Гречневая диета для похудения. Результаты, противопоказания меню гречневой диеты
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Гречневая диета – это один из наиболее популярных видов монодиет, по сути, это диета на гречневой каше. Гречневая диета для похудения заключается в употреблении гречневой крупы вместе с некоторыми добавками, оказывающими воздействие на работу обменных процессов в организме. Несмотря на все ее прелесть, общепризнанность, результаты гречневой диеты и популярность, гречневая диета противопоказания также имеет, впрочем, как и любая другая диета.
____________________________
Содержание:
1. Гречневая диета для похудения
2. Гречневая диета: меню
3. Гречневая диета: плюсы диеты на гречневой каше
4. Гречневая диета: противопоказания и минусы
5. Гречневая диета: противопоказания или результаты?
____________________________
Гречневая диета для похудения
Диета на гречневой каше совмещается с употреблением следующих продуктов:
1. кефир – в количестве до 1 литра в сутки;
2. большое количество жидкости, в частности: питьевая вода, зеленый или черный некрепкий чай.
Гречневая диета: меню
Рассчитана гречневая диета на 1 неделю, после ее прохождения необходимо сделать некоторый перерыв, продолжительностью не менее 1 месяца. Гречневая диета меню имеет весьма скудное, поэтому является сложной диетой, но результаты гречневой диеты оправдывают вложенные усилия. Однако это только с одной стороны. Давайте рассмотрим для начала меню и результаты гречневой диеты, а потом перейдем к вопросу «гречневая диета – противопоказания и последствия».
Гречку следует приготовить следующим образом:
Залейте 1 стакан очищенной и тщательно промытой крупы гречки, примерно 2-2,5 стаканами кипятка. Накройте емкость плотной крышкой, укутайте полотенцем и оставьте на ночь. Если поутру останется вода в кастрюльке, просто слейте ее аккуратно. Варить гречку не нужно.
Гречневая диета: меню на неделю
Такую своеобразную запаренную гречневую кашу есть необходимо без соли и каких-либо специй. Разрешается залить гречку кефиром 1% жирности, но количество кефира в сутки не может превышать 1 литра.
Воды можете пить, сколько угодно: простую или минеральную негазированную. Нежелательно, но разрешено дополнительно в течение дня съедать немного фруктов или один маложирный йогурт.
Нельзя есть перед сном даже гречку, последняя трапеза должна быть до сна за 4-6 часов. В случае, если есть хочется очень сильно, примерно за один час до сна можно выпить стакан кефира, хотя делать это согласно, диете на гречневой каше не желательно.
Гречневая диета: плюсы диеты на гречневой каше
Основной плюс – это то, что гречневая диета результаты имеет весьма хорошие. Всего за неделю можно потерять до 10 килограмм лишнего веса, когда соблюдается гречневая диета.
1. гречневая крупа — это наиболее полезная из всех существующих круп. В гречке содержится кальций (около 70 мг.), железо (порядка 60 мг.), витамины группы В (в частности, В1, В2, В12), аскорбиновая кислота и, кроме этого всего, имеет вещество, которое укрепляет стенки сосудов.
2. это самая низкокалорийная крупа в сравнении с другими крупами.
3. результаты гречневой диеты, за счет того, что в гречневой крупе содержится большое количество клетчатки, быстро вызывающей чувство насыщения.
Гречневая диета: противопоказания и минусы
Плюс гречневой диеты, в виде быстрого наступления чувства насыщенности, низкой калорийности, эффективные результаты гречневой диеты в виде похудения, делают гречневую диету популярной для людей, страдающих ожирением и в принципе избыточным весом, что превращает ее в один большой минус. Дело в том, что проблемы с весом, зачастую сопровождаются различными болезнями со стороны пищеварительной системы организма, желудочно-кишечного тракта, в частности: гастритами, язвами желудка, а также двенадцатиперстной кишки. При этих заболеваниях гречневая крупа в принципе противопоказана. Поэтому первый существенный минус – это то, что гречневая диета противопоказания имеет, особенно при избыточном весе, она показана не всем людям.
Кроме этого, использование исключительно гречневой монодиеты в питании (а диета на гречневой каше еще требует употребления ее в сыром виде), могут спровоцировать негативные изменения в работе желудочно-кишечного тракта. Дополнительным провокатором в этом служит и запивание гречки кефиром. Такие изменения прежде всего могут коснуться слизистой желудка. В результате это способно спровоцировать развитие гастрита, причем даже у людей, абсолютно здоровых до этого, либо вызвать обострение гастрита, когда он уже имеется. Ведь сам по себе кефир обладает достаточно высоким уровнем кислотности и, само собой, может серьезно сдвинуть кислотную среду желудочно-кишечного тракта, повысив кислотность в желудке, что будет способствовать окислению находящейся в нем пищи. Точно с таким же «успехом» могут быть спровоцированы различные воспалительные процессы желудка, а следом и кишечника.
Поскольку диета гречневая — это монодиета, то человеческий организм недополучает массу различных микроэлементов и полезных веществ. Происходит серьезное «ущемление организма». Например, если говорить о белках, то поступать в организм белки должны не только в форме растительного происхождения, но и животного, — первых в гречке много, вторые – естественно отсутствуют, ведь даже сдабривать маслом гречневую кашу нельзя. А если и учитывать еще, что животный белок является незаменимым компонентом для строения всех тканей и органов и является участником в деятельности полностью всего организма, обеспечивая его нормальное функционирование, то можно приблизительно представить, насколько на самом деле существенным для человека будет недополучение белка, когда соблюдается гречневая диета. В кефире, конечно, содержатся животные белки, но назвать его хорошим их поставщиком совершенно нельзя.
В растительном белке, содержащемся в гречке, присутствует вещество, которое замедляющее действует на процессы усвоения организмом этого же белка. Частично этим собственно и объясняются впечатляющие результаты гречневой диеты. Но для организма полезным будет, если в одном блюде будут сочетаться и растительный белок и животный. Именно поэтому каша, которая сварена на молоке, для организма, гораздо полезнее, чем гречневая каша, сваренная на одной воде. Объясняется это тем, что усвоению белков каши способствуют белки, содержащиеся в молоке.
Кроме того, поскольку углеводы исключены при подобном типе питания, а дозволенные 1-2 яблока — полноценным источником углеводов считать нельзя, организм не получает глюкозы и тогда страдать начинает центральная нервная система. Глюкоза, кстати, является единственным источником питания для нервных клеток, клеток головного мозга. Подобное голодание может существенно сказаться на самочувствии, работоспособности человека и даже на восприятии его окружающих и жизни, в общем. Чем продолжительнее такое питание, тем люди становятся более раздражительными, вспыльчивыми, склонными к ничтожным конфликтам, а в некоторых случаях и впадают в депрессию, если нервная система и так была истощена до диеты.
Есть все несоленое и без каких-либо специй, как предписывает гречневая диета, — тоже является не самым лучшим вариантом для полноценной жизнедеятельности. Масса необходимых микроэлементов в организм просто не попадает, а потому он станет искать альтернативные источники их «добычи», всякими способами пытаться получить их из чего-то, попросту истощать клеточные запасы, как-то перестраивать обмен веществ организма. Но и при полноценном «без диетическом» питании пища быть сильно соленой не должна, она должна быть в меру подсоленной.
Гречневая диета: противопоказания или результаты?
Стоит ли, учитывая результаты гречневой диеты и последствия ее придерживаться? Ответить на этот вопрос сможете только вы. Взвесьте все «против» и «за» диеты на гречневой каше, прежде чем использовать ее в питании. И если все-таки решили, что гречневая диета для похудения вас устраивает, то после нее не забудьте пропить курс витаминных комплексов, восстановить, реанимировать нормальную работу вашего организма.
Возможно, много лучше и, конечно, полезней будет просто ежедневно включать в рацион гречневую кашу — особенно если варить ее на натуральном молоке (пусть и маложирном) и съедать в первой половине дня! Однако, делать гречневую кашу единственным или даже основным продуктом питания не следует.
Смело есть гречку можно часа за 1,5 до занятия фитнесом или любыми другими физическими упражнениями. Съесть с утра гречку перед тренировками, учебой или работой, будет гораздо полезнее, чем употреблять ее на всех приемах пищи ежедневно на протяжении недели!
Еще немного о том, что такое гречневая диета для похудения:
