Борьба с лишними килограммами. Тест на эффективность похудения. Стоит ли вам мучить себя диетами?

Тест на эффективность похудения

Мечтаете похудеть, но не знаете с чего начать, какую диету выбрать, и что делать, чтобы усилия не остались безрезультатными? Или фраза «хочу похудеть, но все старания тщетны» - это, как раз про вас. Множество методик и диет испробовано, а желаемого эффекта не видно, и лишние килограммы на «своих» же местах? Возможно, вам просто нужно правильно начать худеть, а может вы и вовсе, зря себя изводите всевозможными диетами, и для похудения вам нужна специализированная помощь? Мы попробуем помочь вам разобраться в этом, и предложим пройти тест для похудения, а точнее тест на эффективность вашего похудения, реального или будущего.

Для начала давайте разберемся, чего в принципе нужно начинать любое похудение – быстрое, стабильное, на пару килограмм или десятки.

Содержание:

1. «Я хочу похудеть, с чего начать?»
2. Тест на похудение

Видео
Рекомендуем прочитать

____________________________

Наверх

• «Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ, С ЧЕГО НАЧАТЬ?»

Я хочу похудеть, с чего начать – такими словами большинство женщин начинает разговор с диетологами. И слышат в ответ сотни всевозможных советов и десятки уникальных рецептов, причем разные от каждого отдельного специалиста. Но, чтобы выбрать верный способ, и правильно начать худеть, нужно учесть несколько довольно важных моментов. Итак, с чего начать похудение, чтобы оно было эффективным и безопасным?

  • Шаг № 1. Пройти обследование.

Известно ли вам, что кремлевская диета категорически противопоказана людям, у которых есть болезни почек? А несбалансированная диета может привести к развитию анемии? Все это случается, если человек выбирает «привлекательную» диету из условий и меню, не разобравшись предварительно в собственном организме.

Именно поэтому правильно начать худеть нужно с проведения медицинского обследования. Основные «зоны риска» - это желудок и сердце, а значит, проверяем состояние сердечнососудистой системы, и уровень иммунитета. Нехватка полезных веществ в рационе, свойственная диетам, нередко приводит к серьезным инфекционным и вирусным заболеваниям. Ну и конечно, проконсультироваться со специалистом на счет веса, который вы хотите сбросить. Во время строгой диеты организм стремительно теряет мышечную массу и воду, за счет чего затем набирает в два раза больше потерянных килограммов.

Женщинам следует проверить гормональный фон и щитовидную железу. Снижение функции щитовидки или гипотериоз тормозит обмен веществ, а все попытки похудеть оказываются тщетными. У зрелых женщин сниженное количество эстрогенов в крови естественным образом замедляет процессы метаболизма. Но при этом садиться на строгие диеты им противопоказано, поскольку грозит необратимыми последствиями.

  • Шаг № 2. Правильно выбрать диету.

тест на похудениеЛюдям, которые говорят «хочу похудеть быстро, за неделю, …», нужно разобраться, какая диета подходит именно им для столь быстрого похудения, а какая нет. Если вы выберете несбалансированную программу, то рискуете получить обратный эффект и проблемы со здоровьем.

Самый популярные на сегодня диеты - низкокалорийные. При правильном подходе к питанию за пару недель можно скинуть до 7 килограммов веса. Но этот простой и эффективный метод довольно коварен. Во-первых, низкокалорийные диеты предназначены для людей абсолютно здоровых, не имеющих серьезных проблем со своим здоровьем. Во-вторых, следует понимать, что после диеты нужно заниматься физическими упражнениями, иначе удержать результат невозможно.

Маложирная диета, исключающая калорийные продукты, грозит переутомлением и стрессом для организма. Ее антипод – жировые диеты подходят при сахарном диабете, они не «голодные», не нужно отказываться от еды, но при этом отсутствие белков способно вызвать сбои систем организма.

Подверженные веяниям моды, любят советовать вегетарианство, слыша фразу «я хочу похудеть, с чего начать?». Среди молодежи вегетарианская диета популярна, но не всем известно, что в условиях нашего климата она дополнительно нагружает сердце, а потому подходит далеко не каждому.

Похудение по гемокоду бесспорно, одна из наиболее точных методик. Данный способ предполагает вычисление гемокода, по которому легко определить, какие именно продукты полезны для конкретного человека, а от каких лучше отказаться. Данная методика позволяет сбросить до 5 кг всего за неделю, плюс к этому - значительно подправить здоровье. Тем не менее, этот способ похудения настолько дорогостоящ, что мало, кому доступен среди «обычных смертных».

  • Шаг № 3. Психологически настроиться.

хочу похудетьВ действительности, это самое важное в любом похудении, какой бы способ и диету вы не выбрали. Большой проблемой является опасность «сорваться», нарушить график и условия методики, а значит, не получить результата, или даже навредить самому себе. Чтобы избежать этого, нужно собрать волю, как говорится, в кулак, и настроить себя изначально на положительный результат. Необходимо чем-то себя мотивировать: завистью коллег, восхищением любимого человека или размером одежды.

Советуем структурировать свое питание, загодя составить ежедневный четкий график, и повесить его на кухне, к примеру. Так вы сможете легче преодолевать соблазн заскочить в кондитерскую или перехватить бутерброд между делом. Заведите дневник, и описывайте результаты своих побед или ругайте за съеденный тортик. Самовнушение поможет вам справиться со стрессом, который обычно сопровождает диеты.

Для успешного избавления от лишних килограммов главное – правильно начать худеть. Настройте себя на победу, и вы непременно достигнете своей цели! А подскажем, на что нужно обратить особое внимание именно вам, что вам поможет достичь результата быстрее и надежнее. Для этого, нужно просто пройти тест для похудения.

Наверх

• ТЕСТ НА ПОХУДЕНИЕ

Пройдя данный тест на похудение, вы сможете узнать, есть ли смысл вам сидеть на диетах, не зря ли вы изводите себя пищевыми ограничениями, можете ли вы сбросить лишний вес без помощи специалистов, насколько успешно способны похудеть. Пройдя тест на похудение, вы узнаете, что мешает вам в борьбе с килограммами и что делать, чтобы это исправить.

Чтобы пройти тест для похудения, нужно ответить на 10 предложенных вопросов искренне, «Да» или «Нет» и подсчитать количество утвердительных ответов.

• Вопросы теста для похудения

_____________________________________________________

тест на эффективность похудения

  • 1. Вы регулярно занимаетесь зарядкой? - «Да» или «Нет».
  • 2. Легко ли вы способны отказаться от сладкого? - «Да» или «Нет».
  • 3. Вы регулярно взвешиваетесь? - «Да» или «Нет».
  • 4. Вы можете сказать: «Я редко употребляю сладкое»? - «Да» или «Нет».
  • 5. Вы хорошо чувствуете себя при том режиме питания, которого придерживаетесь сейчас? - «Да» или «Нет».
  • 6. Всегда ли вам известна калорийность употребляемых вами продуктов? - «Да» или «Нет».
  • 7. Вы часто кушаете диетические продукты? - «Да» или «Нет».
  • 8. Отказываетесь ли вы доедать порцию блюда, если уже сыты? - «Да» или «Нет».
  • 9. «Я ем часто и понемногу» - это утверждение про вас? - «Да» или «Нет».
  • 10. Можете ли вы удержаться, чтобы не скушать лишнюю шоколадку? - «Да» или «Нет».

_____________________________________________________

Ответив на вопросы теста на похудение, поставьте 10 баллов за каждый ответ «Да», и 0 баллов за каждый ответ «Нет». Подсчитайте полученные баллы.

Посмотреть результаты теста на похудение и рекомендации худеющим

Наверх

И еще немного о похудении:

Наверх