Жесткие диеты для быстрого похудения. Варианты быстрого похудения, меню, условия, плюсы и минусы

The following two tabs change content below.

• Bio
• Latest Posts

Lady Venus

М.Б.Аншина с 1978 г – сотрудник кафедры акушерства и гинекологии Медицинский Институт им. Н.И.Пирогова

Latest posts by Lady Venus (see all)

• Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
• Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
• Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021

Пожалуй, единственный способ быстро и результативно сбросить несколько лишних килограмм перед праздником или по другому поводу – это жесткие диеты для быстрого похудения. Несмотря на все свои минусы и риски в отношении здоровья они остаются действенным способом увидеть на весах более приятные цифры.

• ЖЕСТКИЕ ДИЕТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

Женщины в погоне за идеальной фигурой часто прибегают к использованию жестких диет, пренебрегая при этом мнением докторов о вредности подобных мер для здоровья. Жесткие диеты с одной стороны позволяют организму быстро сбросить лишние килограммы, теряя в день по 500-1000 гр. Ни чего удивительного, что они столь манят желающих стать стройными и красивыми в кратчайшие сроки. Однако с другой стороны такие категоричные меры таят в себе серьезный вред для здоровья человека.

Жесткая диета для быстрого похудения – испытание для организма, поскольку несбалансированное питание негативно сказывается на работе всех внутренних органов. Поэтому относиться к ним нужно очень осторожно.

Вместе с тем подобная диета может стать просто спасением в ситуации, когда требуется срочно похудеть, к примеру, к какому-либо мероприятию или к празднику. В этой ситуации особого вреда она не причинит, поскольку придерживаться ее вы будете всего несколько дней – не успеет просто.

Большой популярностью также пользуются разгрузочные дни – по сути, это однодневная жесткая диета. По мнению медиков, разгрузочные дни, напротив, очень полезны для организма и его здоровья.

Все приведенные ниже варианты диет позволяют добиться быстрого снижения веса. Но оставаться на них дольше, чем указано, не следует. Человек, возвращаясь к обычному питанию, достаточно быстро восстанавливает свой исходный вес. Затем снова изводит себя диетой и худеет. Подобные «маятниковые» колебания веса сохранению здоровья не способствуют. Вес здорового человека, худой он или полный, должен оставаться постоянным, но желательно, нормальным – в соответствии с возрастом и конституцией тела.

Рассмотрим наиболее популярные и результативные жесткие диеты, используемые для быстрого похудения.

• НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ЖЕСТКАЯ ДИЕТА

Достаточно строгая диета, серьезно ограничивающая калорийность суточного рациона. Впрочем, на самом деле содержание углеводов не настолько уж и мало — оно составляет порядка 60 гр. в сутки. Да и в целом данную диету назвать можно одной из самых «легких» из «жесткого братства». Во время нее необходимо пить довольно много воды, 2 литра – это дневной минимум. Под запретом любые напитки, содержащие алкоголь, фруктовые соки и собственно все фрукты, за исключением грейпфрута, который можно съесть на завтрак.

Меню на день:

• 1. Завтрак: сыр твердый — 30 гр., грейпфрут, ломтик черного хлеба, кофе без сахара или чай не сладкий.
• 2. Обед: фасоль, обезжиренный творог — 200 гр., ломтик черного хлеба, кофе без сахара или чай не сладкий.
• 3. Ужин: рыба — 100 гр. или столько же нежирного мяса и овощи на гарнир, чай не сладкий.

• ЖЕСТКАЯ ДИЕТА МОДЕЛЕЙ НА 3 ДНЯ

Это жесткая диета на 3 дня, придерживаясь ее, можно избавиться за это время — 3-5 кг. Она ограничена в сроках, повторять ее можно только 1 раз в месяц. Сахар и соль запрещены. Несмотря на высокую эффективность, она входит в самые жесткие диеты, поскольку в ней отсутствует ужин вообще.

Меню на один день:

• 1. Завтрак: яйцо куриное всмятку.
• 2. Обед (спустя 3 часа после завтрака): нежирный творог — 175 гр., чай несладкий.
• 3. Полдник (спустя 3 часа): также, творог — 175 гр. и чай.

• ЖОКЕЙСКАЯ ЖЕСТКАЯ ДИЕТА НА 3 ДНЯ

Это опять-таки диеты на 3 дня рассчитанные и подходящие только, если вам срочно нужно похудеть. Усилить ее эффект можно посещением сауны и массажем.

Меню на 3 дня:

• 1. Первый день: разделите печеного цыпленка на 3 части.
• 2. Второй день: 300 гр телятины, приготовленной без жира, разделенной на 3 части.
• 3. Третий день: 3-5 чашек натурального кофе.

• ЖЕСТКАЯ БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНАЯ 7 ДНЕВНАЯ ДИЕТА

Пищу надо принимать, равномерно распределяя ее на 5 приемов в день. К примеру, съесть за 1 раз: 1 картофелину, запив 100 мл кефира.

Меню на неделю:

• 1. Первый день: кефир — по 100 мл, вареная картошка – по 1 шт., (5 раз в день).
• 2. Второй день: кефир — по 100 мл, и мясо отварное – по 100 гр. (5 раз в день).
• 3. Третий день: кефир — по 100 мл, и по 1 яблоку (5 раз в день).
• 4. Четвертый день: кефир — по 100 мл, и творог — по 100 гр. (5 раз в день).
• 5. Пятый день: кефир — по 100 мл, и курага — по 100 гр. (5 раз в день).
• 6. Шестой день: кефир — по 100 мл, и сметана — по 100 гр. (5 раз в день).
• 7. Седьмой день: кефир — по 500 мл (трижды в день).

Главное, прежде чем сесть на какую-либо диету, помнить, что любое похудение обязательно должно быть разумным, и лишать организм необходимых элементов и веществ для его полноценного функционирования, точно не стоит.

• БРАЗИЛЬСКАЯ ЖЕСТКАЯ ДИЕТА

Она включена в самые жесткие диеты, используя ее за 14 дней, можно сбросить 4-5 кг.

Меню на неделю:

• 1. Первые два дня: трижды в день по 1, сваренному вкрутую яйцу, 1 яблоку, по чашечке кофе без сахара.
• 2. Третий день: завтрак — куриные яйца 2 шт.; обед – говядина 50 гр., шпинат; ужин – шпинат, 1 куриное яйцо.
• 3. Четвертый день: завтрак – куриное яйцо; обед – рыба отварная, 1 томат; ужин – куриные яйца – 2 шт., чашечка кофе без сахара.
• 4. Пятый день: завтрак – куриное яйцо, чашечка кофе без сахара; обед – 1 помидор, куриные яйца 2 шт.; ужин – рыба на гриле или жаренная на решетке без жира, салат с овощей, заправленных парой капелек уксуса.
• 5. Шестой день: завтрак – куриное яйцо, чашечка кофе без сахара; обед – 1 огурец, небольшой кусок говядины; ужин – телятина, обжаренная без жира, томат, чашечка кофе без сахара.
• 6. Седьмой день: завтрак – куриное яйцо, чашечка кофе без сахара; обед – половина жаренного без жира цыпленка, овощи на гарнир; ужин – вторая половина жаренного цыпленка, 1 яблоко, чашечка кофе без сахара.

В следующую неделю рацион питания повторяют еще раз.

Мнения и отзывы о данном способе похудеть весьма противоречивы, однако используется она часто, несмотря на то, что включена в самые жесткие диеты.

• ЖЕСТКАЯ ТОКИЙСКАЯ ДИЕТА

Рассчитана диета на 6 дней. В сутки следует съедать одного цыпленка табака, весом до 1 кг, и употреблять жидкости не менее 1,5-2 литров. Ожидаемая потеря веса за неделю составляет порядка 5,5 кг.

• ДИЕТА «ГРЕШНИКОВ»

В данном случае «грешниками» называются люди, у которых просто непреодолимое стремление к каким-либо запрещенным продуктам. Логика такова: если ежедневно разрешать хотя бы одно из запрещенных блюд, то желание нарушить правила снизится. А правила, собственно выглядят следующим образом:

• 1. разрешается один завтрак в день, один небольшой прием пищи (порядка 250-400 ккал), плюс один основной прием (400-550 ккал) – когда появляется самое интенсивное чувство голода в течение дня;
• 2. в день допускается один «грех» вдобавок к указанному трехразовому питанию;
• 3. ежедневно дополнительно можно съедать один сухарик или хрустящий хлебец, 14 гр. масла, один грейпфрут, яблоко, грушу, выпивать молока – порядка 180 — 270 мл, в зависимость от процента жирности;
• 4. без ограничения допустимы вода, чай, кофе (можно с добавлением молока из рациона).

Употреблять можно любые продукты, однако учитывая их калорийность, которую легко высчитать по таблице энергетической ценности (калорийности) пищевых продуктов.

• МОСКОВСКАЯ «СВЕТСТКАЯ»

Истории этого способа похудения лежат в актерской среде московских метров. А его меню, следующего содержания:

• 1. Первый день: 0,5 л кефира, 5 картофелин, среднего размера.
• 2. Второй день: 0,5 л кефира, сухари.
• 3. Третий день: 0,5 л кефира, творог — 400 гр.
• 4. Четвертый день: 0,5 л кефира, 0,5 кг мяса или полкурицы в отварном виде.
• 5. Пятый день: 0,5 л кефира, фрукты любые.
• 6. Шестой день: 0,5 л кефира, минеральная вода.

По окончании диеты можно питаться 2 недели как обычно, потом данную диету необходимо пройти повторно.

• ДИЕТА «КИНО-ДИВ»

• 1. Завтрак: 2 чашечки кофе или чая без сахара, 2 ломтика хлеба (мука желательно грубого помола), 2 куриных яйца всмятку, 3 томата.
• 2. Обед: мясо, жаренное без жира — 250 гр., салат на гарнир, 1 яблоко.
• 3. Полдник: чашечка кофе, два бисквита.
• 4. Ужин: идентичный завтраку.

Такой диеты придерживаться можно сравнительно долго, так как в ней присутствуют все компоненты, необходимые для нормальной работы организма.

• ДИЕТА «ИНСТИТУТА КОСМЕТИКИ»

• 1. Первый завтрак: кофе черный без сахара, хлеб — 50 гр., брынза — 50 гр.
• 2. Второй завтрак: одно яблоко.
• 3. Обед: отварное или жаренное без жира мясо — 100 гр.
• 4. Полдник: одно яблоко.
• 5. Ужин: мясо — 100 гр., 2 картофелины, чашечка кофе.

Если данный рацион окажется очень скудным для вас, можете добавлять в течение дня 50 гр. хлеба и стакан молока (все это должно составить 1300-1500 ккал). Худение при данной диете медленное, однако постоянное.

• ПОЛУЖИДКАЯ ЖЕСТКАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ

Она может по праву возглавить самые жесткие диеты, существующие на сегодня. По ощущениям – она немного легче, чем полное голодание. А теряется при ней всего порядка 3 кг., несмотря на то, что это 7 дневная диета.

• 1. Первый день: молоко — 1,5 л.
• 2. Второй день: простокваша — 500 мл.
• 3. Третий день: яйца вкрутую – 6 шт.
• 4. Четвертый день: отварная говядина — 400 гр.
• 5. Пятый день: овощи любые — 600 гр.
• 6. Шестой день: фрукты — 1,5 кг.
• 7. Седьмой день: обычное питание.

• «ПЕСТРАЯ» ЖЕСТКАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ

Еще одна самая жесткая диета, построенная по принципу моно-диет: один день – один вид продукта. Но здесь еще и в строго ограниченном количестве. По количеству продуктов, берущихся на неделю – она разнообразная, а потому большой угрозы здоровью нет. Но при этом она довольно «голодная».

Как восстановить обмен веществ в организме: улучшить обмен веществ, ускорить поправляющимся, замедлить худеющим.

• 1. Первый день: овощи — 0,5 кг.
• 2. Второй день: жаренное мясо, без жира — 100 гр.
• 3. Третий день: яйца вкрутую – 6 шт.
• 4. Четвертый день: говядина отварная — 400 гр.
• 5. Пятый день: рыба отварная — 400 гр.
• 6. Шестой день: фрукты — 1 кг.
• 7. Седьмой день: фрукты, как в шестой день.

Не забывайте также, что у всех жестких диет имеются противопоказания. В частности, к ним относятся такие проблемы со здоровьем, как язва желудка, сердечные заболевания и даже обычная простуда.

Еще немного о жестких диетах: