Жокейская белковая экспресс-диета для похудения. Меню, преимущества и недостатки жокейской диеты
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Жокейская диета для похудения помогает достаточно быстро сбросить вес. Это экспресс-диета, разработанная специально для наездников, участвующих в скачках, поскольку им необходимо поддерживать вес на строго определенном уровне. В чем она заключается, какие условия, сроки и результаты можно получить, пользуясь этим способом похудения? Рекомендациям данной методики сброса веса и посвящена эта статья.
Содержание:
1. Краткая предыстория
2. Жокейская диета: меню на 3 дня
3. Эффективность жокейской диеты
4. Преимущества и недостатки жокейской диеты
5. Отзывы специалистов
• Краткая предыстория
Собственно, почему это экспресс-диета и к чему здесь жокейский «уклон»? Все дело в том, что масса тела представителей данной профессии подлежит жесточайшему контролю (в особенности перед выступлениями и соревнованиями), как и в любом спорте – жесткие условия и правила. Вес наездников ограничивается строго пятьюдесятью килограммами, не более. Именно поэтому жокеями становятся зачастую невысокие тонкокостные люди, несмотря на то, что рост правилами совершенно не регламентируется – просто им проще держать себя в рамках.
Чем наездник легче, тем шансов больше, что лошадь первой придет к финишу. По этой причине перед скачками наездники прилагают максимум усилий, чтобы снизить свой вес, в кратчайшие сроки, а вместе с ним и риск поражения. Для большей эффективности диету сочетают с сауной и массажем.
Собственно, поэтому данный способ похудения — экспресс-диета, рассчитанная на результат в кротчайшие сроки, то есть это жесткая трехдневная диета. Предлагаемый ниже план питания используют для быстрого похудения в трехдневный срок. При длительном применении жокейская белковая диета может причинить вред здоровью. Жокейская диета похудеть за это время позволяет на 2-3 кг – это ее оптимальный результат.
• Жокейская диета: меню на 3 дня
- День № 1: мясо одного цыпленка, поджаренное на гриле или запеченное в духовке (без шкурки!). Порцию пищи нужно разделить на 3 части и скушать в 3 приема.
- День № 2: нежирная телятина – 300 гр., обжаренная на гриле. Блюдо нужно разделить на 3 порции и скушать по 100 гр. в 3 приема.
- День № 3: кофе черный без сахара и молока (не больше литра!).
В течение всех трех дней нужно пить довольно много воды, негазированной и без сторонних примесей и добавок.
• Эффективность результата жокейской диеты
Как вы поняли, это жокейская, белковая диета, в основе которой белковая пища. Как известно, она дарит длительное ощущение сытости, поскольку мясо усваивается организмом порядка пяти часов. Кроме того, белок повышает иммунитет, что немаловажно в периоды пищевых ограничений, и улучшает антиоксидантные функции организма (то есть способность очищать организм от шлаков).
Но секрет эффективности жокейской диеты заключается не только в этом – постный белок, кроме прочего, не отличается запредельной высотой калорийности, как обычное мясо, да и к тому же, на его свое усвоение затрачивается некоторая часть энергии, то есть организм тратит запасы виде жировых отложений. Таким образом, меню жокейской диеты, предложенное выше, позволяет сбрасывать килограммы, практически не ощущая чувства голода (во всяком случае, первые два дня трехдневной диеты).
Другой ее компонент – кофе, которое способствует ускорению метаболизма. Поэтому употребляя данный бодрящий напиток можно успешно похудеть.
Еще один немаловажный момент: жокеям необходимо поддерживать отличный мышечный тонус, а безбелковая диета этому не способствует. Если использовать ее для похудения, то вес будет уходить и за счет мышечной ткани тоже, а не только жировой, а в данной ситуации подобное совершенно недопустимо.
И последний нюанс: почему жокейская белковая диета строится именно на животном белке, а не растительном? Ответ прост: дело в том, что животный белок по своему аминокислотному составу очень схож с белком тела человека. То есть, более приемлемый по физиологическим параметрам – естественный белок для организма.
• Преимущества жокейской диеты
Главное преимущество жокейской диеты — стремительная потеря веса (впрочем, таким преимуществом обладают и остальные «быстрые» методики похудения). Если же сравнивать именно с другими экспресс-диетами, то главные преимущества жокейской диеты, заключаются в том, что потеря веса осуществляется именно за счет жировой ткани. А не за счет воды, выведенной из организма, что в основном и происходит, когда используется практически любая трехдневная диета, или более длительная в начальном периоде потери веса.
Считать преимуществами то, что жокейская диета похудеть дает возможность, не нанося ущерба здоровью, не совсем правильно. Дело в том, что любая, даже самая жесткая трехдневная диета, просто не успевает за этот срок причинить вред организму.
Других полезных качеств жокейская белковая диета не имеет.
• Недостатки жокейской диеты
Ну а теперь, недостатки жокейской диеты. Одна только белковая пища обеспечить организм всем для него необходимым не способна. В связи с этим, если использовать ее длительное время, функции организма ухудшаются.
Полное отсутствие жиров в меню способно привести к тому, что некоторые микроэлементы и витамины просто перестают усваиваться организмом, как понимаете, на здоровье это сказывается не лучшим образом. Чтобы избежать такого неприятного побочного эффекта, следует принимать какой-то витаминно-минеральный комплекс, либо параллельно, либо как только экспресс-диета закончится.
Перечисляя недостатки невозможно проигнорировать и необходимость целый день сидеть только на кофе – это слишком жесткое испытание для человеческого организма (и в первую очередь для нервной, сосудистой и костной систем организма). Конечно, медики уже доказали, что 3-5 чашечек кофе в день – не только не вредно, но и полезно для сердца, но ведь это не имеет никакого отношения к отсутствию всех остальных веществ в дневном меню!
Достаточно вспомнить только то, что кофе в колоссальных количествах выводит из организма кальций, именно поэтому «кофеманам»-любителям рекомендуют употреблять кальций в таблетках. Что же будет происходить с организмом, если кроме кофе и воды, ему больше ничего не предлагать? Не стоит говорить и о том, что полное отсутствие пищи в «кофейный день» приведет к появлению у человека стойкого чувства голода (что, может спровоцировать срыв) и серьезного нервного перенапряжения.
Но все же, наибольший недостаток жокейской диеты – это скорое и практически гарантированное возвращение веса на свое место в ближайшие недели после того, как диета завершилась. Если вам нужно не просто похудеть на время, а закрепить или продолжить результат, то по ее завершению рекомендуется перейти на дробное питание, например, или другой щадящий способ сохранения веса, стабилизации организма.
• Жокейская диета: отзывы специалистов
Отзывы и медицинские наблюдения, позволяют медикам сделать вывод, что жокейская диета для похудения – далеко не лучший выбор для дам, заботящихся о собственной красоте. Данная методика (в особенности при длительном использовании) способна заметно ухудшить состояние волос, ногтей и кожи (за счет выведения кальция и прочих микроэлементов). Поэтому будьте благоразумны и при возможности, не гонитесь за быстрыми результатами!
Еще немного о способах похудения:
