Разгрузочный день на кефире: эффект, меню, отзывы. 8 различных вариантов кефирных разгрузочных дней
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Разгрузочный день на кефире – это способ избавить организм от излишней жировой ткани и очистить от вредных накоплений. Вариантов меню для разгрузочного дня, включающих самые разные сочетания продуктов, существует множество. Собственно, об их воздействии на организм, эффективности для похудения, способах и вариантах кефирных разгрузок, и поговорим.
____________________________
Содержание:
1. Разгрузочный день на кефире: отзывы
2. Польза кефирного разгрузочного дня
3. Правила и особенности моно-разгрузки
4. Варианты кефирных разгрузочных дней
____________________________
- • РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА КЕФИРЕ: ОТЗЫВЫ
Сейчас многим известен тот факт, что кефирные разгрузки являются одними из наиболее эффективных, быстрых и безопасных способов сброса лишнего веса. Поэтому они очень популярны и всесторонне изучены. Отзывы у данного способа преимущественно положительные, эффект – ровно такой же, если использовать ее правильно и грамотно подходить к разгрузке таким способом.
Отзывы пользователей кефирной однодневной диетой, отмечают отличие данного способа от длительных экзотических модных диет, которые нередко причиняют вред здоровью и способствуют возникновению проблем у человека с обменом веществ. Однодневная кефирная разгрузочная диета при этом, как гласят, отзывы — не только безвредна, а с пользой сказывается на организме.
Что касается эффективности способа для похудения, то с его помощью можно абсолютно безопасно сбросить, как минимум один килограмм. Поверьте для одного дня – это немало. Главное преимущество этого способа в том, что организм настраивается на самостоятельный сброс лишних килограммов естественным путем, без стрессов и колебаний веса.
Стоит также отметить, что далеко не всегда и не все применяют кефир, как самостоятельный «разгрузочный» продукт. Его можно сочетать с творогом, соками, огурцами, и даже шоколадом. На эти отличительные особенности и варианты кефирных разгрузочных дней для похудения мы и обратим ваше внимание.
- РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА КЕФИРЕ: ПОЛЬЗА
Польза данного способа очищения объясняется тем, что одним из свойств кефира является способность удаления накопившегося «мусора» из желудочно-кишечного тракта человека. Кроме того, кефир оказывает благотворное воздействие на работу печени, а, следовательно, улучшение функций крови.
Чтобы эффективно очистить организм от шлаков и токсинов, а кишечник – от тяжести, которая появляющейся из-за калорийной пищи употребляемой день ото дня, достаточно всего лишь «баловать» свой организм вариантами кефирных разгрузок на один день раз в неделю. А как только первые результаты в виде улучшения самочувствия и снижения веса, будут видны, достаточно проводить такую разгрузку однократно в две-три недели. Этого хватит с лихвой для того, чтобы держать организм в форме и стимулировать его самостоятельно избавляться от лишних килограммов.
- ПРАВИЛА И ОСОБЕННОСТИ МОНО-РАЗГРУЗКИ
Особенностями однодневной чисто кефирной разгрузки являются следующие нюансы и правила соблюдения режима:
- 1. в период однодневного очищения организма, кефир должен являться единственным продуктом питания, который используется;
- 2. в период «разгрузок» нужно исключить из рациона соль, а сахар заменить медом, но в ограниченном количестве;
- 3. объем выпиваемой воды при таких кефирных разгрузках достигать должен полутора-двух литров – не меньше, а калорийность пищи – должна снижаться вдвое или втрое (к примеру, когда в обычные будни общая калорийность привычного рациона может быть близко 1300—1400 ккал, значит, в разгрузочные сутки калорийность должна быть на уровне 400-600 ккал/сут);
- 4. учитывая существование широкого разнообразия диет, в которых «главную роль играет» кефир, выбирать можно наиболее понравившуюся и подходящую именно вам диету, которую сначала нужно опробовать в течение одного дня разгрузки (взяв меню диеты на основу), чтобы оценить воздействие на самочувствие и собственные силы;
- 5. однодневное «кефирное» очищение может стать причиной нарушений работы организма в сфере обмена веществ, если ею злоупотреблять и использовать слишком часто. В других случаях такого риска нет, поскольку во внеразгрузочное время организм получает все необходимые питательные вещества для нормальной работы.
- ВАРИАНТЫ КЕФИРНЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
• Вариант № 1. Чисто кефирный разгрузочный день
Кефир для очищения организма, необходимо приобрести заранее, в количестве около полутора литров данного продукта. Чтобы приступить к разгрузке, нужно подготовиться. Отзывы врачей о таком способе похудения сходятся во мнении, что подходить к нему нужно так же, как к диетам. То есть и диеты и разгрузки нужно начинать с предварительной подготовки организма и затем правильно выходить из жесткого диетического графика. В частности, рекомендуется, чтобы ужин накануне не был тяжелым и основательным, лучше отдать предпочтение овощному блюду, приготовленному на пару. После дня разгрузки завтрак тоже должен быть легким и не обильным: овощной супчик либо стакан сока.
С утра, нужно выпить стакан кисломолочного напитка. Во время очищающих организм дней, при помощи кефира, продукт для употребления можно выбирать в любой его разновидности, как обезжиренные кисломолочные продукты, так и оснащенные бифидобактериями и фруктовыми наполнителями. Собственно использование той или иной разновидности продукта зависит от ваших личных вкусовых предпочтений. Мало того, выбирать только один вид, тоже не обязательно. Например, если вам больше по душе самый обычный обезжиренный кефир или фруктовый – можете пить в течение дня исключительно его, если же вы любитель разнообразия – то, можете комбинировать несколько видов кефира в течение одного разгрузочного дня.
В течение дня рекомендуется придерживаться следующей схемы и меню для разгрузочного дня, употребляя кефир, заменяющий собой всю пищу, без исключения:
- 9.00 – выпить один стакан кефира обезжиренного;
- 12.00 – выпить один стакан био-кефира;
- 15.00 – выпить один стакан кефира, содержащего фруктовые наполнители;
- 18.00 – выпить один стакан био-кефира;
- 21.00 – выпить один стакан кефира обезжиренного;
- 23.00 – выпить один стакан био-кефира.
Невзирая на то, что пережить такую кефирную разгрузку легче на порядок, в сравнении со следованием многодневным диетам, однако, наверняка у вас в самый ответственный момент может возникнуть непреодолимое желание перекусить, ну хотя бы что-нибудь. Но делать этого нельзя! Поэтому если разгрузочную процедуру вы запланировали на будничный рабочий день, то обязательно возьмите с собой литровую бутылочку кефира и только минимальное количество денег в кошельке, чтобы избежать соблазна купить что-то съестное, было проще. В том случае, когда «кефирная разгрузка» совпадала с выходным днем, постарайтесь убрать «с глаз долой» все продукты питания, во избежание искушений нарушить правила.
И еще, даже выпивая в течение дня порядка шести стаканов, казалось бы, жидкого кисломолочного продукта, вас все равно будет одолевать жажда. Утолять ее можно исключительно чистой водой, без каких-либо добавок – ключевой либо минеральной негазированной.
• Вариант № 2. Разгрузочный день на кефире и гречке
Накануне разгрузки на кефире и гречке, необходимо взять половину стакана гречневой крупы, промыть ее, поместить в герметичную емкость, с крышкой, и залить гречку одним стаканом кипятка. Затем закройте плотно крышкой емкость с запаренной в ней крупой, укутайте ее махровым полотенцем или утеплите чем-то другим, и оставьте настаиваться кашу до утра. Учитывайте, что гречневая крупа имеет свойство разбухать, поэтому запаривать ее лучше в посуде больших размеров – за ночь количество гречки увеличится в 3-4 раза.
Утром разбухшая и запаренная гречневая крупа уже будет пригодной к употреблению, собственно использовать для разгрузки на кефире и гречке нужно именно запаренную, а не вареную гречку. Солить ее нельзя!
Поутру положите в тарелку 1/5 часть гречки от общего объема, и просто залейте кашу кефиром, и скушайте. Можете на другой прием пищи, насыпать еще одну часть гречки, присыпать ее зеленым лучком и укропом и кушайте, запивая кашу кефиром.
За день нужно съесть всю приготовленную гречку небольшими порциями в течение дня – обычно за 5-6 приемов. Не забудьте, что также в течение дня необходимо выпить конкретно полтора литра кефира, любого, по вашему вкусу.
• Вариант № 3. Кефирно-творожный разгрузочный день
Метод избавления организма «от лишнего» данным способом является прекрасной альтернативой недельной диете на твороге. На один кефирно-творожный день разгрузки потребуется литровая емкость кефира и 400 гр. творога (обезжиренного). В качестве разнообразия и источника витаминов кефирно-творожный рацион, можете разбавить использованием меда и каких-то ягод, на ваш вкус.
Расписание и меню для разгрузочного дня выглядит следующим образом:
- 8.00 – съешьте несколько столовых ложечек творога (при желании его разрешено заправить одной чайной ложечкой меда) и запейте творог стаканом кефира, обычного либо обогащенного бифидобактериями (на выбор);
- 11.00 – выпейте кефир, в количестве одного стакана;
- 14.00 – съешьте творог, заправленный предварительно кефиром и свежими ягодами (сезонными или замороженными – значения не имеет);
- 16.00 – выпейте кефир, в количестве одного стакана;
- 18.00 – съешьте творог, заправленный медом – одна чайная ложечка;
- 22.00 – прежде чем, отправиться ко сну, выпейте еще раз кефира, в количестве одного стакана.
• Вариант № 4. Разгрузочный день на кефире и яблоках
Разгрузка на кефире и яблоках потребует полтора килограмма яблок, и одного литра кефира. Принимайте их в течение дня попеременно – то яблоки, то кефир, спустя не менее одного часа. Суточный объем воды, которую нужно выпить в течение дня – полтора литра.
Данная разновидность разгрузки на кефире и яблоках, помимо очищения организма, также является великолепным методом борьбы с токсикозом, однако использовать его во время беременности, не проконсультировавшись с врачом, все же не следует.
• Вариант № 5. Кефир и овсянка для разгрузочного дня
Собственно, не секрет ни для кого, что такие продукты питания, как кефир и овсянка, являются диетическими, нормализуют функционирование работы желудка и кишечника, а кроме того, улучшают цвет кожи. Польза, как говорится, на лицо.
Накануне разгрузки, вечером, возьмите овсяных хлопьев в количестве двух-трех столовых ложечек и, поместив в кастрюльку, замочите хлопья охлажденной кипяченой водой.
Меню для разгрузочного дня:
- 1. Утром заправьте размоченную овсянку одной ложечкой меда и скушайте, запивая био-кефиром. Овсянку нужно съесть всю за утренним завтраком.
- 2. Спустя три часа после завтрака выпейте один стакан отвара шиповника (холодным или горячим – по желанию).
- 3. В обед скушайте одно яблочко и выпейте один стакан кефира.
- 4. Полдник ограничьте употреблением одного стакана био-кефира и все.
- 5. На ужин можете позволить себе пару небольших сухариков и травяной чай с добавлением одной ложечки меда и лимонной дольки.
- 6. Перед отправкой ко сну, выпейте еще один стакан био-кефира.
• Вариант № 6. Разгрузочный день на кефире и огурцах
Для разгрузки на кефире и огурцах потребуется один килограмм огурцов, которые нужно разделить на пять равных приемов пищи.
Режим и меню для разгрузки на огурцах:
- 1. Утром возьмите часть огурцов (около 200 грамм), и из них приготовьте салат (без добавления соли!), присыпьте его укропом, зеленым луком и петрушкой. После салата, минут через 20, выпейте один стакан кефира.
- 2. Приблизительно через три часа, еще раз скушайте часть огурцов, но без кефира на этот раз.
- 3. В обед снова приготовьте огуречный салат, но на этот раз, помимо зелени, присыпьте салат брынзой ( ее нужно предварительно размочить в воде). Пить в обед нужно только воду.
- 4. В полдник скушайте четвертую часть огурцов.
- 5. Из последних огурцов на ужин снова приготовьте салат с зеленью, но заправленный только оливковым или подсолнечным маслом.
Прежде, чем ложиться спать, выпейте один стакан кефира сразу перед сном.
• Вариант № 7. Разгрузочный день на кефире и фруктах
Разгрузка на фруктах, предполагает использование фруктов и ягод на ваш вкус. Основными для этой разгрузки можно считать такие плоды, как клубника, земляника, смородина, яблоки, персики, арбуз и прочее. Запаситесь свежими фруктами и ягодами накануне.
- 1. Начинается разгрузка со стакана кефира и такого количества фруктов, которое пожелаете (помните, что переедать и наедаться «про запас» нельзя даже «безопасными» для веса продуктами).
- 2. После завтрака, соблюдя интервал не меньше двух часов, скушайте яблок,
- 3. Меню на обед — фруктово-ягодный салат, который нужно заправить кефиром.
- 4. В полдник перекусите фруктами и ягодами, запивая их кефиром. Можете сделать своеобразный йогурт, просто залив ягоды и измельченные кубиками фрукты стаканом кефира.
- 5. На ужин можно есть только яблоки.
Перед отходом ко сну, неизменно выпивается один стакан кефира на ночь.
• Вариант № 8. Кефир и шоколад для разгрузочного дня
Это довольно оригинальное меню для разгрузки в принципе, но логичное за счет присутствия кофеина, способствующего снижению веса. К тому же шоколад довольно питателен, а потому сильно мучиться голодом не придется, несмотря на то, что шоколад и кофейные продукты используются преимущественно в жидком виде.
Меню дня разгрузки на кефире и шоколаде:
- 1. Утром на завтрак нужно выпить одну чашечку горячего шоколада, кофе или какао.
- 2. Второй завтрак предполагает только употребление кефира – один стакан.
- 3. В обед разрешено побаловать себя шоколадом — пятидесятиграммовой плиткой. Запейте шоколад горячим чаем, зеленым или черным или отваром трав.
- 4. В полдник выпейте один стакан какао.
- 5. Во время ужина можно съесть немного шоколада, запив его горячим несладким травяным отваром.
- 6. Прежде, чем отправляться ко сну, выпейте еще один стакан кефира.
Еще немного о разгрузочных днях и их пользе:
