Бандаж при опущении матки и гимнастика для профилактики патологии
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Бандаж – текстильное изделие, созданное для поддержки внутренних органов при нарушении их места нахождения. Способствует укреплению мышц и восстановлению опущений.
Очень часто одним из способов лечения опущения матки является ношение бандажа. Такой бандаж имеет особую конструкцию, которая отличается от конструкции бандажа для поддержки живота, например.
Содержание
- Правила ношения
- Как выбрать бандаж
- Как правильно ухаживать
- Когда назначают ношение бандажа
- Профилактические меры опущения матки
- Комплекс упражнений при опущении матки
- Видео
Правила ношения
Бандаж, который используется при опущении матки, представляет собой трусы с высокой талией и крепежами, два из которых расположены на бедрах и один проходит под промежностью.
Боковые крепежи усилены шинами из прочного эластичного пластика, а крепеж под промежностью изготовлен из прочной эластичной ленты.
Качественный бандаж производится из экологически чистых материалов. Как правило, это полиамид, эластан, полиэфир и латекс. Такие материалы не вызывают аллергию, комфортны в носке (бандаж надевается на тело под одежду), не провоцируют опрелости и дискомфорт.
Современный бандаж изготовлен таким образом, что он абсолютно не заметный под любой одеждой и даже купальником. Кроме того, его легко снять для справления естественных нужд – достаточно расстегнуть ластовицу, которая застегивается на липучку.
Благодаря застежке из ряда крючков на боковых крепежей, можно легко подстроить изделие под свой размер, особенности силуэта. При этом очень важно не передавливать внутренние органы, а именно их поддерживать.
Таким образом, бандаж оказывает всестороннюю поддержку – по бокам, в области лобка и снизу. Поэтому, бандаж можно носить даже при выпадении матки.
Правила ношения:
- Бандаж нужно надевать непосредственно на тело, надежно фиксируя его крепежи, при этом следить за тем, чтобы было комфортно.
-
Максимальное время ношения бандажа составляет 12 часов. Изделие нельзя носить беспрерывно, так как постоянное давление на органы извне не есть природным для организма. Поэтому, на ночь и во время отдыха его нужно снимать. При этом, спать нужно на спине, подложив под колени небольшой валик. Благодаря этому ноги будут на уровне сердца, что поможет закрепить полученный результат.
- Если посещаете бассейн (при отсутствии противопоказаний), нужно обязательно надевать бандаж под купальник.
- В зависимости от стадии опущения матки, прежде чем надеть бандаж, рекомендуется подложить специальный вкладыш или ватный тампон на крепежную полосу, фиксирующую промежность. Это также рекомендуется делать при наличии дефектов влагалища, значительных выделений из него.
Важно: Бандаж может показаться безобидным средством, но это не так. Его ношение должен предписать врач.
Как выбрать бандаж
Как выбрать бандаж для фиксации опущения матки:
- Размер изделия. Это очень важный параметр, от которого будет зависеть качество лечебного эффекта и комфорт носки. Поэтому, прежде чем купить бандаж, его нужно примерять. Большинство производителей создают бандажи разных размеров, как и моделей. Поэтому примерка поможет подобрать наиболее комфортный.
- Выбирайте бандаж из натуральных материалов, что поможет избежать аллергической реакции или раздражения кожи. Особенно это важно в летний период, когда тело потеет более интенсивно и выражено.
- Приобретайте сразу два бандажа, поскольку они требуют ежедневной стрики в гигиенических целях.
Важно: Выбор правильного бандажа это очень важно, так как эффективно действует только бандаж, который сидит идеально.
Как правильно ухаживать
Как правильно ухаживать за бандажом:
- Бандаж нужно стирать вручную при помощи мягкого мыла или порошка (можно использовать порошок для стирки детского белья).
-
Оптимальная температура воды – не более 40 градусов. Лучше всего развести в воде данной температуры порошок и положить бандаж. Оставить на некоторое время, после чего слегка пошаркать и тщательно прополоскать несколько раз.
- Не отжимая бандаж, вывесить его на свежий воздух либо на батарею и полностью высушить.
- Бандаж ни в коем случае нельзя стирать в стиральной машине, использовать отбеливатели разного рода, гладить и подвергать химчистке.
- Если конструкция бандажа предусматривает пластиковые шины, то перед стиркой их нужно извлечь из изделия.
- Полностью высушенный бандаж можно снова использовать по назначению.
Важно: Если неправильно ухаживать за изделием, он может потерять свои свойства и прийдется покупать новый.
Когда назначают ношение бандажа
Причины по которым назначают ношение бандажа:
- Первая и вторая стадия опущения матки.
- После установки пессария.
- Если опущение матки не операбельно и другие способы лечения противопоказаны.
- Рецидив опущения матки.
- После родов при слабых мышцах и связках.
- При врожденной слабости мышц и фасции тазового дна с целью профилактики.
- После операции по восстановлению опущенной матки и других органов малого таза.
- Во время занятий спортом с поднятием тяжестей.
- Во время тяжелого физического труда.
- При сложной беременности.
Важно: Ношение бандажа может быть назначено только доктором. Он же может посоветовать, где его лучше купить.
Профилактические меры
Поскольку опущение матки и других органов малого таза, главным образом происходит из-за потери тонуса мышц и связок, профилактика направлена на их укрепление и повышение тонуса.
Лучшими упражнения для повышения тонуса мышц являются:
-
Ежедневная пешая ходьба в умеренном темпе. Во время ходьбы происходит накачивание нижней части тела, укрепление стенок брюшного пресса и нижней части живота. Кроме того, это хорошо напрягает и тем самым тренирует область таза. Чтобы заметить результат от ходьбы, ходить нужно не менее 1,5 – 3 часа. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, добавляя километры.
- Забудьте о лифте. Самая обычная лестница – это универсальный и доступный всем тренажер, который практически не имеет противопоказаний. Ежедневные подъемы по лестнице укрепляют нижнюю часть тела, подтягивают мышцы. Кроме того эффективно укрепляют сосудистую систему и сердце. И как бонус, регулярные подъемы и спуски по лестнице избавляют от целюлита, предупреждают его рецидив.
- Упражнение «велосипед». Выполняйте его лежа на спине, постепенно увеличивая количество кручений и интенсивность. А регулируя высоту поднятия ног можно усиливать или уменьшать нагрузку на малый таз. А если начинать утро с этого упражнения, то в качестве бонуса вам гарантируется бодрость на весь день без стимулятора в виде кофе. Проверено!
- Если опущение матки не критично, можно кататься на велосипеде, либо использовать велотренажер для тренировки и укрепления мышц таза и ног.
- Эффективными при опущении матки будут все упражнения, направленные на проработку мышц ягодиц. Например, одним из главных можно назвать упражнение, в котором нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях и с усилием поднимать таз вверх. При этом спина неотрывно лежит на полу. А если делать такое же упражнение с использованием фитбола, то эффект усилится в двойне.
- Если опущение матки не критичное, очень эффективным тренингом является плавание. Это поможет укрепить все мышцы, сделать тело более гибким. И главным преимуществом водного спорта является отсутствие внешнего давления на организм.
Важно: Таким образом, есть масса способов не допустить и устранить опущение матки еще на ранних сроках, предупредив тем самым хирургическое вмешательство.
Комплекс упражнений при опущении матки
Лечебная физическая культура способна восстановить естественное положение матки, если опущение незначительно. В других случаях, она назначается как дополнительный способ лечения и профилактики патологии.
Любой вид грамотной физической активности комплексно воздействует на организм:
- укрепляет все органы и системы,
- тонизирует,
- улучшает деятельность органов и систем организма,
- тренирует нервную систему,
- повышая стойкость к стрессам и перенапряжению.
Но в отличие от спорта как такового, лечебная физкультура имеет конкретно направленное действие. В данном случае, это упражнения на укрепление мышц органов малого таза и тазового дна с целью предупреждения, профилактики и лечения опущения матки.
Эффективные упражнения:
- Стоя, сомкните прямые ноги максимально сильно, чтобы почувствовать напряжение в бедрах. Задержитесь в этом положении, досчитав до 10. Затем расслабьтесь и повторите. Всего нужно сделать 8 – 10 подходов с небольшими перерывами. Для усиления эффекта, между ног можно зажать кулак. Также можно использовать фитбол – поочередно сдавливать его коленями с максимальным напряжением бедер и мышц ног, расположив мяч между ног.
-
Лежа или стоя, поочередно сжимайте и разжимайте мышцы промежности, усиливая силу сжатия и интенсивность выполнения. Повторить упражнение несколько раз.
- Лежа на спине, немного приподнимите прямые ноги и выполните «велосипед». При этом следите, чтобы поясница не отрывалась от пола, а максимальное напряжение шло на бедра. «Крутите педали» 5 минут, затем расслабьтесь.
- Исходная позиция: лежа на боку, упершись локтями в пол. Верхнюю ногу согните в колене и отведите вперед, прямую нижнюю ногу медленно поднимайте ее вверх, преодолевая напряжение, втяните промежность и посчитайте до 10. Расслабьтесь и повторите снова. Выполните 20 – 30 упражнений, после чего лягте на другой бок и сделайте аналогичные движения такое же количество раз.
- Исходная позиция: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширине плеч. Не отрывая спины от пола, таз поднять вверх, напрягая бедра и ягодицы. Втянуть промежность и задержаться в таком положении на 10 секунд. Затем медленно вернитесь в исходную позицию и расслабьтесь. Повторите несколько раз.
- Исходная позиция: лежа на животе. Руки приподнять и вытянуть вперед. Также поднять прямые ноги и задержаться на 30 секунд в таком положении, держа максимальное напряжение в мышцах. Вернуться в исходную позицию, расслабиться и повторить несколько раз.
- Исходная позиция: лежа на спине. Прямые ноги приподнять вверх настолько, чтобы чувствовать напряжение в области брюшного пресса, а поясница не отрывалась от пола. Затем одну ногу отвести немного в сторону и не спеша вращать ею по часовой стрелке. Вернуться в исходную позицию и повторить упражнение второй ногой. Выполнить несколько подходов, чередуя с небольшим расслаблением.
- Исходная позиция «березка». Начинающим можно поддерживать бедра руками. Напрягая мышцы бедер, ягодиц и брюшного пресса (максимально втянув живот), выполнить упражнение «ножницы». Затем расслабиться и повторить снова.
- Исходная позиция: стоя на четвереньках. Спину прогнуть, голову поднять вверх. Затем выгнуть спину, опустив голову. Так поочередно повторить несколько раз, напрягая все мышцы.
Важно: Кроме данной гимнастики, дополнительно стоит выполнять упражнения по методике Артура Кегеля, которые мы описывали ранее.
