Как оценить способность похудеть самостоятельно? Результаты теста на похудение и советы худеющим
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Если известные вам способы похудеть не приносят результата, не стоит отчаиваться и опускать руки. Возможно, вы просто неправильно подошли к процессу, или выбрали не ту методику. Мы подскажем вам, как похудеть дома, на какие ошибки и тонкости нужно обратить внимание и предложим способы похудеть дома самостоятельно.
Но для начала, оценим результаты теста на похудение.
• ТЕСТ НА ПОХУДЕНИЕ, РЕЗУЛЬТАТ:
____________________________________________
Вернуться к вопросам теста на похудение и его эффективность
ДО 30 БАЛЛОВ. Вам, безусловно, весьма тяжело придерживаться каких бы то ни было диет и ограничений. Но нужно взять себя в руки и полностью изменить рацион, внести кардинальные перемены в образ жизни и способ питания. Если не приложите усилий, то не похудеете никогда. Возможно, имеет смысл обратиться за помощью к психологу, чтобы он помог вам наладить правильную мотивацию, вдохновил на подвиги.
ДО 40-60 БАЛЛОВ. Вы на верном пути, но вам есть над, чем работать. Если начнете сочетать свои диеты и здоровый образ жизни, а также придерживаться распорядка дня (кушать в строго определенные часы), сможете избавиться от лишнего веса гораздо быстрее.
ДО 70-100 БАЛЛОВ. Вас можно поздравить — вы волевой человек. Поэтому ваши усилия в борьбе с лишним весом однозначно не пройдут зря. Главное не забывать контролировать свой аппетит и после окончания диет.
Вернуться к вопросам теста на похудение и его эффективность
____________________________________________
• СОВЕТЫ ТЕМ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ ДОМА
Какими бы ни были ваши результаты теста на похудение, вам не помешают дополнительные советы специалистов, как похудеть дома. Лишние килограммы — это, конечно, проблема, но вполне решаемая! Основной совет, как обеспечить эффективное похудение дома – это стимулировать обменные процессы в собственном организме. Если у вас это получится, то результативными будут любые диеты и способы похудеть дома, и очень скоро вы заметите, что стрелка на весах неумолимо приближается к желаемой отметке.
Как правильно начать похудение дома? Попробуйте использовать простые способы похудеть дома, стимулирующие обмен веществ, перечисленные ниже. Это не методики и не диеты, а рекомендации для успешного и благоприятного контроля за весом. Возможно, они покажутся вам слишком банальными, но с ним вам будет проще сбросить лишние килограммы самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов. Кроме того, если соблюдать эти правила, то вы сможете без проблем закрепить результаты в виде сброшенных килограммов, когда закончится эффективное похудение.
- 1. Очень полезны для похудения вечерние упражнения, проведенные на улице, на свежем воздухе: ускоряется обмен веществ в организме (даже, если это просто прогулка перед сном).
- 2. Возьмите в привычку минут за 30 до завтрака выпивать по одному стакану теплой воды с добавлением нескольких капелек лимонного сока. Так вы меньше съедите, во-первых, а во-вторых, это заставит организм работать в течение дня более продуктивно.
- 3. Завтракайте овсяной кашей. Этот невероятно полезный, высоко «энергетичный» и низкокалорийный продукт содержит большое количество медленно усвояемых углеводов. Они долго и эффективно стимулируют обменные процессы в организме. Кстати, начинать свой день с геркулеса советует и диета красоты, поэтому не стоит пренебрегать этим советом.
- 4. Высыпайтесь. Эффективное похудение невозможно в состоянии стресса и утомления. Хронический недосып «будит» чувства голода – это, как автоматическая защитная реакция организма. В особенности важно спать в промежутке от 0 до 3 часов ночи.
- 5. Чаще занимайтесь любовью. Казалось бы, причем тут способы похудеть? Но это приятное занятие стимулирует к работе все органы и системы, что способствует похудению. Кроме самой физической активности, во время секса вырабатываются эндорфины, благоприятно влияющие на все без исключения функции организма, нейтрализующие стрессы.
- 6. Делайте массаж. Когда у вас натренированные, крепкие мышцы, поступающие в организм калории, вряд ли смогут откладываться в жировые складки. Гораздо охотнее калории откладываются в вялых мышцах, под дряблой кожей. Предотвратить этот процесс можно, держа мышцы в тонусе, а поможет в этом массаж (ну и физические упражнения, конечно). Эта приятная процедура ускоряет кровообращение и помогает справляться с остеохондрозом, замедляющим обмен веществ. Поэтому, регулярный массаж — замечательный способ похудеть в домашних условиях.
- 7. Хорошо помогают наладить обменные процессы горячие ванны (если они вам не противопоказаны по состоянию здоровья). Принимать их желательно, так сказать, курсовым методом — по 5-10 минут ежедневно на протяжении 4-5 суток, не чаще одного раза в 3 месяца.
- 8. Диетологи советуют, желающим похудеть самостоятельно, обязательно включать в свой рацион петрушку. Данное растение, оказывается, может вернуть стройность! Приготовьте отвар петрушки: измельчив зелень, залейте ее стаканом воды и подержите минут 15-20 на водяной бане. Процедите полученный отвар и пейте в промежутках между приемами пищи. Рекомендуется принимать его в течение двух недель. Данный отвар для домашнего похудения поможет сжигать ненужные калории в организме и нормализовать вес, не прибегая при этом к жестким диетам. Кроме того, отвар из петрушки укрепляет иммунитет, помогает нормализовать менструальный цикл и уменьшить болевые ощущения во время месячных.
И последний совет: любите и верьте в себя! И что бы ни говорили тесты на похудение, какие бы результаты не показывало табло или стрелка весов – любите свое тело, и оно поддержит вас в ваших стремлениях. Ведь психологический настрой и гармония с самим собой – лучшая методика для любых начинаний!
И еще немного о том, как обеспечить эффективное похудение дома:
