Топ — 5 быстрых диет для похудения, меню и особенности
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
«Хочу похудеть быстро и сбросить много» — такие мысли посещают не одну женщину, особенно перед началом пляжного сезона. Быстрое похудение – это всегда стресс для организма, потому выбирая диету, следует учитывать не только ее достоинства, но и недостатки, чтобы не навредить своему организму. После каждой из недельных диет важно постепенно выходить, добавляя в рацион новые продукты, иначе можно набрать вес обратно.
Содержание
Диета «Неделька»
Особенности
Одна из известных диет, которая обещает быстрое похудение всего за 7 дней. Данная диета отличается жестким ограничением калорий и продуктов питания. Во время этой диеты необходимо чаще гулять, находясь вдали от холодильника, так как она переносится тяжело. Из напитков разрешается пить воду и зеленый чай без сахара. Данная диета обещает избавление от 7 – 10 килограмм за неделю.
Меню
Рацион питания не отличается разнообразием, в один день можно есть только определенный продукт питания, за 3 – 4 приема пищи.
1-й день:
В течение дня можно только пить – чай, воду, соки, морсы в любом количестве. Нельзя пить газированные напитки.
2-й день:
Целый день следует, есть сырые овощи, не поддавая их термической обработке. Принимаемое количество может быть любым.
3-й день:
Питьевой день так же, как и первый. Если сильно хочется, есть, можно приготовить два овощных смузи в день.
4-й день:
Питаться сырыми фруктами в любом количестве.
5-й день:
В течение дня питаться белковой пищей – отварные яйца, творог, нежирное мясо. Мясо – 300 грамм в день, яйца – три штуки, творог – 100 грамм.
6-й день:
Питьевой – целый день пить напитки в любом количестве.
7-й день:
Седьмой день в диете необходим для выхода из нее. Есть можно белковую пищу, овощи и фрукты и разумных количествах. На завтрак можно съесть омлет, на обед – суп, ужин – овощной салат. Перекус – фрукты.
Недостатки
Минусы быстрой диеты для похудения «Неделька»:
- отсутствует потеря заявленных килограммов, большинство сбрасывает 2 – 3 кг за неделю;
- диета тяжело переносится, особенно с питьевые дни;
- из-за скудного питания, появляются проблемы со здоровьем: головная боль, вялость и слабость, боль в животе, головокружения, бессонница, снижение АД, снижение работоспособности;
- при возвращении к нормальному привычному рациону питания, все килограммы вернуться обратно.
Диета «Гречневая»
Особенности
Гречка не только способна насытить организм полезными веществами, она очищает организм и выводит из него вредные вещества. Результаты диеты могут быть разными, в зависимости от того, сколько лишнего веса есть у человека. На данной быстрой диете, можно сбросить от 1 до 5 килограмм за неделю. Повторять диету нельзя чаще 1 раза в месяц.
Меню
«Гречневая» диета предусматривает прием только гречневой крупы с дополнением – кефиром. На ночь необходимо залить стакан гречки 400 мл кипятка, накрыть крышкой и настаивать до утра. Утром, если осталась лишняя вода, слить ее.
Солить гречку и добавлять в нее масло нельзя. Есть кашу необходимо в течение дня, когда будет ощущаться голод. Периодически можно выпивать обезжиренный кефир. Всего можно выпить не более 1 литра кефира в сутки. Можно пить в течение дня любые несладкие напитки, например, чай или кофе.
Недостатки
Как и многие монодиеты, «гречневая» имеет ряд минусов:
- однообразное питание быстро надоедает, что может грозить ухудшением настроения, раздражительностью;
- гречка не в состоянии восполнить суточную норму витаминов, потому необходимо во время диеты принимать комплекс поливитаминов;
- нельзя сидеть на монодиете людям, с заболеваниями ЖКТ;
- недостаток белковой пищи приводит к вялости и усталости.
Белковую пищу спустя неделю следует вводить постепенно, начиная с пары отварных яиц в день, далее добавляя рыбу и мясо.
Диета «Яичная»
Особенности
Быстрая диета, рацион которой предлагает питаться яйцами, позволяет сбросить 2 – 4 килограмма лишнего веса. Белок – то, что необходимо организму ежедневно в больших количествах, поэтому «яичная» диета является одной из самых питательных. В яйцах содержится большое количество необходимых микроэлементов и минералов.
Меню
Завтрак ежедневно состоит из двух отварных всмятку яиц и половинке цитруса – лимона, грейпфрута или мандарина.
1-й день:
Обед: один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: нежирное мясо отварное или запеченное.
2-й день:
Обед: курица или индейка запеченная или отварная.
Ужин: овощной салат, 1 цитрус, 1 хлебец, 2 отварных яйца всмятку.
3-й день:
Обед: несоленый сыр и низким содержанием жира, хлебец.
Ужин: любое мясо, кроме баранины в не жареном виде.
4-й день:
Обед: один вид фруктов в любом количестве (кроме бананов и винограда).
Ужин: овощной салат и мясо отварное или запеченное.
5-й день:
Обед: 2 отварных яйца всмятку, отварные овощи, кроме бобовых.
Ужин: овощной салат не запревленный, нежирная рыба, 1 цитрус.
6-й день:
Обед: фрукты одного вида.
Ужин: овощной салат заправленный оливковым маслом, любое нежирное мясо.
7-й день:
Обед: курица или индейка, запеченная в духовке. 1 цитрус, отварные овощи или свежие помидоры.
Ужин: отварные овощи.
Недостатки
Среди минусов диеты можно выделить:
- не подходит людям с сердечнососудистыми заболеваниями;
- запрещена людям с аллергической реакцией на яйца;
- не рекомендуется людям, у которых повышенное содержание холестерина в крови.
Данная диета отличается тем, что чувство голода может присутствовать постоянно, что значительно осложняет ее течение.
Диета «Грейпфрутовая»
Особенности
Данная быстрая диета для похудения хороша тем, что она не наносит вред организму, так как в ее рационе присутствует не только грейпфрут, но и мясо, и молочные продукты. Благодаря сбалансированному составу, риск получить авитаминоз сведен к минимуму.
За неделю данной диеты можно сбросить 2 – 3 не желательных килограммов без особых мучений, так как меню предлагается довольно разнообразное.
Правила диеты:
- Соль, сахар и специи не употреблять.
- Ежедневно есть овощи, кроме картофеля, в котором много крахмала.
- Мясо есть постное, запеченное или отварное, так как и рыбу.
- Ужинать не позже, чем за 2 – 3 часа до сна.
- Супы готовить на воде или овощном бульоне.
- Если присутствует чувство голода, можно выпить стакан обезжиренного кефира.
Меню
1-й день:
Завтрак: грейпфрутовый сок или грейпфрут, 50 грамм нежирной докторской колбасы.
Обед: овощное рагу или салат. Грейпфрут.
Ужин: овощной салат и 150 грамм отварной куриной грудки.
2-й день:
Завтрак: 2 яйца, стакан свежеотжатого сока грейпфрута. Чай.
Обед: 100 грамм творога, грейпфрут.
Ужин:200 грамм отварной рыбы, овощной салат с зеленью.
3-й день:
Завтрак: овсяная каша на воде, грейпфрут.
Обед: овощной суп-пюре, грейпфрут.
Ужин: куриная грудка, запеченная в духовке, 2 помидора.
4-й день:
Завтрак: 1 яйца отварное, стакан томатного сока. Черный или зеленый чай с лимоном.
Обед: кусочек ветчины низкой жирности, запеченные овощи в духовке.
Ужин: рагу из кабачков с помидорами без растительного масла.
5-й день:
Завтрак: фруктовый салат с йогуртом.
Обед: салат из сладкого перца, огурцов, помидоров.
Ужин: стакан томатного сока, 1 порция постной рыбы или мяса.
6-й день:
Завтрак: овсяная каша с курагой. Стакан грейпфрутового сока.
Обед:200 грамм отварной куриной грудки с капустным салатом.
Ужин: овощное рагу с морской капустой.
7-й день:
Завтрак: грейпфрут, 1 отварное яйцо, чай без сахара.
Обед: кусочек отварной телятины, тушеная цветная капуста.
Ужин: тушеные кабачки с баклажанами.
Недостатки
Данная диета имеет немного недостатков в виду ее сбалансированности.
- У людей со слабым иммунитетом, может возникнуть аллергия на цитрусовые.
- Противопоказана диета людям с гастритом.
Диета «Геркулесовая»
Особенности
Довольно экстремальная быстрая диета, которая предусматривает монопитание. Все дни можно есть только геркулесовую крупу. У данной диеты хорошие отзывы, многим удалось сбросить от 3 до 8 килограмм всего за неделю. Кроме ухода лишнего веса, организм очищается от токсинов, так как геркулес оказывает скрабирующее действие на кишечник.
Есть необходимо 3 – 4 раза в сутки так, чтобы не ощущать чувство голода. Овсянку необходимо отваривать в воде или запаривать кипятком.
Меню
Рацион питания каждый остается одинаковым. На завтрак, обед и ужин есть можно только овсянку. Утром и в обед разрешается добавлять к овсянке следующие продукты:
-
столовую ложку изюма;
- тертое зеленое яблоко;
- две чайных ложки меда;
- стакан йогурта или нежирного кефира.
На ужин следует, есть только кашу, без добавлений. Если мучит чувство голода, необходимо выпить стакан зеленого чая или съесть зеленое яблоко.
Существует более строгий вариант диеты, в которой можно питаться только овсянкой без каких-либо дополнений.
Недостатки
Минусы диеты обусловлены тем, что питаться необходимо одним основным продуктом питания.
- В виду того, что есть можно только овсянку, она может быстро надоесть, что грозит срывом и прекращением диеты.
- Из-за того, что рацион не сбалансирован и низкокалориен, может возникнуть авитаминоз, поэтому следует принимать поливитаминный комплекс.
- Сидеть на данной диете дольше, чем 7 дней нельзя, сделать повторный курс можно только через полгода.
- Из-за ограниченности питательных веществ диеты, могут обостриться хронические заболевания.
