Помогут ли упражнения для глаз восстановить и улучшить зрение
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Глаза человека ежедневно испытывают огромные нагрузки, причем, это начинается с раннего детства — сюда можно отнести многочасовые просмотры телевизора, время за компьютером, занятия в учебных заболеваниях, выполнения домашних уроках, чтение, выполнение различных видов работы. И с возрастов, нагрузки на глаза только увеличиваются. Согласно статистическим данным, каждый третий человек нашей страны имеет проблемы со зрением, поэтому очень важно для сохранения зрения соблюдать несколько простых и вместе с тем очень важных правил:
- Глазам необходимо полноценный отдых.
- Условия для учебы и работы должны соответствовать действующим санитарным нормам.
- Регулярно проходить осмотр у врача окулиста.
- Выполнять специализированные упражнения для улучшения зрения.
- Следить за состоянием здоровья, и конечно-же придерживаться сбалансированного режима питания.
Содержание
- Комплексы упражнений для полноценного улучшения зрения
- Особенности упражнений для глаз для детей
- Комплекс упражнений при близорукости для глаз
- Видео
Комплексы упражнений для полноценного улучшения зрения
Первые упоминания об упражнениях для сохранения и улучшения зрения относятся к давним временам. Создавая комплексы упражнений для всего тела, йоги не оставляли без внимания и глаза, а наоборот — придавали им особое значение, так как считали, что глаза являются показателем общего состояния здоровья.
Издавна существовали разные методики диагностики различных заболеваний. Сюда относится: диагностика порадужной оболочки глаза, а также по движению глазного яблока. Каждый из данных способов основывается на том, что определенным сегмент глаза связан с конкретным органом человека.
На протяжении многих веков, были разработаны многочисленные комплексы упражнений для глаз для улучшения зрения. И вот самые распространенные из них: йога и гимнастика для глаз по Норбекову, метод Бейтса (Baytes), упражнения для глаз о Жданову, упражнения для коррекции при различных заболеваний органов зрения. Кроме этих и наиболее известных и популярных методик стоит отметить и специализированные упражнения для глаз для детей, для водителей и так далее.
Особенности упражнений для глаз для детей
Как показывают многочисленные исследования, тренировка глаз в детском возрасте, также необходимы, как и другие физические упражнения. Особенно это необходимо, если имеется наследственная предрасположенность к различным органам зрения (остегматизм, близорукость, дальнозоркость).
Развитие органов зрения у ребенка активно происходит до 12 — летнего возраста. Естественно, что глаза, в это время глаза требуют внимательное отношение, и особую опеку, поэтому для них, были специально разработаны тренировки, учитывающие детскую психологию.
Упражнение для глаз для детей продумано таким образом, чтобы было интересно и увлекательно выполнять им подобные комплексы. Они подаются в игровой форме с стишками, пословицами и поговорками. Такие комплексы рекомендуется проводить буквально два — три раза за день, продолжительностью от 3 до 5 минут. При этом, рекомендуется использовать тренажеры и мелкие предметы.
Детская гимнастика для глаз бывает следующих видов:
- 1) С предметами.
- 2) Игровая коррекционная.
- 3) По словесному руководству.
- 3) По зрительным тренажерам.
Найти подобные комплексы разнообразных упражнений для зрения для детей в современной сети в интернете не составляет никакого труда.
Комплекс упражнений при близорукости для глаз
Учеными доказано, что разнообразные упражнения для глаз при близорукости дают очень хорошие результаты и являются действенным «оружием» против недуга, особенно если подходить к решению проблемы комплексно.
Перед тем, как приступать к выполнению комплекса специализированных упражнений для глаз следует усвоить несколько важных правил:
- 1) Настройтесь на продолжительный процесс восстановления.
- 2) Важна регулярность и частота выполнения, а не количество. Вовсе нельзя доводить выполнение упражнений до переутомления.
- 3) Эффективность гораздо выше, если выполнять ряд упражнений для глаз для существенного улучшения зрения до приема пищи.
- 4) Начинать следует с небольшого количества упражнений и постепенно их увеличивая.
Рассмотрим базовые упражнения для глаз при близорукости:
- Первое упражнение: Частое моргание — продолжительность 6 — 8 секунд — повторить один — два раза.
- Второе упражнение: Чередование закрытых и открытых глаз — по 4 — 5 с, количество повторений — 6 — 8 раз.
- Третье упражнение: Следить за указательным пальцем вытянутой вперед руки, затем приблизить его к лицу до момента, пока картинка не начнет двоиться в глазах — повторить около 6 — 10 раз.
- Четвертое упражнение: Надавливание пальцами обеих рук на верхнее веко глаз. Задержать на 1 — 2 секунды и отпустить. Количество повторений от 3 до 4 раз.
- Пятое упражнение: Преподнимать и опускать кожу век вдоль надбровных дуг. Выполняется от 8 до 100 раз.
- Шестое упражнение: Медленно переводить свой взгляд с потолка в пол и обратно. Количество повторений — 6 — 8 раз в каждую сторону.
- Седьмое упражнение: С фиксацией непосредственно в крайнем верхнем углу и крайнем нижнем, от 6 до 10 раз в каждую сторону.
- Восьмое упражнение: Наблюдение за пальцем выставленной вперед полусогнутой руки, которая медленно перемещается справа налево и наоборот. Количество повторов аналогично предыдущему упражнению.
- Девятое упражнение: Движение глазных яблок по диагонали — вправо вверх, влево вниз, влево вверх, вправо вниз.
Просмотреть упражнения для глаз, видео урок можно в сети интернет на специализированных сайтах. Здесь же имеется подробные инструкции и рекомендации, которые необходимо соблюдать при выполнении описываемых комплексов.
Проделывать упражнения для глаз для улучшения зрения нужно в той последовательности, указанной в комплексе, так как одним из основных принципов является постепенный переход от более простого, к более сложному. Комплекс различных упражнений для глаз рекомендуется совмещать с сеансами массажа или самомассажа глаз и окологлазных зон.
Рацион питания должен быть сбалансированным, ежедневно должны приходить продукты, содержащие достаточное количество витаминов и микроэлементов, необходимых для восстановления, а также коррекции зрения.
