Яблочный разгрузочный день для похудения: результаты, варианты. Яблочная разгрузка при беременности
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Если верить диетологам, яблочный разгрузочный день гораздо полезнее и эффективнее любых существующих низкокалорийных диет. Яблочная разгрузка убирает излишки веса постепенно, очищая попутно организм от различных вредных накоплений. Худея на яблоках, вы оздоравливаетесь и не рискуете набрать утраченный вес обратно.
1. Полезные свойства яблок и яблочный разгрузочный день для похудения
- — Классический вариант яблочной разгрузки
- — Яблочный разгрузочный день при беременности
- — Разгрузочный день на яблоках и кефире
- — Яблочно-медовый разгрузочный день
- — Разгрузка на яблочном соке
2. Как выбрать яблоки для разгрузки?
3. Яблочная разгрузка и яблочная диета: противопоказания к применению
4. Отзывы специалистов и худеющих
____________________________
• Полезные свойства яблок и яблочный разгрузочный день для похудения
Яблоки почитаются людьми издавна – безмерно полезные, очень вкусные, сочные плоды всегда пользовались высокой популярностью. Разгрузочный день на яблоках позволяет не просто худеть, но и очищать организм и улучшать обмен веществ.
У яблок невысокая энергетическую ценность, то есть калорийность продукта в среднем составляет порядка 47,5 ккал на каждые 100 гр. В полезной мякоти плодов содержатся белки, углеводы, ненасыщенные жирные кислоты, крахмал, пищевые волокна.
В составе яблоки включены органические кислоты, макро- и микроэлементы, в частности: йод, цинк, железо, кальций, калий, фтор, фосфор и прочие. Плоды насыщены такими витаминами, как витамины группы В, витамин А, С, Е, Н, К.
Кроме того, яблоки обладают противовоспалительными и бактерицидными свойствами. Кушать их рекомендуют при нарушениях обмена веществ и различных заболеваниях ЖКТ. К тому же яблочное меню в рационе обеспечивает мочегонное, легкое слабительное, и желчегонное воздействие на организм.
С точки зрения диетологии, считается, что эти плоды предотвращают образование жиров в организме. Яблочная диета позволяет снизить в крови уровень вредного холестерина и служит отличной профилактикой атеросклероза. Благодаря своему составу, эти сочные плоды, выводят свободные радикалы из организма, предотвращают наступление преждевременного старения и тормозят развитие онкологических клеток.
К тому же, даже один яблочный разгрузочный день результаты дает в виде улучшения состояние кожи, исчезновения проблем с опорожнением кишечника. Что же касается похудения, то результатами яблочной разгрузки становится сжигание некоторого количества жировой ткани, от 1-2 кг за день. Однако здесь главное в другом: периодически проводимый яблочный разгрузочный день для похудения настраивает организм на постепенное стабильное снижение веса в сторону нормы.
Разгрузочный день на яблоках существует в нескольких вариантах, с которыми мы и предлагаем вам ознакомиться.
• Классический вариант яблочной разгрузки
Чисто яблочный разгрузочный день для похудения является разгрузочной классикой и предполагает употребление в течение целого дня исключительно одних только яблок. При этом кушать их разрешается не только свежими, часть плодов вполне уместно запечь в духовке.
Суточной нормой яблок является 1,5-2 кг плодов. Для разгрузки подходят абсолютно любые сорта, однако выбирать желательно не очень сладкие и не слишком кислые плоды. Кроме того, рекомендуется пить несладкие чаи или негазированную воду. Кушать яблоки стоит дробно, около 5-6 раз за один день разгрузки – это позволит избежать ощущения сильного голода и выдержать диету.
• Яблочный разгрузочный день при беременности
Учитывая несомненную пользу и необходимость, врачи нередко рекомендуют разгрузочный день на яблоках при беременности: в течение дня, за 5-6 приемов нужно съесть 1,5 кг яблок.
Разгрузочные дни при беременности, в особенности на яблоках, имеют абсолютное право на существование, единственное «но» — они должны быть обязательно согласованы с вашим врачом. Ну и само собой, такие разгрузки нужны только в показанных случаях, когда необходимо очистить организм, стабилизировать стремительный набор излишнего веса. Обычно такой отдых организму дается не только, когда имеется лишний вес при беременности, но рекомендуется также при отеках.
Не редко бывает, что уже к середине разгрузочного дня женщины чувствуют легкость в теле, а к вечеру отеки исчезают бесследно. Если врач рекомендует вам разгрузку при беременности не следует бояться, что вы навредите этим малышу. Как правило, полные женщины обзаводятся настолько значительным запасом всевозможных веществ и микроэлементов, что малышу не усвоить их и за неделю, не то, что за день. Главное помните: существует ряд противопоказаний для этого, поэтому проконсультироваться с доктором нужно обязательно – ни какой самодеятельности при беременности!
Яблочный разгрузочный день при беременности специалисты советуют проводить не чаще раза в 7-10 дней. Рекомендуется также устроить разгрузку непосредственно перед родами.
• Разгрузочный день на яблоках и кефире
Яблочно-кефирная разгрузка беременным женщинам также рекомендована, в особенности тем, которые страдают токсикозом.
На протяжении дня необходимо скушать 1,5 кг яблок в свежем виде, а кроме этого выпить 1 л кефира (нежирного) и 1-1,5 л чистой и негазированной воды.
То касается режима, то рекомендации такие же, как и в предыдущем случае — дробно, соблюдая небольшие перерывы между трапезами. Также разрешено совмещать кефир и яблоки в коктейле, например, или кушать их по очереди.
• Яблочно-медовый разгрузочный день
Этот вариант разгрузки обогащает яблочное меню натуральным медом. Помимо яблок полагается трижды в день, утром, в обед и вечером, съедать по 1 ч. ложечке меда. Норма потребления яблок при этом ограничивается, как и ранее 1-1,5 кг плодов (лучше использовать кислые). А вот пить воду можно по мере появления желания, причем выпить за день рекомендуется порядка 2-2,5 л жидкости, желательно минеральной и негазированной.
• Разгрузка на яблочном соке
Данный вариант разгрузки является лечебным, поскольку помогает очистить желчный пузырь и печень. И при этом она не является голодной, в общепринятом смысле слова.
Режим разгрузки таков: поутру (сразу после пробуждения) следует выпить стакан натурального яблочного сока (250 мл), через 2 часа нужно снова употребить сок, увеличив при этом норму жидкости до 500 мл. Затем с интервалом в каждые 2 часа необходимо принимать опять по 250 мл сока. Однако последний стакан употребить следует до 20.00.
Кроме того, начиная с 16.00 нужно после приема порции сока съедать по одной чайной ложечке растительного масла. А также рекомендуется перед сном принять теплую ванну, которая будет стимулировать отхождение желчи из организма. В перерывах употребления сока можно кушать сырые яблоки либо какие-то другие сырые фрукты или овощи.
• Как выбрать яблоки для разгрузки?
Как бы странно это ни звучало, однако идеально подходят для разгрузки небольшие яблочки, так сказать «из бабушкиного сада». Именно в этих плодах больше всего полезных элементов, они на порядок лучше, чем красивые и большие плоды.
Зеленые яблоки содержат больше пектинов и витамина С, поэтому предпочтительнее выбирать их. Наибольшую пользу организму приносят плоды, у которых мякоть на срезе быстро темнеет – это свидетельствует о насыщенности плодов железом, а данный элемент, играет важнейшую роль в кроветворении.
• Яблочная разгрузка и яблочная диета: противопоказания к применению
Результаты яблочной разгрузки могут очень разочаровать людей, страдающих язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, в особенности, если употреблять их в свежем виде.
Собственно при гастритах с повышенной кислотностью, дискинезии желчевыводящих путей, желудочной и кишечной язве, в больших количествах свежие яблоки противопоказаны в принципе, а не просто для разгрузки. Но печеные плоды употреблять можно и при данных проблемах.
В остальном же каких-либо ограничений не существует. Однако, приступать к разгрузке в любом случае стоит после консультации с доктором.
Яблочный разгрузочный день: отзывы специалистов и худеющих
Отзывы специалистов свидетельствуют в пользу яблочных разгрузок – полезный и доступный во всех смыслах вариант очищения организма. В общих случаях, для похудения и очищения диетологи рекомендуют осуществлять такую разгрузку один раз в неделю, в течение одного дня. Яблочная диета, то есть затяжная разгрузка на 3 и более дней, считается достаточно жесткой нагрузкой на организм, а потому увлекаться ей не следует. Отзывы специалистов сходятся во мнении, что еженедельные яблочные разгрузочные дни принесут гораздо лучший результат и большую пользу, чем диеты.
Отзывы худеющих на яблоках отмечают, что выдержать один разгрузочный день на яблоках не сложно, хотя перестроиться на первых порах достаточно проблематично, поскольку яблоки совершенно не подавляют аппетита. Результаты же себя действительно оправдывают, они ощутимы, хотя увидеть их на весах после первого же использования получается далеко не всегда. Это перспективное похудение с пользой для здоровья, а не спринтерский сброс веса.
Для полноты эффекта пользователи данного способа рекомендуют проводить данную разгрузку до 2 раз в неделю регулярно. Тогда за месяц реально избавиться от 5 кг до 7 кг и более лишнего веса. Но помните, если состояние вашего здоровья внушает какие-то опасения, прежде чем использовать яблочное меню, сначала лучше проконсультироваться с врачом.
Еще немного о разгрузках и диетах:
