Несколько простых способов избавиться от стресса
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Стрессовое состояние испытывает каждый нормальный человек. Но это не значит, что стресс полезен для нашего здоровья. Наоборот, постоянное стрессовое состояние приводит к множеству болезней, поэтому очень важно уметь избавляться от стресса!
Подумайте о своём стрессовом состоянии
Зачастую мы иногда даже не понимаем, из-за чего испытываем стресс. Поэтому имеет смысл подумать о своём стрессовом состоянии, определить его причины и разработать план действий по преодолению этого неприятного явления.
Запишите свои мысли
Возьмите ручку и чистый лист бумаги, сядьте за стол и подумайте, что вас на данный момент тревожит. Затем выпишите свои мысли на бумаге и постарайтесь определить причину вашего стресса. Главное не спешите и не расстраивайтесь, если у вас не получится сделать это с первого раза. Учтите, что ваша основная задача привести свои мысли в порядок, а не прийти к каким-то конкретным выводам.
Выработайте план действий
Составьте три конкретных плана действий для снижения стресса. В первом плане запишите те действия, которые вы сможете выполнить сразу же. Например, отказаться от просмотра новостей по телевизору или добираться на работу не на личном автомобиле, а на такси.
Во втором плане запишите долгосрочные действия, которые требуют длительного времени для своей реализации. Это может быть смена работы, если она связана с большим стрессом или изменение своего круга общения, если в нём присутствуют люди, повышающие ваше стрессовое состояние.
В третьем плане следует расписать ваши действия связанные с расслаблением и отдыхом. Запишите по пунктам, как вы можете позволить себе расслабляться и в каких местах отдыхать после тяжёлого рабочего дня.
Перейдите к реализации планов
Составив планы, не откладывайте их в долгий ящик, а сразу же переходите к реализации. Начинайте с первого плана и буквально на следующий день начните выполнять его пункты. Почувствовав снижение стресса, можно переходить ко второму плану с долгосрочными действиями. План, связанный с отдыхом и расслаблением, можно постепенно выполнять во время реализации первых двух планов.
Существует лечение с помощью кошек – кошкотерапия, оно помогает снять стресс, об этом вы сможете узнать тут https://womansovetnik.com/cats-therapy/
Расслабьте свой мозг
Вы никогда не избавитесь от стресса, если не начнёте мыслить только в позитивном ключе. Чтобы расслабить свой мозг и перестать думать только о плохом, советуем воспользоваться следующими рекомендациями:
Займитесь практикой медитации
Медитация это лучший способ избавиться от негативных мыслей, и направить своё мышление в правильную сторону. Если вы не умеете медитировать, воспользуйтесь обучающими видео, которые можно найти в интернете. Только учтите, что обучение медитации может занять довольно долгое время.
Развлекайтесь
Не сидите по вечерам в четырёх стенах. Ходите в кино и театры, посещайте музеи и выставки. Если вы не любите большого скопления людей, просто покатайтесь на собственном автомобиле, только не в городе, а по какой-нибудь загородной местности с красивыми пейзажами.
Общайтесь с друзьями
Общение с друзьями это отличный способ избавиться от стресса. Но только в том случае, если ваши друзья жизнерадостные и позитивные люди, а не вечно ноющие пессимисты. Проводите как можно больше времени с приятными знакомыми, занимаясь весёлыми и интересными делами.
Выбирайте поступающую информацию
Старайтесь получать только позитивную информацию. Откажитесь от просмотра телевизора, а в интернете выбирайте только позитивный контент. Это же касается книг и музыки, читайте только полезную литературу и слушайте неагрессивную музыку. Кроме этого постарайтесь прекратить общение с людьми, которые всё время говорят о плохом и «грузят» вас своими проблемами.
Расслабьте своё тело
Расслабленное и здоровое тело, это гарантия того, что вы практически не будете испытывать стрессовое состояние. Учитесь расслабляться с помощью этих советов:
Массаж
Профессиональный массаж это отличный способ расслабиться и забыть о стрессе. Если у вас есть такая возможность, прибегайте к услугам профессионального массажиста не реже одного раза в неделю.
Занятия спортом
Занимаясь спортом, вы не только тренируете свои мышцы, но и вырабатываете устойчивость к стрессовым ситуациям. Старайтесь тренироваться по часу, раза три в неделю, причём не важно, бегаете по парку или занимаетесь в тренажёрном зале.
Водные процедуры
Испытывая стресс, примите горячую ванну с пеной или ароматическим маслом. Полежите в горячей воде в течение получаса, и вы сами удивитесь, куда делся ваш стресс?
Здоровый сон
Недосыпание является основной причиной хронической усталости и стресса. Поэтому старайтесь спать не менее восьми часов в сутки. Если вы спите ночью пять-шесть часов, добирайте недостающее время дневным сном!
Избавляйтесь от стресса с помощью наших советов и начинайте менять свой образ жизни, чтобы никогда не сталкиваться со стрессовыми ситуациями!
