Теперь и ленивые худеют на 5 кг
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Самая большая проблема для худеющих – это невозможность выдержать строгие правила режима до конца. Сбросить лишний вес очень хочется, но недостаток времени, рабочий график, не дающий соблюдать необходимый режим питания, специфичность продуктов диеты, которые сложно достать, невкусная еда или в недостаточном объеме, и так далее. Многие просто «срываются» с диет, оказавшись не способными к резким переменам привычного режима питания, несмотря на то, что такой прием пищи губит не только фигуру, но и здоровье.
Именно для таких сложных случаев и была составлена «Диета для ленивых». Ее вариантов существует несколько, однако мы Вас познакомим с самыми надежными, проверенными и эффективными системами питания, которые научат Вас тому, как похудеть на 5 кг без труда и особых ограничений. Любая из этих диет послужит отличной подготовкой тем, кто хочет значительно сбросить вес, но не может выдержать строгую диету до конца. Замечательно подойдет людям, которым необходимо стабилизировать результаты, сохранить уже сниженный вес, после диет, спорта и прочих методов.
Диета для ленивых №1
Этот вариант является максимально щадящим для Вашего здоровья и психики. Он не будет «насиловать» Ваш организм, ломать привычный образ жизни, заставлять отказываться от любимых блюд, но позволит похудеть за месяц на 5 кг.
Безусловно, кое в чем себя придется ограничить, но эта диета на месяц предлагает весьма обширное меню в сравнении с другими методами похудения. Она удивительно проста и с легкостью переносится даже самыми несдержанными в еде людьми.
Диета для ленивых №1: завтрак
Это главный прием пищи в данной диете. Согласно ее постулатам, до 12 часов дня есть можно все, что заблагорассудится, а вот после — нужно ограничивать себя в любимых продуктах, стараться менять их более низкокалорийными собратьями.
Если Вы знатный сладкоежка и любитель пирожных, так тому и быть — ежьте на завтрак шоколад и пирожные! Однако замените сладости из молочного шоколада горьким, простой сахар – тростниковым, а пирожные с кремом — на безе, например. Так Вы будете худеть, не отказываясь от вожделенных сладостей.
Если Вы не представляете своего утра без чашки кофе с бутербродом, просто отдайте предпочтение бутерброду с белым мясом курицы и овощами, заменив ими колбасную начинку. Сыры и йогурты просто выбирайте с минимальной калорийностью. Вместо кофе пейте напиток из цикория – наиболее близкого родственника кофеина, но более безопасного и легкого.
Исключите из своего рациона каши быстрого приготовления, замените их натуральными кашами, оптимальными для Вас будут гречневая или овсяная, сваренные на воде.
Ну и конечно присутствие в утреннем приеме пищи свежевыжатых соков и зеленого чая пойдет Вам на пользу, причем как в плане насыщения организма полезными веществами и витаминами, так и для снижения веса. Таким образом, Вы имеете полноценный завтрак, при значительно меньшей, чем обычно калорийности.
Диета для ленивых №1: обед
Обеденный прием пищи также должен быть разнообразным и полноценным – привычное «первое, второе и компот». Научитесь готовить супы для похудения – это очень просто. Нужно только заменить жирные мясные бульоны овощными, рыбными или куриными. Картофель – враг снижения веса, его отлично заменят такие овощи, как морковь, сельдерей, томаты, брокколи, цветная капуста и зелень. Вкусно и полезно!
Обед непременно должен содержать мясо, но при одном условии – оно не может быть жирным. Вам подойдет курица, говядина, индейка, нежирных сортов рыба и, конечно, морепродукты. На гарнир приготовь уже упомянутые овощи и крупы. Очень важный момент: постарайтесь полностью исключить жареные продукты, предпочтите такие способы приготовления, как варка, тушение, готовка на пару или в духовом шкафу.
В качестве заправки используйте обезжиренные масло оливы, бальзамический уксус, и йогурты. Если от майонеза или кетчупа нет сил, отказаться – делайте их самостоятельно, без магазинных красителей, загустителей, крахмала, вкусовых добавок
и прочей гадости засоряющей Ваш организм и нарушающей нормальный обмен веществ. Ну и, конечно, для приготовления используйте продукты с меньшей калорийностью. Например, масло оливы вместо подсолнечного, тростниковый сахар вместо обычного, свежую зелень вместо специй.
В завершении обеда побалуйте себя фруктовым салатом или просто фруктом. Кстати в свете последних исследований ученые выяснили, что самым полезным фруктом является киви, он, кстати, и для похудания отлично подойдет. Бесспорно, напитки тоже должны быть полезными, или хотя бы не тяжелыми для организма: воду, натуральные соки и фреши, зеленый чай.
Диета для ленивых №1: ужин
Первое, что Вы должны запомнить про любой ужин – это то, что он не может быть позднее чем за четыре часа до сна! Нашумевшее утверждение «не есть после 6 вечера» смело можете забыть — это условное обозначение, рассчитанное на то, что отдыхать Вы ляжете уже в 21.00.
Есть на ужин нужно фрукты и овощи, крупы, маложирные творог и сыры. Приготовьте, например, салат из овощей или стушите их на масле оливковом и заправьте йогуртом или домашним томатным соусом.
В случае острой потребности Вы вполне можете добавить мясо, диетических сортов, но постарайтесь со временем отказаться им ужинать вовсе. Наверняка аппетитный десерт из творога, фруктов и йогурта или кефира Вам понравится, а о его пользе мы и говорить не станем, и так понятно. К уже упомянутым напиткам на ужин вполне можно предпочесть кефир – он и голод утолит и поможет организму справиться с расщеплением продуктов, улучшит работу кишечника и других систем организма. И запомните, после ужина не допускаются никакие перекусы!
Среди худеющих масса любителей кофе, настоящих кофеманов или людей, которые стабилизируют свое пониженное давление кофеином. Если Вы относитесь к таким людям, не стоит издеваться над собой, две кружечки кофе в день вполне допустимы. Да и бокал сухого красного вина разок в неделю не помешает.
Диета для ленивых №2
Есть и еще один вариант диеты для ленивых, но на этот раз позволяющий похудеть на 5 кг за неделю! Такую диету можно применять как самостоятельный способ сбрасывания веса, в качестве тренировки перед масштабным похудением, как возможность стабилизировать вес, зафиксировать уже полученный результат и даже комбинировать с другими формами сбрасывания веса. Вы сможете похудеть за неделю на 5 кг или за две на 12 кг, при условии, что не просто будете соблюдать простейшие правила, но и не станете переедать.
Суть этой диеты парадоксально проста: Вы должны перед любым приемом пищи выпивать два стакана воды. Непременно перед каждой едой и именно два стакана и обязательно чистой воды! Уже через 15 минут Вы можете начинать кушать, причем все что хотите. Но, ни в процессе еды, ни после нее на протяжении двух часов Вам категорически нельзя пить любую жидкость. Вот, пожалуй, и все:
- 1. Принять 2 стакана воды за 15 минут до еды!
- 2. Не пить во время еды и еще 2 часа после!
По истечении двух часов, Вы можете смело выпить чашку любимого кофе или чая, но уже без перекусов, пирожных или бутербродов. Запомните эту простую схему питания для похудания и следуйте ей без отступлений:
- 1. Завтрак. Выпейте 2 стакана воды. Завтракайте, чем душе угодно, не запивая еду, и не употребляя жидкость в течение пары часов после еды.
- 2. Обед. Выпейте 2 стакана воды. Обедайте, без ограничений на меню, не запивая еду, и не употребляя жидкость в течение пары часов после еды.
- 3. Ужин. Сейчас можно ограничиться и 1 стаканом, но если для Вас это не проблема – пейте 2. Ужинайте, чем желаете, но, не запивая еду, и не употребляя жидкость в течение пары часов после еды.
Если Вы привыкли к перекусам, полдникам – правило остается неизменным: сначала вода, потом еда и два часа без одного и другого. В случае если количество пищи совсем малое, можете выпить всего 1 стакан.
Если Вам тяжело употреблять столько жидкости, первое время ограничивайтесь одним стаканом. Когда организм привыкнет – переходите на два.
Как работает эта диета?
Такая диета действительно дает потрясающие результаты и для этого есть весьма логичные причины. Во-первых, она устраняет голод. Двух стаканов вполне достаточно, чтобы заполнить желудок, а уже через 15 минут Вы ощутите некоторую сытость. В итоге Вы съедите гораздо меньше пищи, чем обычно. А теперь все «не съеденное» умножьте на 3, т.е. на завтрак, обед и ужин, и Вы поймете, насколько меньше калорий составил Ваш рацион.
Второй аргумент в пользу такой диеты – это повышение обмена веществ. Диетологи уже давно доказали, что чистая вода выпитая перед едой в разы увеличивает скорость метаболизма. Это означает, что эффективность процессов обмена резко возрастает и жир не откладывается в запасы.
В-третьих, употребление чистой воды на несколько порядков снижает проблему высочайшей калорийности тех жидкостей, которые мы ежедневно потребляем. Посчитайте, сколько Вы реально выпиваете чистой воды в сутки? У большинства эта цифра составит 0 литров! Мы «трамбуем» свой организм калориями, содержащимися в чае с сахаром, кофе с молоком… Мы отравляем себя напитками с сахарозаменителями, ароматизаторами и прочей химией вредящей фигуре и здоровью. Даже полезные соки многие из нас заменяют магазинным концентратом с массой всевозможных добавок, подсластителей, усилителей вкуса и т.п. Вы получаете с напитками «горы» лишних калорий, получается, что есть, не ешь, а все равно поправляешься.
Кроме этого, максимум энергии необходимой для нормальной полноценной жизни, производится именно водой. Поэтому, благодаря достаточному количеству воды, Вы станете более энергичной, будете больше двигаться, сжигая при этом больше калорий, чем ранее. Это, кстати, доказанный факт!
