Продукты, которые стоит исключить из рациона во время беременности
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Беременность, положение, при котором женщине необходимо думать не только о том, чем бы ей хотелось полакомиться, а и о том, что полезно для малыша. Поэтому нужно внимательно относиться к выбору не только блюд, а и отдельных продуктов.
Среди всех известных продуктов есть те, которые нельзя есть беременным. Исключив из своего рациона продукты, которые нельзя употреблять, можно обеспечить себе хорошее самочувствие и здоровое гармоничное развитие плода.
Содержание
- Первое: Молочные продукты
- Второе: Рыба
- Третье: Фаст-фуд и полуфабрикаты
- Четвертое: Чипсы и другие снеки
- Пятое: Алкоголь
- Шестое: Кофе и крепкий чай
- Седьмое: Шоколад и какао
- Восьмое: Кондитерские изделия, включая мороженое
- Девятое: Сало и жирные сорта мяса
- Десятое: Острые соусы, пряные блюда
- Одиннадцатое: Консервация и соления
- Двенадцатое: Копчености
- Тринадцатое: Злаки
- Четырнадцатое: Фрукты и ягоды
- Видео
Первое: Молочные продукты
Молочные продукты, которые не проходят термическую обработку, либо те, которые проходят ее не полностью, могут быть причиной бактериальных поражений.
Например, стоит воздержаться от употребления непастеризованых мягких сыров из козьего и овечьего молока. Так как все эти виды сыров содержат бактерию листерия, которая провоцирует листериоз, очень опасный для здоровья малыша. Аналогично можно сказать и про сыры с белой и голубой плесенью.
Также опасным является употребление непастеризованного молока, в частности, домашнего, домашних сыров и творога. Все эти продукты небезопасны для малыша, а также могут быть причиной плохого самочувствия самой женщины.
С большой осторожностью стоит употреблять в пищу слишком соленые сорта сыров. Лишняя соль, как известно, задерживает влагу в организме, а при беременности, тело и без того склонно к отекам.
Полезные советы:
- Совет 1. Выбирая молочные продукты, кроме указанных выше, внимательно читайте этикетку. Убедитесь, что выбранный вами продукт свежий и не просроченный. Также убедитесь в его натуральности. Качественный молочный продукт, в зависимости от его разновидности, должен состоять из молока, соли, бактерий. Продукты, содержащие растительный жир – необходимо исключить.
- Совет 2. Обратите внимание на упаковку продукта. Она должна быть целой без каких-либо повреждений. Все маркировки на упаковке должны быть четкими и легко читабельными.
- Совет 3. Молочные продукты домашнего изготовления не стоит даже и пробовать.
Второе: Рыба
Некоторые виды и сорта рыбы из-за высокого содержания фосфора опасны во время беременности. К таким видам относятся: макрель, рыба-меч и тунец.
Другие виды рыбы можно периодически употреблять, опираясь на рекомендации наблюдающего доктора и личные ощущения. Ведь рыба содержит качественный белок, полезный жир в небольшом количестве и натрий, необходимый для нормального функционирования организма.
Полезный совет: Покупайте, только свежую рыбу. Если покупаете мороженую рыбу, внимательно читайте этикетку и выбирайте максимально свежую. Также убедитесь в том, что она не содержит консервантов для длительного хранения. Для этого приобретать рыбу нужно только у проверенных поставщиков.
Третье: Фаст-фуд и полуфабрикаты
Продукты быстрого приготовления, фаст-фуд, стрид-фуд и иже с ними – строго запрещены. Во-первых, все эти продукты содержат большое количество трансжиров. Во-вторых, эти продукты имеют высокую калорийность, но низкую питательную ценность. В-третьих, происхождение отдельных ингредиентов, особенно мясных, не всегда известно, как и их свежесть, выдержка норм обработки, хранения и приготовления.
Аналогично и полуфабрикаты, которые не всегда готовятся из качественных продуктов и правильно хранятся. К тому же, многие полуфабрикаты хранятся слишком долго в морозильных камерах, от чего теряют свою ценность.
Полезный совет: Помимо магазинных полуфабрикатов, употреблять в пищу не стоит также и домашние. Потому как для нормального развития плода и хорошего самочувствия женщины необходимы только свежие натуральные продукты.
Четвертое: Чипсы и другие снеки
Эта группа продуктов содержит большее количество красителей, соли и различных специй не лучшего качества. Кроме того, большинство снеков содержит больше количество трансжиров, которые отравляют организм.
А еще все снеки содержат большее количество консервантов, которые негативно влияют на весь организм, могут вызывать аллергию.
Полезный совет: Не стоит даже в качестве редкого исключения употреблять чипсы и снеки. Просто исключите их из рациона раз и навсегда. Этим самым вы избавите себя от плохого самочувствия, неправильной работы организма, лишнего жира и возможного вреда для ребенка.
Пятое: Алкоголь
Алкоголь и алкогольные напитки должны быть исключены из рациона в период беременности. Употребление алкогольных напитков очень опасно для нормального развития плода и здоровья будущей матери.
Особенно опасными являются слабоалкогольные напитки, которые кроме алкоголя не самого лучшего качества содержат красители и подсластители. Все это крайне вредно для здоровья женщины и ее будущего малыша.
Полезный совет: В очень редких случаях, если показатели здоровья в норме и доктор, ведущий беременность, допускает, можно употребить небольшое количество (не более 50 грамм) красного сухого вина в месяц. Это исключение недопустимо на первых и последних сроках беременности. В любом случае без консультации с доктором употреблять вино недопустимо. Иначе это грозит неконтролируемыми последствиями.
Шестое: Кофе и крепкий чай
Оба этих напитка содержат большее количество танинов и кофеина, которые оказывают активное тонизирующее воздействие на организм. А это крайне опасно во время беременности.
К тому же, данные напитки из-за сильного мочегонного эффекта, слишком сильно нагружают почки, которые и без этого работают за двоих.
Полезные советы:
- Совет 1. Если отказ от кофе это большая проблема и очень затруднительно, просто замените его цикорием. Это ценный напиток с привычным кофейным вкусом и огромной пользой. В частности, его способность регулировать углеводный обмен, снижать уровень сахара в крови, очень важна во время беременности. Ведь очень часто гормональная перестройка организма сопровождается повышением сахара в крови. А это, в свою очередь, нагружает поджелудочную железу.
- Совет 2. Пейте не крепкий зеленый, белый и травяной чай. Эти напитки оказывают легкое тонизирующее действие, содержат большее количество витаминов. Но поскольку они также дают мочегонный эффект, злоупотреблять ими также не стоит.
Седьмое: Шоколад и какао
Как и кофе, шоколад и какао относятся к стимулирующим продуктам. А молочный шоколад и шоколадные батончики с различными наполнителями содержат большее количество вредного жира. Поэтому употребление этих продуктов во время беременности следует предупредить.
Полезные советы:
- Совет 1. Вместо какао можно употреблять небольшое количество кэроба. Кэроб – продукт, производимый из плодов рожкового дерева. В отличие от какао имеет слабо выраженный стимулирующий эффект, содержит меньше жира и глюкозы. При этом очень богатый белком, витаминами и минералами.
- Совет 2. Периодически можно съедать маленький квадратик черного шоколада. Это поможет избавиться от чрезмерного аппетита и улучшит настроение. Но делать это можно только после консультации с доктором, который ведет беременность.
Восьмое: Кондитерские изделия, включая мороженое
Все кондитерские изделия содержат огромное количество жира и сахара. Все это способствует увеличению подкожного жира, повышению сахара и холестерина в крови. В свою очередь, высокие показатели перечисленных веществ нарушают нормальное функционирование организма и могут навредить будущему малышу.
Кроме того, все кондитерские изделия обладают стимулирующим эффектом.
Полезный совет: Кондитерские изделия можно заменить галетным печеньем и сухофруктами. Но употреблять их можно в небольшом количестве и только после консультации с доктором. Стоит помнить, что организм у каждой женщины индивидуальный и реакция на разные продукты отличается в каждом отдельном случае.
Девятое: Сало и жирные сорта мяса
Лишний жир опасен для нормального функционирования всего организма, в частности сосудистой системы. А для беременного организма жирные продукты опасны в двойне, так как из-за нарушений в работе материнского организма, они могут нарушить развитие малыша.
Сало, не смотря на содержание в нем фолиевой кислоты и хорошую усвояемость организмом, все же тяжелый продукт для беременной женщины.
Полезный совет: Если нет противопоказаний к употреблению мяса, отдавайте предпочтение диетическим видам. В частности, курятине, кролику, индюшатине и постной говядине. Из этих видов мяса можно готовить супы, бульоны. Также можно тушить и запекать. А вот жарить даже самое полезное мясо – не рекомендуется, так как оно напитает в себя много жира.
Десятое: Острые соусы, пряные блюда
Все эти блюда оказывают выраженное стимулирующее действие на организм, к тому же повышают внутреннюю температуру. Это негативно влияет на самочувствие беременной женщины и ее плода.
Наиболее опасными являются готовые промышленные соусы. Эти продукты содержат огромное количество консервантов, что негативно влияет на здоровье.
Помимо описанного выше, острые соусы усиливают аппетит, чем заставляют съедать больше нормы.
Полезный совет: Если трудно отказаться от острого и пряного, готовьте простые соусы на основе зелени и сухих трав. Это придаст блюдам вкуса, полезно для здоровья мамы и малыша.
Одиннадцатое: Консервация и соления
Промышленные и домашние консервации, как минимум содержат много соли, перца и кислоты. Все это не лучшим образом сказывается на здоровье. А для малыша может быть не безопасным.
Кроме специй и кислоты, консервация, в частности, промышленная, содержит консерванты. Последние крайне вредны в период беременности и могут негативно повлиять на развитие плода.
Полезный совет: Консервация – продукт, который не является жизненно важным продуктом. Поэтому его исключение из рациона не сложное. Более того, это улучшит здоровье и самочувствие. Часто, высокое содержание кислоты и специй может провоцировать метеоризм, изжогу и прочие неприятные ощущения. Последнее не редко одолевает беременных и часто причиной этому является употребление солененьких огурчиков и прочих видов консервы.
Двенадцатое: Копчености
Копченые продукты, будь то мясные или рыбные, опасны для беременных женщин своим стимулирующим эффектом. Кроме того, они часто усиливают аппетит, провоцируют изжогу, метеоризм и вздутие живота. Поэтому на период всей беременности эти продукты стоит полностью исключить.
Полезный совет: Чтобы исключение любимой копченой рыбки не было столь болезненным, во время приготовления рыбы или мяса, добавляйте свежую или сушеную зелень. Это сделает вкус блюда насыщенным, подчеркнет его вкус, улучшит пищеварение. Кроме того, зелень немного притупляет аппетит, поэтому проще контролировать норму веса.
Тринадцатое: Злаки
Злаковые, в частности пшеница, содержит глютен, который у многих провоцирует аллергию. Поскольку беременность связана с гормональными перестройками, глютен может стать аллергеном даже для тех женщин, которые ранее спокойно употребляли злаковые продукты.
Помимо этого, злаковые продукты могут быть причиной дискомфорта в ЖКТ, что проявляется несварением и метеоризмом.
Полезный совет: Хлеб и любые каши употребляйте только после консультации с доктором. Сдобные изделия из муки необходимо полностью исключить, так как они являются тяжелым продуктом для организма, а также источником лишнего сахара.
Четырнадцатое: Фрукты и ягоды
Некоторые фрукты, в частности цитрусовые и ягоды, в частности клубника, могут быть аллергенами для беременной женщины. Поэтому стоит исключить их из своего рациона в течение всего периода беременности.
По согласованию с доктором можно употреблять печеные яблоки (кроме красных).
Полезный совет:
- Совет 1. Запекайте яблоки на завтрак. Это блюдо очень полезно, так как содержит все необходимые витамины для хорошего иммунитета. Кроме того, печеное яблоко очень мягко воздействует на пищеварительную систему.
- Совет 2. Печеное яблоко – «правильный» заменитель сладостям и некоторым фруктам. Оно не вызывает дискомфорт, быстро восстанавливает организм и улучшает пищеварение.
