Сбросить 7 кг за две недели реально с японской диетой
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Японская диета сочетает в себе элементы двух диет – это низкоуглеводная и низкокалорийная диета одновременно. Такое сочетание позволяет сбросить 7-8 килограмм лишнего веса за две недели. Несмотря на то, что эта диета называется японской, разработана японскими специалистами, ничего общего с традиционной кухней Японии она не имеет. Японцы не употребляют много кофе, в основном питаются рисом и морепродуктами, чего в данном меню для похудания очень мало.
Рассчитана японская диета на 13 дней и, по сути, является жесткой вариацией, она не относится к сбалансированному питанию, а поэтому подразумевает обязательное употребление мультивитаминов, содержащих основные микроэлементы, чтобы за время разгрузки не нанести вреда организму. Диета на 2 недели должна ускорить обмен веществ, и перестроить работу организма на другой ритм. В связи с этим значительно уменьшается вес и улучшается состояние здоровья. После ее завершения важно не вернуться к прежнему режиму питания. Авторы японской диеты обещают, если питаться умеренно, тщательно подбирая продукты, результат похудания продержится два-три года, а впоследствии вес стабилизируется.
Японская диета не допускает употребления в процессе похудания сахара, соли, сладкого, мучных изделий, жирного, а также алкогольных напитков. Между пищевыми приемами разрешено в неограниченном количестве пить воду, минеральную или кипяченую. В случаях сложного перенесения отказа от привычного питания можно употреблять чай без сахара, а кофе – основной элемент диеты, можно заменить зеленым чаем. В остальном же любые малейшие отступления от четко разработанного плана питания, последовательности меню, категорически запрещены. Для достижения обещанного результата, японская диета должна соблюдаться неукоснительно.
И запомните, еще один весьма важный момент: практически все блюда диеты готовятся без использования соли и приправ.
Японская диета: меню на 13 дней
1 день
- 1. Завтрак: кружка, желательно натурального черного кофе, обязательно без сахара.
- 2. Обед: свежий салат, приготовленный из белокочанной капусты с добавлением чуточки растительного масла; два куриных яйца, сваренных вкрутую; стакан – 200 г., томатного сока, можно заменить свежим помидором соответствующего веса.
- 3. Ужин: вареная или жареная рыба, нежирных сортов; свежий салат, приготовленный из белокочанной капусты с добавлением чуточки растительного масла.
2 день
- 1. Завтрак: кружка черного натурального кофе, обязательно без сахара и маленький сухарик.
- 2. Обед: вареная или жареная рыба, нежирных сортов; свежий салат, приготовленный из белокочанной капусты с добавлением чуточки растительного масла.
- 3. Ужин: мясо говядины, отварное — 200 г. и стакан маложирного кефира.
3 день
- 1. Завтрак: кружка, желательно натурального черного кофе, обязательно без сахара.
- 2. Обед: сырое куриное яйцо вкрутую и салат вареной моркови: 3 большие морковины с добавлением растительного масла.
- 3. Ужин: 3-4 мандарина или яблока.
4 день
- 1. Завтрак: кружка, желательно натурального черного кофе, обязательно без сахара.
- 2. Обед: салат: пожарить на растительном масле корень петрушки (можно заменить корнем пастернака); 3-4 мандарина или яблока.
- 3. Ужин: фрукты, желательно мандарины или яблоки – 3-4 шт.
5 день
- 1. Завтрак: салат из одной перетертой сырой моркови, с добавлением сока лимона.
- 2. Обед: вареная или жареная рыба, нежирных сортов — 500 г., стакан сока томатного.
- 3. Ужин: фрукты, желательно мандарины или яблоки – 3-4 шт.
6 день
- 1. Завтрак: кружка, желательно натурального черного кофе, обязательно без сахара.
- 2. Обед: курятина отварная — 500 г., свежий салат из белокочанной капусты или измельченной моркови с добавлением растительного масла.
- 3. Ужин: два куриных яйца и салат из перетертой сырой морковки с добавлением растительного масла.
7 день
- 1. Завтрак: большая кружка зеленого чая, без сахара.
- 2. Обед: говядина отварная — 200 г., фрукты, желательно мандарины или яблоки – 3-4 шт.
- 3. Ужин: на выбор меню любого из предыдущих ужинов, за исключением третьего или четвертого дня диеты.
8 день
- 1. Завтрак: кружка, желательно натурального черного кофе, не сладкого.
- 2. Обед: половина отварной курицы, салат овощной: измельченная белокочанная капуста и морковь с добавлением масла растительного.
- 3. Ужин: два куриных вареных яйца, стакан свежеотжатого сока корня моркови размешанного с 1 ч. ложечкой масла растительного.
9 день
- 1. Завтрак: салат из одной перетертой сырой моркови, с добавлением сока лимона.
- 2. Обед: вареная или жареная рыба, нежирных сортов — 500 г., стакан сока томатного.
- 3. Ужин: фрукты, желательно мандарины или яблоки – 3-4 шт.
10 день
- 1. Завтрак: кружка, желательно натурального черного кофе, обязательно без сахара.
- 2. Обед: отваренное вкрутую яйцо, любой сыр твердых сортов — 15 г. и салат из трех морковок, отваренных, измельченных с добавлением растительного масла.
- 3. Ужин: фрукты, желательно мандарины или яблоки – 3-4 шт.
11 день
- 1. Завтрак: 1 тост и кружка черного кофе, натурального, обязательно без сахара.
- 2. Обед: обжареный на постном масле большой кабачок, без приправ и специй, вместо соли можно взбрызнуть его соком лимонным или щавелевым.
- 3. Ужин: два куриных вареных яйца, говядина отварная — 200 г., свежий салат из белокочанной капусты с добавлением масла растительного.
12 день
- 1. Завтрак: кружка, желательно натурального черного кофе, обязательно без сахара, 1 тост.
- 2. Обед: вареная или жареная рыба, нежирных сортов — 500 г., свежий салат, приготовленный из белокочанной капусты с добавлением чуточки растительного масла.
- 3. Ужин: мясо говядины отварной — 100 гр., стакан кефира маложирного.
13 день
- 1. Завтрак: кружка, желательно натурального черного кофе, обязательно без сахара.
- 2. Обед: два куриных вареных яйца, говядина отварная — 200 г., свежий салат из белокочанной капусты с добавлением масла растительного и стакан сока томатного.
- 3. Ужин: вареная или жареная рыба, нежирных сортов.
И запомните: ужинать необходимо не позднее, чем за три часа до сна, нельзя не ложиться отдыхать после еды. Кроме этого, эта хорошая диета подходит не каждому и содержит существенные оговорки и противопоказания. По японской диете нельзя питаться беременным женщинам, людям страдающим язвой желудка или заболеваниям двенадцатиперстной кишки, а также всем здоровье кого на данный момент ослаблено.
