Как похудеть в талии?
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Тонкая талия считалась во все времена эталоном женской красоты. Достаточно вспомнить, как прекрасные дамы несколько веков назад затягивали ее в корсеты настолько, что дышать тяжело было. Все эти жертвы только для того, чтобы сделать талию изящнее, подчеркнуть свой силуэт. Благо современные женщины стремятся сделать собственное тело стройным естественными способами.
____________________________
Содержание:
1. Тонкая талия — легко и здорово!
2. Как похудеть в талии? Основы питания
3. Как убрать бока на талии? Упражнения для талии
4. Хула-хуп или обруч для талии
5. Пилатес
6. Body Flex
7. Танцы
8. Массаж
9. Как похудеть в талии? Последние рекомендации
____________________________
Тонкая талия — легко и здорово!
Осиная тонкая талия – мечта, пожалуй, любой женщины, ведь тогда наше тело выглядит стройным и подтянутым, а значит, привлекает мужское внимание. Но что делать, если природа оказалась беспощадной к нашей фигуре, как убрать бока на талии, как похудеть в талии? Конечно, чтобы избавиться от ненавистных лишних сантиметров, придется серьезно настроиться на длительную и упорную борьбу, которая должна впоследствии стать образом жизни. В действительности это вовсе не трудно, потому как эта борьба не более, чем физические упражнения, и правильное, рациональное питание, приносящие здоровью и настроению массу положительного. К здоровому образу жизни и нужно стремиться. К тому же, учитывая, что правила совершенно не сложные, а соблюдать большинство из них, не просто полезно, но и весьма приятно.
Как похудеть в талии? Основы питания.
Основное положение похудения в талии — это правильное питание. Именно по этой причине считается обязательным прием пищи не меньше 3-х раз в сутки. Обязательно завтракайте и обедайте. Если следовать этому принципу, у вас просто не будет откладываться «стратегический запас» в области талии, вы сможете наладить здоровый метаболизм в организме, а это самый надежный способ того, как сохранить подтянутость фигуры, и как похудеть в талии.
Помимо этого, чтобы ускорить процесс похудения в этой области, специалисты рекомендуют употреблять в течение дня больше жидкости, а готовить ужин из продуктов, которые содержат белок. Ну и, само собой, никаких калорийных тортов, пирожных и жирных блюд. Если вы на самом деле хотите быть обладательницей осиной талии, тогда от вредных привычек и вредных продуктов придется отказаться. Это вовсе не означает, что вам больше никогда не доведется кушать сладкого и мучного, конечно нет. Просто если вы скушали кусок торта или конфетку, значит, должны вдвое интенсивнее заняться физическими нагрузками, а ужин сделать очень легким, потому что вы уже получили свою порцию калорий в полной мере.
Как убрать бока на талии? Упражнения для талии.
Следующим этапом являются физические упражнения. Этот пункт рассмотреть следует подробнее, так как благодаря именно активным занятиям спортом достижение действительно потрясающего результата реально возможно.
Советуем к занятиям спортом отнестись со всей ответственностью и серьезностью, не халтурить, не пропускать их, и ежедневно стремиться заниматься каким-то активным видом спорта. Так вы настроите на здоровый лад собственный организм, поможете ему нарастить и структурировать мышечную массу, которая не позволит в дальнейшем откладываться жирам, а, следовательно, вы будете постоянно выглядеть стройной и подтянутой.
В современном мире существует множество различных спортивных методов, как убрать бока на талии и обрести тонкость и изящность форм. Мы рекомендуем отдать предпочтение следующим вариантам:
Хула-хуп или обруч для талии
Если вы занимаетесь в домашних условиях, обратите свое внимание на чудо-тренажер всех народов и времен – хула-хуп, а проще говоря, обруч для талии. Наверное, каждая женщина помнит данный спортивный инвентарь еще с самого детства. Многие крутили обруч для талии на физкультуре, на школьной площадке или в собственном дворе днями напролет. Если такой обруч для талии у вас сохранился, доставайте его немедленно и начинайте заниматься. Если нет, то отправляйтесь в любой спортивный магазин, в их ассортименте вы всегда сможете найти более современный хула-хуп, утяжеленный, и действующий более эффективно, потому что дает на ваши мышцы дополнительную нагрузку. Самый популярный и эффективный современный обруч для талии – это вариант хула-хупа с массажными элементами. А впрочем, не важно, какой именно из вариантов вы выберете. Главное – это ежедневны, регулярные тренировки, на протяжении не меньше 20 минут в сутки.
Пилатес
Если вы любитель спокойных тренировок, тогда рекомендуем остановить свой выбор на десятиминутной ежедневной программе пилатеса. Упражнения пилатеса отличаются своими размеренными и спокойными движениями, они подходят людям при абсолютно любой степени физической подготовки и в любом возрасте. Занимаясь пилатесом ежедневно минут 15-20, за короткое время можно привести фигуру в идеальное состояние, а не только убрать бока на талии.
Body Flex
Главный критерий упражнения, которые разработаны в данном методе похудения, заключается в правильном дыхании во время занятий. Все упражнения направленные на то, как убрать бока на талии, скорректировать недостатки фигуры, и сохранение молодости, основаны на специальной системе дыхания. Это система физических нагрузок помогает насыщать организм кислородом, тренировать мышцы и одновременно избавляться от лишних килограммов веса.
Танцы
Самым эффективным способом сбросить лишний вес, по мнению большинства специалистов, являются занятия танцами. Помимо приобретения великолепной физической формы, во время танца, мы поднимаем себе настроение, а, следовательно, избегаем стресса – главного вредителя фигуры (и не только потому, что многие женщины привыкли стресс «заедать», но и потому, что во время стресса сбивается работа всего организма, обменные процессы и выработка гормонов). Лучшим способом того, чтобы у вас была красивая тонкая талия, по праву считаются восточные танцы.
Массаж
Кроме физических нагрузок и правильного питания, существует и еще один метод — массаж, благотворно влияющий на формирование изящной талии, помогающий избавиться от целлюлита, да и в принципе придать коже здоровый вид и упругость. Порекомендовать можно, например, использование вакуумного массажа. Подобный массаж можно без проблем проводить в дома при помощи самых обычных вакуумных баночек. Но здесь главное – без фанатизма, массаж необходимо делать очень аккуратно, мягкими плавными движениями, чтобы не оставлять синяков и не травмировать кожу. Достаточно минут 15-20 ежедневных процедур, чтобы убрать бока на талии за пару недель.
Как похудеть в талии? Последние рекомендации
Похудеть в талии реально только путем комплексного подхода к данному вопросу. При этом срок, за который можно приблизить фигуру к желаемым параметрам, находится в прямой зависимости от первоначальных объемов, регулярности и интенсивности использования приведенных ниже методов.
- 1. Чтобы уменьшить прослойку жира во всем теле и, в частности, в области талии, требуются регулярные аэробные нагрузки. Длительность таких нагрузок не должна быть короче 45 минут, а частота — в неделю меньше 5 раз. Ходьба, бег и танцы особенно способствуют сокращению лишнего веса и сантиметров на талии.
- 2. Чтобы похудеть в талии, следует отказаться от выполнения упражнений, направленных на косые мышцы живота и их укрепление. Рекомендуется ограничиться только наклонами в стороны. Иначе вы накачаете мышцы и тем самым увеличите объем талии.
- 3. Соблюдайте умеренность в питании. Рекомендуется сократить количество жиров в рационе и легкоусвояемых углеводов. Помимо этого, во второй половине суток рекомендуется перейти на пищу белковую.
- 4. Используйте как можно меньше соли при приготовлении пищи, а также уберите из своего рациона блюда сильно соленые, копченые, жареные. Это необходимо, чтобы избежать задержки в организме жидкости.
- 5. Регулярно посещайте сауны или бани (желательно в неделю один два раза). Они весьма благотворно влияют на процесс «таяния» лишних сантиметров в талии.
- 6. Старайтесь в неделю 2-3 раза использовать в области талии скраб для тела. Эту процедуру можно заменить массажем тела жесткой мочалкой-варежкой. Оба метода подходят для того, чтобы усилить в проблемной зоне кровообращение и помочь не только объемы уменьшить, но и значительно сократить выраженность целлюлита.
- 7. Обруч для талии, как уже упоминалось, рекомендуется крутить в день 1-2 раза минут по 15-20. Это достаточно простой и доступный способ того, как убрать бока на талии, избавившись от лишних сантиметров, которым многие пренебрегают. Крутить обруч для талии можно между делом, совмещая приятное с полезным. К примеру, во время просмотра телевизора, можно не лежать на диване, а встать и покрутить обруч, пока идет интересный фильм или любимая передача.
- 8. Не стоит игнорировать различные обертывания, легко доступные для применения в домашних условиях. Не сложно обернуться обычной пленкой, и продолжать заниматься домашними делами в течение минут 30-40. Равно полезными могут стать обертывания с черной или белой глиной, темным шоколадом или медом, морскими водорослями или любым антицеллюлитным кремом.
- 9. Ежедневный щипковый массаж талии и живота на протяжении 10-15 минут – просто незаменимая процедура, для того чтобы похудеть и убрать бока на талии. Предварительно смажьте кожу гелем или кремом для тела. Данный пункт можно смело считать самым важным из способов, которые мы привели. Он помогает в несколько раз ускорять процесс сжигания излишнего жира на талии.
Вот несколько несложных, однако, весьма результативных методов, которые могут помочь вам стать гордой обладательницей красивой тонкой талии. Выбирайте наиболее оптимальный вариант для себя, следуйте рекомендациям, занимайтесь регулярно, и вскоре вы похвастаетесь потрясающими результатами окружающим. Удачи вам!
И еще немного о том, как похудеть в талии:
