Весеннее солнце и весенняя депрессия…. Почему одолевает весенняя хандра и как побороть упадок сил?
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Весной, казалось бы, все должно расцветать буйным цветом и пробуждаться к жизни, однако большинство людей испытывают не подъем вовсе, а самый, что ни на есть, упадок сил и духа. «Авитаминоз» — вздыхают привычно они и торопятся на первое весеннее солнце. А затем еще хуже чувствуют себя: болит голова, текут слезы, постоянная сонливость и полная апатия. Почему долгожданная весна, весеннее солнце не приводит к желанным результатам, почему нас одолевает весенняя депрессия, и как с ней бороться?
После долгой зимы все ждут весеннего тепла с огромным нетерпением. Хочется выйти на весеннее солнце и пополнить собственные запасы витамина D, радоваться жизни и «ворошить» горы. Однако, хочется и можется – понятия разные. И головой вроде понимаешь, что весна – пора любви и свершений, а вот поделать с собой ничего не можешь. Да к тому же, и весеннее солнце такое ласковое только с виду, а на самом деле…
- • Весна, весеннее солнце и весенняя депрессия…
Весеннее солнце, почему-то не может вывести нас из состояния хандры, а все дело в том, что наши органы и системы разбалансированы, что неизбежно при переходе нашего организма с биоритмов зимних на летние. Безусловно, если человек здоров, такая перестройка проходит для него практически не заметно, но где вы, простите, видели, совершенно здоровых людей, при современной-то экологии и образе жизни?
Ложку дегтя к этим не благоприятным, хотя и вполне естественным, внутренним процессам добавляет весенняя погода. Атмосферное давление, влажность, да и состав воздуха весной отличаются. Иная яркость света, чем зимой, иное воздействие солнца, более активное. Врачи вообще рекомендуют защищать глаза уже в период, когда еще нет листвы на деревьях, нет тени. Нередко именно прямые солнечные лучи в весеннее время являются виновниками головных болей. Поэтому солнцезащитные очки окажутся весьма кстати.
Начиная с последних дней февраля солнышко, начинает испытывать нас ультрафиолетом практически в «летних» дозах. Но если летом, это приемлемо, то растренированный организм за зиму в попытках защититься от него ослабевает еще больше. Запас сил организма израсходован, витаминов не хватает, общая усталость, головные боли, слабость, сонливость – неизменные спутники весны почти для каждого человека. И тогда наступает апатия, разочарование, упадок, депрессия. В большинстве случаев, мы даже не понимает, что весенняя депрессия, причины ее, кроются как раз в самой весне. Но, что делать в таком случае, как избавиться от депрессии и начать радоваться жизни, пробуждаться к ней, как сама природа?
- • Всего должно быть в меру, даже весеннего солнца!
Ученые доказали, что переизбыток ультрафиолетовых лучей, то есть солнечных, ослабляет иммунитет. Пересытиться солнцем после зимы проще простого. В результате могут обостриться хронические заболевания, повыситься артериальное давление, появиться головные боли, слабость, раздражительность, нарушения сна, пищеварения и прочее «прелести». Ослабленный организм быстрее и легче подхватывает всевозможные вирусы и болезни. Но не прятаться же, от солнца, особенно весной?
Прежде всего, прятаться, конечно, не стоит, ведь только на солнце наш организм из холестерина вырабатывает витамин D, отвечающий за нормальное развитие и укрепление костной ткани, сопротивляемость организма болезням, умственную работоспособность и физическую выносливость. Но соблюдать некоторые правила – очень даже стоит. В первое время не находитесь под солнечными лучами дольше 15-20 минут, начинайте уже сейчас использовать солнцезащитную косметику, и носите солнцезащитные очки – все это снизит негативное влияние весеннего солнышка на ваш организм и психическое состояние.
- • Весенняя депрессия: как побороть депрессию и перестать хандрить?
С первыми лучиками весеннего солнца и звоном капели в нашу жизнь входит и весенняя депрессия…. Просто невозможным кажется сидеть в пыльной квартире или душном офисе, проходит мимо вся жизнь, в течение дня постоянная сонливость, вечером ты просто валишься с ног, настроение на нуле, буквально преследует обида, и беспричинная грусть.
Главное, что вы должны понять, о том, как избавиться от депрессии, — это то, что явление это зачастую краткосрочное. У многих весенняя депрессия начинается еще в марте, а уже к середине апреля, бесследно исчезает сама, как будто и не было ничего.
Общий принцип выхода из депрессии и весенней усталости прост: грамотное умеренное питание, свежий воздух, частые прогулки, своевременный отдых и прием витаминов. Дальше мы расскажем подробнее о том, что такое весенняя депрессия, причины и признаки весенней хандры, как побороть депрессию, и какой выход из депрессии наиболее эффективен.
- • Что такое весенняя депрессия с научной точки зрения?
Весенняя депрессия — это состояние стресса у организма, при котором появляется плохое настроение, одолевает грусть, снижается работоспособность, и все это в сопровождении повышенной утомляемости.
Симптомы весенней депрессии могут отличаться и не обязательно проявляться все и сразу:
- 1. Беспокойство, раздражительность, чувство тревоги;
- 2. Беспричинные слезы, плохое настроение;
- 3. Заниженная самооценка, ощущение собственной никчемности,;
- 4. Бессонница, пониженная работоспособность, не покидающее чувство усталости, приступы слабости;
- 5. Апатия, потеря аппетита (или напротив, желание жевать что-то все время);
- 6. Головные боли;
- 7. В особо тяжелых случаях – суицидальные настроения — мысли о смерти, о самоубийстве.
- • Сколько длится весенняя депрессия?
Депрессия, связанная с весной проявляться может в легкой форме – то есть всего лишь на несколько дней. Тяжелая форма продолжается более 2 недель и дольше. Если вы обнаружили вышеперечисленные симптомы у себя, и подозреваете, что весенняя депрессия серьезно затягивается, то наилучший выход из депрессии для вас — это обращение к специалисту.
Если усталость, сонливость, либо напротив, чрезмерная возбудимость с течением времени не исчезают, но и продолжают нарастать, непременно посетите доктора, начните с терапевта. Вполне возможно, что ваши проблемы больше не связаны с весенней активностью.
А для тех, кто будет самостоятельно искать выход из депрессии, предлагаем проверенные и эффективные методы, как побороть депрессию.
- • Эффективные методы, как избавиться от депрессии.
Шаг первый: Начните с окружающей вас обстановки. Добавьте в свой дом ярких красок, поставьте цветы в горшках, раздвиньте шторы, сделайте генеральную уборку, уберите подальше от глаз все вещи, которые напоминают о зиме. Когда в вашем жилище станет просторно, ярко и светло, улучшится и настроение! Не забудьте провести весеннее обновление и на рабочем месте, ведь там вы проводите очень много времени.
Шаг второй: Причины повышенной усталости могут быть следствием нехватки витаминов – авитаминоза. Вашей нервной системе может просто не хватать необходимых веществ для нормальной работы, отсюда и психическое напряжение. Начните принимать витаминные комплексы и БАДы, обязательно пересмотрите свой рацион питания. Добавьте в него свежих овощей, фруктов, салатов, зелени. Подавая кушанье к столу, старайтесь украсить его, сделать разноцветным за счет зелени, помидоров, свежего сладкого перца, кукурузы, моркови, специй. Позаботьтесь, чтобы всегда на столе лежали яркие фрукты – оранжевые апельсины, зеленые яблоки, желтые бананы.
Шаг третий: Откажитесь от строгой диеты до окончания депрессии! Когда человек голоден – он зол и раздражителен, особенно сейчас, после зимы. К тому же, вам просто жизненно необходимо сбалансированное и разнообразное питание в данный момент! Как только удастся, побороть депрессию, можете опять ограничивать себя немного в пище — успеете еще к летнему сезону привести фигуру в порядок.
Шаг четвертый: Займись спортом! Кажется, что на это не хватит сил? Не беда — спорт здорово «разгружает» тело и мозги. В конечном итоге, вы только выиграете. Если вы и так физически активны и даже зимой не отлеживались на диване, тогда рекомендуем просто разнообразь собственные привычные тренировки – добавь новых, интересных упражнений, смените место занятий, круг людей, принимающих в них участие, и вам точно больше не будет скучно и тоскливо!
- • Советы и рекомендации, в чем еще найти выход из депрессии.
- Движение – жизнь!
На дворе пахнет весной и жизнью, поэтому старайтесь больше времени проводить на улице, на свежем воздухе – проходите до работы одну остановку пешком, прогуливайтесь вечерами, выбирайтесь на природу, устройте пикник, в конце концов!
- Больше спите!
Вам совершенно ни к чему телевизор по вечерам – от него сплошной негатив, покопаться в Интернете можно и утром, и в течение рабочего дня, и после работы, а не перед сном. Отоспитесь вдоволь! Вот увидите – ваш внешний вид, настроение и самочувствие улучшатся кардинально!
- Не сидите одна!
Ходите в гости, гуляйте по улицам города, знакомьтесь, общайтесь, отправляйтесь в путешествие! Смена привычной обстановки, привычного общения пойдет только на пользу.
- Измените себя!
Неважно что — прическу, цвет волос, стрижку, манеру одеваться, высокий каблук на спортивные кеды, классический стили на хиппи!
- Побалуйте себя!
Купите несколько модных вещичек, запишитесь на какие-либо интересные курсы – стрип-пластики, арабского языка, …. Сделайте что-нибудь собственными руками: оформите фотоальбом, сшейте платье, свяжите крючком обалденный купальник, смастерите .
- Весна должна быть цветной и яркой!
Начните одеваться ярко – платья, пальто, шарфы, сумки и обувь – смело выделяйтесь из серой толпы!
- Пусть льется музыка!
Хандра любит тишину, а значит включайте музыку – в радиоприемнике, в телефоне, в плеере, в машине.
- Улыбайтесь!
Улыбайся всем вокруг, улыбайтесь собственному отражению в зеркале. Сложно? Ерунда! Начните улыбаться принудительно сами себе, и вы и не заметите, как мир вокруг станет веселее и привлекательнее! Общайтесь с жизнерадостными и веселыми людьми. Думайте оптимистично! Все будет – просто великолепно!
Ну что, вы уже определились, чем займетесь в следующую минуту, какой выберете выход из депрессии? Не медлите – дерзайте!
Бороться с весенней депрессией, на самом деле, очень даже приятно! Поэтому не откладывайте свое лечение, и тогда через пару дней вы увидите, что от симптомов весенней хандры и следа не осталось!
Еще немного о том, как побороть депрессию весеннего сезона: