Топ 10 витамин для роста и красоты волос

Известно, что витамины и микроэлементы играют в организме важную роль, они поддерживают его жизненную энергию и иммунитет в тонусе, нормализуют функции всех систем. Волосы – одни из первых свидетельствуют о нехватке витаминов. При дефиците какого-либо витамина состояние волос ухудшается: они становятся ломкими, сухими, слабыми кончики секутся. Чтобы привести волосы в нормальное состояние, улучшить их вид, стимулировать рост, следует знать, какие витамины отвечают за их жизненную силу.

____________________________

Содержание

• Витамин 1: В7 – Биотин
• Витамин 2: В6 – пиридоксин
• Витамин 3: В12 – кобаламин
• Витамин 4: В9 – фолиевая кислота
• Витамин 5: В2 – рибофлавин
• Витамин 6: В3 – ниацин
• Витамин 7: В1 – тиамин
• Витамин 8: Витамин А – ретинол
• Витамин 9: Витамин Е – токоферол
• Витамин 10: Витамин С – аскорбиновая кислота
• Видео

Витамин 1: В7 – Биотин

Один из самых важных витаминов для волос, который отвечает за:

продукцию жирных кислот, что является основой клеточного роста;
регулирует углеводный и жировой обмен в кожных покровах головы;
участвует в обмене веществ и аминокислот.

Где содержится

Биотин можно найти в следующих продуктах:

• печень;
• морковь;
• шпинат;
• цветная капуста;
• миндаль;
• фисташки;
• арахис;
• кукуруза;
• яйца;
• овсяная крупа;
• зеленый горошек;
• пшеница;
• треска;
• куриное мясо;
• земляника;
• облепиха;
• сливки;
• сметана.

Рецепты

• Смешать по столовой ложке масел: оливкового, кокосового, касторового и репейного. Добавить несколько капсул биотина и перемешать. Нанести на пряди волос на 20 минут, укутав голову пленкой и платком. Смыть маску теплой водой с шампунем и нанести бальзам для очищения волос.
• Маска от жирности волос. Смешать натуральный йогурт с несколькими капсулами витамина, двумя столовыми ложками меда. Нанести маску на всю длину волос, оставить на 20 минут. Смыть теплой водой с шампунем.
• Смешать 20 грамм мелкой морской соли, по 10 мл масла зародышей пшеницы, миндального, оливкового. Добавить витамин В7, перемешать. Нанести на всю длины волос и корни, аккуратно втирая соль в кожу головы. Держать маску, пока не начнет немного подпекать кожа головы. Смыть маску теплой водой с шампунем.

Наверх

Витамин 2: В6 – пиридоксин

Устраняет зуд кожи головы, предотвращает сухость, используется для лечения перхоти.

Где содержится

Продукты, включающие в себя витамин В6:

• курица;
• печень;
• соя;
• орехи;
• овощи;
• рыба;
• сыр;
• творог;
• яйца;
• фасоль;
• облепиха;
• хрен;
• чеснок;
• гранат;
• сладкий перец;
• пшено.

Рецепты

1. Смешать столовую ложку меда со взбитым яичным желтком. Добавить по одной ампуле витамина С, В1 и В6. Нанести маску на чистые волосы, обернуть пищевой пленкой на 60 минут. Смыть маску проточной теплой водой.
2. Смешать по три ампулы витамина В12 и В6. Добавить к витаминами яичный желток и столовую ложку шампуня. Перемешать до однородности и нанести на всю длину волос. Смыть маску теплой водой через 60 минут.
3. Столовую ложку цветков ромашки залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Процедить, перемешать с куриным яйцом и ампулой витамина В6. Нанести на всю длину волос на час. Смыть маску проточной водой с шампунем.

Наверх

Витамин 3: В12 – кобаламин

Кобаламин способствует насыщению волос и их луковиц кислородом.

Где содержится

Витамин В12 можно найти в следующих продуктах:

• печень;
• сердце;
• почки;
• мясо кролика;
• мозги;
• легкое;
• сухое молоко;
• говядина;
• треска;
• твердый сыр;
• брынза;
• творог;
• яйца;
• сливки;
• сгущенное молоко.

Рецепты

• Смешать 2 столовых ложки красного жгучего перца и одной ампулой витамина В12. Нанести маску на корни, укутав пленкой и полотенцем волос на 10 – 15 минут. Смыть маску проточной водой и мягким шампунем.
• Куриное яйцо растереть с подогретыми и взятыми по столовой ложке маслами: репейным, облепиховым, миндальным. Влить в смесь ампулу витамина В12, перемешать. Нанести на волосы и кожу головы, укутать пленкой и полотенцем на 60 минут. Смыть теплой водой с шампунем.
• Столовую ложку черного чая залить стаканом кипятка, настоять 20 минут. Процедить и остудить до комнатной температуры. Влить желток, ампулу сока алоэ, витамин В12 и В6. Втирающими движениями нанести маску на кожу головы и всю длину волос. Держать маску, укутав голову 30 минут, после смыть теплой водой.

Наверх

Витамин 4: В9 – фолиевая кислота

Регулирует обмен веществ, считается витамином женской красоты. Способствует восстановлению клеток, удаляет омертвевшие клеточки кожи с головы.

Где содержится

Продукты, которые содержат фолиевую кислоту:

• печень говяжья;
• печень трески;
• шпинат;
• грецкие орехи;
• сердце;
• фундук;
• почки;
• ржаная мука;
• листья салата;
• какао-порошок;
• пшеничная крупа и мука;
• скумбрия;
• осьминог;
• сардина;
• свинина;
• говядина;
• треска.

Рецепты

1. Измельчить в блендере очищенный картофель, смешать со взбитым белком, ампулой витамина В9, 1 столовой ложкой меда. Нанести на всю длину волос и корни на 60 минут. Промыть волосы теплой водой с шампунем.
2. Перемешать две столовых ложки меда, 1 яичный желток, 1 ампулу витамина В9. Нанести на корни волос и всю их длину на ночь, укутав полотенцем. Утром смыть маску теплой водой с мягким шампунем.
3. Очистить авокадо от кожуры и косточки. Размять авокадо вилкой вместе с куриным яйцом. Залить смесь двумя столовыми ложками оливкового масла и ампулой витамина В9, перемешать до однородности. Нанести маску плавными движениями на каждую прядь волос. Укутать голову полотенцем, держать маску 30 минут. Смыть теплой водой с шампунем.

Наверх

Витамин 5: В2 – рибофлавин

Способствует уменьшению раздражения кожи головы. Восстанавливает поврежденные корни волос.

Где содержится

Продукты, в которых есть витамин В2:

• печень;
• молоко;
• хлеб;
• почки;
• сердце;
• чай;
• дрожжи;
• кедровый орех;
• твердый сыр;
• яйца;
• печень трески;
• легкие;
• молоко сгущенное.

Рецепты

1. Перемешать по 1 столовой ложке облепихового и репейного масла. Добавить 2 яичных желтка, по ампуле витамина В2, В6, В12. Все ингредиенты перемешать и нанести на кожу головы на 30 минут. Смыть маску теплой водой. Делать 2 раза в неделю в течение месяца.
2. Смешать по 1 столовой ложке масла иланг-иланг, миндаля, 1 чайную ложку розового масла, 2 ст.л. репейного масла и ампулу витамина В2. Нанести маску на ночь, на всю длину волос и корни, укутать полотенцем и лечь спать. Утром промыть волосы теплой водой с шампунем.
3. Чайную ложку витамина В2 смешать с таким же количеством меда, сока алоэ, лимонным соком, измельченным зубчиком чеснока. Нанести маску на чистые волосы, укутать пленкой и полотенцем.

Держать маску 30 минут, смыть теплой водой с шампунем. Чтобы избавиться от запаха чеснока, промыть волосы горчицей.

Наверх

Витамин 6: В3 – ниацин

Восстанавливает обмен веществ в волосах, придает им блеск, насыщает влагой.

Где содержится

Продукты, источники потребления ниацина:

• печень;
• грибы;
• зеленый горошек;
• арахис;
• яйца;
• фасоль;
• пшеница;
• фундук;
• фисташки;
• овсянка;
• грецкий орех;
• куриное мясо;
• кукуруза.

Рецепты

• Смешать по 5 грамм витаминов Е, А, В3. Добавить две столовых ложки масла льна, один яичный желток, перемешать до однородности. Нанести маску на волосы, держать один час. Смыть маску с волос водой комнатной температуры.
• Смешать один желток, по 0,5 чайной ложки витамина А, В3, Е, 1 ч.л. настойки элеутерококка, 2 столовых ложки льняного масла. Нанести на кожу головы и по всей длине волос на 60 минут. Промыть волосы теплой проточной водой.
• Взять 5 мл рыбьего жира, одну ампулу витамина В3, по 10 мл шампуня и касторового масла, один желток. Смешать жир с маслами и витамином, и втереть в корни волос. Желток взбить с шампунем до однородности, распределить по всей длине волос. Держать маску 1,5 – 2 часа, после смыть теплой водой.

Наверх

Витамин 7: В1 – тиамин

Укрепляет нервную систему человека. Частые стрессы – верный признак выпадения волос.

Где содержится

Продукты, в которых содержится тиамин:

• горох;
• дрожжи;
• цельнозерновые продукты;
• ирная свинина;
• почки;
• сердце;
• фасоль;
• остки пшеницы;
• яйца;
• грецкие орехи;
• зеленый горошек;
• фундук.

Рецепты

• Смешать по столовой ложке липового цвета, листьев крапивы, цветков ромашки. Залить травы в термосе стаканом кипятка. Настаивать 30 минут, процедить. Вложить в настой кусочек ржаного хлеба, влить по одной ампуле витамина В1, В12, А, Е. нанести теплую маску на волосы и кожу головы, укутать пленкой и полотенцем на 60 минут. Смыть маску теплой водой с шампунем.
• Две столовых ложки репейного масла немного подогреть, перемешать с желтком, соком алоэ (2 ст.л.), теплым кефиром (1 ст.л.) и ампулой витамина В1. Нанести маску на всю длину волос и их корни. Укутать пленкой и полотенцем на 1 час. Смыть маску теплой водой и по необходимости шампунем.
• На водяной бане подогреть по столовой ложке меда и репейного масла. Смешать со столовой ложкой пивных дрожжей, желток и ампулой витамина В1. Держать маску на волосах 60 минут, укутав их пленкой и полотенцем. Смыть маску теплой водой с шампунем.

Наверх

Витамин 8: Витамин А – ретинол

Питает волосы, делает их здоровыми, придает блеск, устраняет сухость и ломкость. Увлажняет кожу головы.

Где содержится

Ретинол содержится в следующих продуктах:

• говяжья печень;
• морковь;
• творог;
• яйца;
• петрушка;
• шпинат;
• рыба;
• тыква;
• дыня;
• капуста;
• печень трески;
• масло;
• сыр.

Рецепты

1. Смешать одну ампулу витамина А с несколькими столовыми ложками базового масла: облепиховое, репейное, оливковое, миндальное. Нанести равномерно маску не мокрые волосы по всей длине, держать 20 минут, после смыть теплой водой с шампунем.
2. Перемешать между собой по столовой ложке касторового масла, лукового сока, репейного масла, настойки острого перца, добавить желток и 5 капель витамина А. нанести маску на кожу головы, распределить по всей длине волос. Держать 30 минут, смыть теплой водой с шампунем. Делать маску лучше через день.
3. Маска с витаминами для роста волос. Перемешать между собой 2 столовых ложки теплой воды и сухой горчицы, по 1 чайной ложке репейного масла и витаминов А и Е. Добавить один желток. Нанести маску на кожу головы и волосы. Укутать пленкой и полотенцем на 10 минут. Смыть теплой водой с шампунем. Постепенно доводить время по часа. Делать маску раз в неделю.

Наверх

Витамин 9: Витамин Е – токоферол

Улучшает кровообращение в коже головы. Предупреждает выпадение волос, так как питает кожу головы и волосяные луковицы.

Где содержится

Перечень продуктов, содержащих витамин Е:

• миндаль;
• семечки;
• кукурузное масло;
• подсолнечное масло;
• ростки пшеницы и кукурузы;
• овес;
• рожь;
• бобовые;
• говядина;
• овощи;
• палтус;
• треска;
• курага;
• папайя;
• шиповник.

Рецепты

• Смешать по 1,5 столовых ложки листьев крапивы и цветков ромашки. Залить смесь 300 мл кипятка, варить на медленном огне 20 минут. Настоять 30 минут, после процедить. В 200 мл отвара добавить мякоть ржаного хлеба и 10 грамм витамина Е в ампуле. Втереть маску в корни волос на 60 минут. После вымыть голову шампунем.
• Смешать по 10 грамм оливкового, растительного, льняного, арахисового масел, добавить столько же витамина Е. нанести масляную смесь на сухие волосы на 60 минут. Вымыть волосы шампунем.
• Смешать 15 грамм витамина Е, яичный желток, 30 мл репейного масла. Немного подогреть масла и втереть в голову. Укутать голову полотенцем. Смыть маску через час шампунем.

Наверх

Витамин 10: Витамин С – аскорбиновая кислота

Улучшает кровообращение кожи и волосяных луковиц, питает их и восстанавливает, предупреждая облысение.

Где содержится

Продукты, содержащие витамин С:

• шиповник сухой и свежий;
• киви;
• цитрусовые;
• черная смородина;
• болгарский перец;
• облепиха;
• зелень;
• брокколи;
• черемша;
• яблоко;
• земляника;
• рябина;
• укроп;
• щавель;
• крыжовник;
• малина;
• шпинат.

Рецепты

• Смешать в равных порциях оливковое, касторовое, репейное масло. Добавить 10 грамм витамина С, перемешать. Маску нанести на всю длину волос на 60 минут. Смыть маску теплой водой и шампунем.
• Столовую ложку желатина залить 3 ст.л. теплой воды. Оставить на 20 минут для набухания, влить 3 столовых ложки любимого бальзама и ампулу витамина С. Распределить маску по всей длине волос, не втирая в корни. Смыть маску теплой проточной водой.
• По две столовых ложки сока яблок и моркови смешать с раствором из ампулы витамина С и 1 ст.л. сока алоэ. Нанести маску на всю длину волос и корни. Держать маску на волосах, укутав их всю ночь, утром смыть теплой водой с шампунем

Наверх

Видео

Наверх