Точный калькулятор для расчета индекса массы тела, особенности его работы
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Чтобы чувствовать себя здоровым человеком, достаточно держать в норме свой вес. Колебания веса ниже или выше нормы способны привести к необратимым нарушениям в организме. Очень важно следить за своим весом, ведь так вы продлеваете себе жизнь. Чтобы определить, идеален ли ваш вес, рассчитайте свой индекс массы тела и оцените состояние своего организма.
Содержание
- Особенность 1: Индекс массы тела и калькулятор
- Особенность 2: Виды и способы расчета
- Особенность 3: Показатели и расшифровка
- Видео
Особенность 1: Индекс массы тела и калькулятор
Соотношение роста и веса человека в медицинской практике принято называть индексом массы тела. С помощью определенных формул значение индекса помогает оценить человеку свою массу, недостаточная она или чрезмерная.
Если человек не следит за своим индексом массы тела, это может быть чревато развитием заболеваний, например:
- Недостаточная масса тела может привести к таким нарушениям в организме, как остеопороз, невозможность забеременеть, отсутствие месячных, дистрофия и другие проблемы со здоровьем.
- Если по расчетам индекса массы тела у вас избыточный вес, не стоит паниковать, введите в привычку правильно питаться, заниматься спортом и вам удастся привести вес в норму.
- Если у вас много лишнего веса, наблюдается ожирение, следует обратиться к врачу. В таком случае врач пропишет диетическое питание, подходящее для вашего организма, ведь даже небольшое снижение веса – это уже хорошо. Ожирение сказывается негативно на пищеварительной и сердечно-сосудистой системе и репродуктивной функции.
Для расчета индекса массы тела разработаны специальные калькуляторы, которые могут быть основаны на различных формулах. Этот калькулятор необходим, чтобы правильно рассчитать массу тела, и вы смогли самостоятельно определить для себя, является ли ваш вес нормальным.
Особенность 2: Виды и способы расчета
Калькуляторов для расчета индекса массы тела есть немалое количество, рассмотрим формулы самых популярных из них.
Вариант 1: Калькулятор по Броку
Поль Брок – французский врач, хирург, является основоположником антропологии.
Занимался изучением анатомии человека и межрасовыми отличиями. Во время операций практиковал такой вид обезболивания, как гипноз.
Формула Брока: Идеальный вес = рост в см – 100.
Пример: 167 сантиметров – 100 = 67 килограмм.
Вариант 2: Калькулятор Лоренца
Показатель Лоренца помогает определить средний показатель при несложной формуле расчета. Формула Лоренца не дает стопроцентный результат, так как при этом не учитывается возраст и конституция человека.
Формула Лоренца: Идеальный вес = (рост в см — 100) – (рост в см — 150): 2.
Пример: (170 — 100) – (170 — 150): 2 = 70 — 10 = 60 килограмм
Вариант 3: Калькулятор Наглера
Билл Наглер – популярный американский диетолог. Его формула определения идеального веса является очень популярной в США.
Формула Наглера: Идеальный вес по Наглеру, это при росте 152,4 см, нужно весить 45 килограмм. Если ваш рост больше, то на каждые 2,45 сантиметра вы добавляете 900 грамма веса. Плюс еще 10 % к полученному весу.
Пример: Женщина при росте 165 см должна весить 54,5 килограмма.
Вариант 4: Калькулятор Кетле
Адольф Кетле – бельгийский математик, который в 19 веке предложил следующую формулу для расчета индекса массы тела, которая является одной из самых популярных до сих пор.
Формула Кетле: Индекс массы тела = масса тела в кг: рост в метрах2.
Пример: 60: 1,682 = 60: 2, 8224 = 21,25.
Вариант 5: Калькулятор Купера
Роберт и Лесли Купер – создали формулу идеальной фигуры и написали книгу об этом. Их формула применяется отдельно для мужчин и женщин.
Формула Купера для мужчин: (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.
Формула Купера для женщин: (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453.
Пример для мужчин: (180 х4,0 : 2,54 — 128) х 0,453 = 70,425 кг.
Пример для женщин: (165 х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453 = 54 кг.
Особенность 3: Показатели и расшифровка
В процентном соотношении имт, принято считать нормой или отклонениями следующие показатели:
- У вас нормальный вес – 18 – 25 .
- Отмечается недостаточный вес, если показатель меньше 18.
- Угрожающий жизни вес или дистрофия — меньше 16,5.
- Повышенный риск при избыточной массе тела – 25 – 29,9.
- 1 степень ожирения – 30 – 34,9.
- 2 степень ожирения – 35 – 39,9.
- 3 степень ожирения– 40 и более.
Одновременно показатели индекса массы тела являются условными, так как при их расчете, не учитываются многие факторы, которые оказывают влияние на вес.
Недостатком многих формул является то, что они не учитывают возраст человека, конституцию его тела, тяжесть скелета, которая колеблется от 1/7 до 1/5 массы тела человека. Причем, индекс массы тела женщин отличается от мужчин, а у детей ниже показатели, чем у взрослых. Например:
- Для расчета массы мужчин и женщин можно применять формулу Купера, так как его показания рассчитаны на людей разных полов.
- Формула Брока наиболее точно рассчитывает индекс массы тела, учитывая его конституцию.
Примечание : людям с астеническим (тонкокостным) типом телосложения нужно отнять от полученного результата 10%. Людям с гиперстеническим (ширококостным) типом телосложения необходимо прибавить к результату 10 %. Учитывая возраст, формула Брока предлагает людям до 40 лет рассчитывать формулу, как рост в см – 110, а после 40 лет — рост в см – 100.
- У детей нормальный индекс массы тела меньше, чем у взрослых, он составляет от 15 до 18,5 и зависит от возраста и пола ребенка. Для детей подойдет формула Кетле, так как в его расчетах учитывается возраст человека.
Надежный показатель того, влияет ли ваш вес опасно на здоровье, является окружность талии. Измерять окружность талии, правильно не сильно натягивая сантиметровую ленту, и не слишком ее расслабляя. Измерять следует на 2,5 сантиметра выше пупка или в том месте, где часть туловища самая узкая.
Измерение следует записать и оценить:
- Если у мужчины окружность талии свыше 94 сантиметра, есть риск для здоровья. Если окружность талии свыше 102 сантиметра – риск для здоровья возрастает.
- Окружность талии у женщин свыше 80 сантиметров указывает на повышенный риск для здоровья. Если окружность талии свыше 88 сантиметров, риск для здоровья возрастает.
Ожирение и избыточный вес можно выявить и при помощи соотношений талия – рост и талия – бедра. Однако эти измерения более сложные и не превосходят по точности тест с замером окружности талии.
Если представить себе двух людей с одинаковым ростом и весом, у них будет одинаковый индекс массы тела. Но один из них занимается спортом, и у него масса мышц больше, у другого преобладает жировая ткань, а мышечная масса меньше. Они будут выглядеть по-разному: один стройным и подтянутым, второй – дряблым и рыхлым. Именно поэтому, индекс массы тела, как измерение идеального веса можно использовать только для людей со средним развитием жировой ткани и мышечной мускулатуры.
На здоровье человека влияет не сам вес тела, а доля жировой ткани в нем. Содержание в организме жировой ткани можно определить при помощи специального циркуля – калипера, который сжимает ее с определенной силой.
Измерения проводятся в четырех точках:
- над трицепсом.
- над бицепсом.
- под углом лопатки.
- над гребнем подвздошной кости (у пупка).
Среди полученных величин вычисляют среднее значение. Требуется сложить величину складок в мм, и разделить на 4, получим среднюю толщину кожно-жировой складки.
Содержание жировой ткани в теле взрослого человека можно определить по следующим величинам, где
- КЖС – толщина кожно-жировой складки:
- Норма показателей толщины кожно-жировой складки в 25 лет у мужчин – 15%, у женщин – 27%.
- Норма в 40 лет у мужчин – 22%, у женщин – 32%.
- Норма в 55 лет у мужчин – 25%, у женщин – 38%.
Существуют приборы, которые могут определить относительное содержание жира в организме, за счет электрического сопротивления его тканей. Кроме того, существует напольные весы, которые могут определить количество жировой складки при взвешивании. Анализатор количества жира встраивается и в современные велотренажеры. Чтобы следить за состоянием своего организма, можно купить прибор, который измеряет количество жира. Это особенно хорошо, если вы хотите похудеть, чтобы следить, сколько ушло жировой массы, и предотвратить потерю мышечной ткани.
Как часто следует рассчитывать свой индекс массы?
Например, при частом взвешивании, вы можете наблюдать изменения своего веса в разное время дня в 1,5 – 2 килограмма. Вес зависит от изменения содержания воды в организме, работы кишечника, количества недавно съеденной пищи и выпитой жидкости. Чтобы правильно контролировать массу тела, следует взвешиваться один раз в неделю в одно и то же время суток. Лучше всего это делать утром натощак с опорожненным мочевым пузырем и кишечником.
Поводя итог, можно сказать, что очень важно следить за своим показателем индекса массы тела, так как здоровье очень ценно, и лучше предотвратить беду, чем исправлять ее. Опираясь на показатели различных формул, помните, что важно учитывать конституцию тела и возраст. Проводите измерения не только роста и веса, а и окружности талии, бедер и их соотношение.
