Как сохранить молодость и красоту лица
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Время не подчиняется законам, его невозможно остановить или повернуть вспять, оно упорно движется вперед, оставляя свои следы на женской внешности. Уход за лицом после 30 лет существенно отличается от привычного ранее. Первые морщинки еще не говорят об увядании кожи, о том, что идеальное лицо больше не будет таковым. В этот момент главное не упустить время и начать заботиться о своем лице и теле, активно применять увлажняющие средства для кожи, использовать крема и маски домашнего приготовления, откорректировать питание, ну и конечно теперь Вам нужна гимнастика для лица от морщин.
____________________________
Содержание:
1. Мимика и молодость
2. Гимнастика для лица от морщин
3. Упражнения для мышц лица
4. Французская гимнастика для лица
____________________________
Многие женщины наделены богатой мимикой лица, а кожа у них тонкая и нежная. Смех, разговор, любое выражение эмоций провоцирует появление мимических морщин. Но это не значит что нужно перестать улыбаться, чтобы сохранить молодость, угрюмость, негативные эмоции, стрессы отрицательно влияют и на молодость и на цвет лица. Загруженность на работе, переутомления – все это накладывает свой отпечаток. Кожа становится дряблой, со временем мышцы лица обвисают, и в этом не помогут дорогие крема и косметические процедуры. Поэтому первое, что необходимо сделать, так это наладить режим дня, отвести время на отдых, восьмичасовой сон, утреннюю зарядку, тренировку лицевых мышц.
Известно, что гимнастика для лица улучшает кровообращение, активизирует обмен веществ, нормализует выработку сальных и потовых желез. Упражняя лицевые мышцы, мы поддерживаем и сохраняем упругость и эластичность кожи. Такая гимнастика хороша не только для того, чтобы осуществлять уход за лицом после 30, она просто необходима после диеты и других причин сбрасывания веса, особенно если вес «ушел» стремительно, а складки и морщины остались.
Для предотвращения появления морщин, достаточно уделять гимнастике лица всего несколько минут в день. Эти несложные упражнения улучшат состояние кожи и цвет лица, за счет поступления кислорода к клеткам кожи. Такая гимнастика носит забавное название – фэйсбилдинг, но дает отличные результаты.
Для поддержания молодости необходимы изометрические упражнения, т.е. максимальное напряжение мышц и удерживание этого напряжения на протяжении нескольких секунд, прежде чем их расслабить. Гимнастика для лица может не просто улучшить тонус мышц, но и повлиять на их объем и форму. В определенной степени это позволяет корректировать форму лица, увеличивать объем чересчур тонких губ, округлять впалость щек, приподнимать «обвисший» нос, подтянуть двойной подбородок и прочее. Быстрые и ритмичные повторения движений, стимулирует мышцы, уменьшают отложения жира на лице и шее, устраняют отечность. Регулярные упражнения сделают Ваше лицо более молодым и свежим, добавят четкости линиям, утонченности чертам.
Если Вы хотите, наслаждаться красотой и молодостью лица как можно дольше, тренируйте его мышцы так же, как тренирует тело спортсмен перед соревнованиями. С помощью специально разработанных упражнений для лица можно успешно задержать появление морщин.
Гимнастика для лица от морщин
Входить в спортивный ритм нужно постепенно, сначала делать упражнения в общей сложности 5 минут, примерно 2-е недели, затем увеличьте до 10 минут в сутки. Первое время обязательно делайте лицевую гимнастику перед зеркалом.
Прежде чем приступить к гимнастике, тщательно очистите лицо от косметики и прочих загрязнений. Поры на коже от интенсивных упражнений раскрываются, и загрязнения могут проникнуть внутрь, чем вызовут воспалительные или аллергические реакции, появление угревой сыпи, воспаление глаз и прочие неприятности. А вот действие питательного крема, напротив, будет весьма благотворным, поэтому нанести его перед процедурой на кожу.
Упражнения для мышц лица:
- 1. Протяжно произнесите по 10 раз буквы А и О, поочередно, а затем посмейтесь.
- 2. Сделайте 10 мощных зевков.
- 3. Надуйте обе щеки, после поочередно то одну, то другую. Повторите 10 раз.
- 4. Глубоко вдохните ртом через зубы воздух, одновременно поднимая руки в стороны. Выдыхаете также ртом, но сложив губы трубочкой, опуская руки вниз.
- 5. Положите руки на пояс и выполните движения головой. Поворачивая ее влево, делайте вдох, пропуская воздух через левый уголок рта, поворачивая обратно – выдыхайте. Повторите то же вправо, вдыхая через правый уголок.
- 6. Закрыв глаза, медленно и глубоко вдыхаете носом. Выдыхаете ртом, сложив в трубочку губы так, чтобы мышцы вокруг рта напрягались.
- 7. Постарайтесь достать нижней губой до кончика носа. Такое упражнение успешно помогает избавиться от двойного подбородка.
- 8. Положите указательные пальцы на брови и слегка надавите на надбровные дуги, зафиксировав брови на лбу. Подвигайте лобной мышцей, не давая бровям подниматься вверх, удерживая их пальцами. Повторите упражнение 4 раза.
- 9. Лягте на спину, свесив голову с кровати. Поднимайте голову вверх, не двигая плечами, и замирайте на несколько секунд в таком положении. Затем постепенно медленно опускайте голову и расслабляйте все мышцы. Повторите 5 раз.
После гимнастических процедур для лица обязательно умойтесь слегка теплым зеленым чаем, а лучше отваром любимых лекарственных трав.
В последнее все большую популярность приобретает лицевая гимнастика, составленная французским косметологом Гантер-Печот. На весь комплекс упражнений уходит порядка 15 минут в день.
Французская гимнастика для лица
- 1. Начинать упражнения необходимо со лба, работая над устранением горизонтальных морщин. Выполните уже известное Вам упражнение №8. Положите указательные пальцы на брови и слегка надавите на надбровные дуги, зафиксировав брови на лбу. Подвигайте лобной мышцей, не давая бровям подниматься вверх, удерживая их пальцами. Повторите упражнение 3 раза.
- 2. Теперь зарядка для глаз, которая поможет убрать мешки под ними. Зафиксируйте внешние уголки глаз средним пальцем руки. Затем широко откройте глаза, стараясь, напрячь нижнее веко. Задержите это положение секунд на 15, затем расслабьте, дайте глазным мышцам чуть отдохнуть и повторите упражнение 2 раза. Сложность этого упражнения в том, что напрягаться должны только мышцы нижнего века, а остальные мышцы лица оставаться в расслабленном состоянии.
- 3. Следующее упражнение необходимо для укрепления верхнего века. Поморгайте глазами очень быстро, сделав 10 хлопков ресницами, расслабьтесь. В этом упражнении важна не сила, а скорость.
- 4. Положите указательный палец на верхнее веко, зафиксировав кожу над глазом. Поочередно открывайте и закрывайте глаза, делайте это медленно, задерживаясь в конечных положениях. Повторите процедуру по 12 раз с каждый глазом.
- 5. Следующее упражнение поможет устранить морщинки под носом. Для этого поместите пальцы, указательный, средний и безымянный под верхнюю губу, расположив подушечки на верхней десне. Закройте глаза и откройте широко рот, протяжно произнеся букву «О».
- 6. Поможет вернуть губам форму поможет следующее упражнение. Делать его нужно 2 раза. Прижмите уголки губ указательными пальцами, зафиксировав их положение и мышцы. Теперь постарайтесь с силой изобразить улыбку, резко «вытолкнув» опущенные уголки вверх. Замрите на несколько секунд и расслабьте мышцы.
- 7. Упражнение для подбородка: прижмите сложенные друг на друга ладони к подбородку, противодействуя ими попытке открыть рот, как можно шире. Повторите 3 раза.
- 8. Заканчивать гимнастический комплекс необходимо хорошим отдыхом и положительными эмоциями.
Для достижения результатов, которые будут заметны не только для Вас, но и для окружающих занятия лицевой гимнастикой нужно проводить, как минимум 5 раз за неделю. В зависимости от возраста и запущенности лицевых мышц, заметные изменения произойдут через 1-5 месяцев регулярных тренировок. Вы оцените помолодевшую сияющую кожу, четкий овал лица, правильность и тонкость черт, почувствуете себя самой красивой и великолепной.
