиться к себе халатно, предпочитает получать необходимые витамины для молодости кожи из продуктов, получая вместе с ними и минералы, и кислоты, и фитогормоны, и ещё массу всего ценного и полезного. Ведь в природе, всё и всегда находится в разумной гармонии, сочетая и дополняя, друг друга.
И еще немного о том, как сохранить молодость кожи лица, и какие нужны витамины для молодости кожи:
