Физминутка для глаз поможет сохранить зрение на долгие годы. Как и когда делать физминутку для глаз, самые популярные и полезные упражнения
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Львиную долю информации из окружающего мира человек получает благодаря глазам. Зрение – великий дар, который помогает общаться и развиваться, жить и наслаждаться всем, что есть вокруг. Именно поэтому забота о глазах так необходима. И речь идет не только о гигиене, но и об укреплении и сохранении хорошего зрения на долгие годы.
Физкультура полезна не только для рук, ног и сердца. Она необходима и для глаз. Физкультминутка для глаз, которая стала привычкой, окажет неоценимую помощь для всей зрительной системы и поможет ей надежно функционировать на протяжении всей жизни человека.
____________________________
Содержание
1. Гимнастика для глаз из древних времен
2. Отдых для глаз
3. Комплекс упражнений для глаз
4. Физминутка для глаз презентация
Гимнастика для глаз по Норбекову, видео
Гимнастика для глаз из древних времен
Известно, что еще в давние времена людьми были придуманы специальные упражнения, которые помогали зрительной мышце отдохнуть, что оказывало положительный эффект и для ее укрепления. Такая тренировка была основана на чередовании гимнастики и отдыха. Наверняка люди не имели полного представления насколько это полезно, но то, что упражнения позволяли глазам отдохнуть и, как следствие, улучшали остроту зрения, они видели.
Время шло и нагрузка на глаза человека увеличивалась, создавая предпосылки для того чтобы все больше людей теряли возможность видеть на высоком уровне. Ученые всего мира обратились к этой проблеме. Появилось множество различных комплексов упражнений как со стороны традиционной, так и народной медицины.
Отдых для глаз
Ни один, даже самый сильный организм, не может работать бесконечно. Отдых просто необходим. Это касается и органов зрения. Любая физминутка для глаз должна начинаться с отдыха для мышц глаз. Рассмотрим упражнения, которые направлены на расслабление:
- Пальминг. Упражнение выполняется только сидя. Спина должна быть прямой, все мышцы расслаблены. Ладони рук прикрывают закрытые глаза. Пальцы необходимо соединить на переносице, наложив одну руку на другую. Ладони должны быть мягкими. Ни в коем случае нельзя давить на глазные яблоки. Постарайтесь сделать так, чтобы избежать проникновения света через ладони. Дыхание должно быть ровным. Можно даже представить себе что-нибудь приятное. Совсем не помешает спокойная музыка. Упражнение длится несколько минут.
- Необычное письмо. Оно направлено в первую очередь на расслабление шейных мышц. Однако это как нельзя более полезно и для глаз, так как если шейный отдел будет напряжен и зажат, это ухудшит полноценное кровообращение и, соответственно, питание зрительной системы. Для выполнения упражнения можно стать, сесть или лечь. Закройте глаза, расслабьтесь и попробуйте носом как ручкой написать букву, цифру или геометрическую фигуру. Это упражнение займет несколько минут.
- Взгляд в никуда. Смотрите на предметы, одновременно глядя как бы через них. Постарайтесь не фокусировать взгляд на чем-то одном.
- Забор. Для упражнения следует сесть прямо и руку с разомкнутыми пальцами расположить перед глазами на некотором расстоянии. Поворачивая голову в одну сторону и в другую, стараться увидеть предметы вдали. Упражнение выполняется медленно, и при правильных движениях будет создаваться ощущение, что пальцы как бы проплывают перед сидящим.
- Глаза отдохнут если просто сменить на время обстановку или посмотреть в окно.
При выполнении упражнений, которые помогают глазной мышце расслабиться, важна не только правильность, но ровное дыхание и прямая осанка.
Немногие люди могут похвастаться острым зрением. Проблемы существуют практически у каждого. Есть упражнения, которые даже помогают не только остановить процесс снижения остроты, но и улучшить зрение. Методик много. Все они имеют свои особенности и противопоказания. Более подробную информацию о них можно найти в интернете или специальной литературе. А физминутка для глаз видео покажет, как выполнять упражнения правильнее всего.
Комплекс упражнений для глаз
Однако можно выделить упражнения, которые являются общими:
- Самое обычное зажмуривание не только очень простое в выполнении, но помогает расслабить мышцы глаз и улучшить кровоснабжение. Упражнение можно делать сидя или лежа, несильно зажмуривая глаза на 5 секунд и открывая их поочередно. 8-10 повторов будет достаточно.
- Быстрое моргание в течение двух минут улучшит кровоснабжение.
- В положении стоя вытянуть перед собой руку. Затем по очереди смотреть то вдаль, то на указательный палец. Упражнение длится примерно 5 секунд за 15 повторов. Его же можно выполнить по-другому. Для этого указательный палец медленно приближают и удаляют, не отводя от него взгляда.
- Для улучшения бинокулярного зрения поможет следующее упражнение. В положении стоя руку вытянуть вперед на расстояние 30 см. Посмотреть обоими глазами на указательный палец, не моргая в течение 5 секунд. Затем повторить упражнение каждым глазом в отдельности.
- Легкий массаж век в положении сидя поможет расслабить мышцы и улучшить кровоснабжение.
- Для улучшения циркуляции внутриглазной жидкости пальцами легко нажимать на веко закрытого глаза несколько секунд. Повторить 4-5 раз.
- Специальная таблица, которую легко повесить в любом месте квартиры позволит не забыть об упражнениях и делать их в любое удобное время.
Физминутка для глаз презентация
Существует интерактивный помощник для тренировки зрения, выполненный в виде презентации. Для удобства сделана хорошая анимация и звуковые сигналы, которые показывают начало упражнения и его окончание. Такая презентация физкультминутка для глаз очень удобна тем, что включает все необходимые упражнения и не дает возможности что-то забыть или пропустить.
Используя эти рекомендации и делая упражнения регулярно, у каждого есть возможность укрепить свое зрение и смотреть на мир, который будет играть всеми красками.
