Разгрузочные дни на грейпфруте: польза, противопоказания. Варианты разгрузочных дней с грейпфрутом
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Разгрузочные дни на грейпфруте пользуются достаточно большой популярностью. Данная методика похудения позволяет эффективно и быстро подкорректировать несовершенства фигуры, а при необходимости наладить стабильную потерю веса.
Содержание:
1. Как похудеть с грейпфрутом? О пользе грейпфрутовой разгрузки
2. Польза и калорийность грейпфрута
3. Разгрузочный день на грейпфруте и чистка организма
4. Варианты разгрузочных дней
5. Разгрузочный день на грейпфруте: выход из режима
6. Отзывы специалистов и противопоказания для грейпфрутовой разгрузки
____________________________
• КАК ПОХУДЕТЬ С ГРЕЙПФРУТОМ? О ПОЛЬЗЕ ГРЕЙПФРУТОВОЙ РАЗГРУЗКИ.
Благодаря своим свойствам, грейпфрутовая разгрузка является полезной и даже нужной для организма. Поскольку грейпфрут богат различными жизненно необходимыми витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Но самое главное заключается в том, что в составе этого фруктового гибрида находятся ферменты, способствующие сжиганию жира, что, собственно, очень хорошо для разгрузочного дня. Благодаря тому, что в этом фрукте содержатся эфирные масла, грейпфрут помогает стимулировать в организме обмен веществ, облегчает переработку пищи и улучшает пищеварение в целом.
• ПОЛЬЗА И КАЛОРИЙНОСТЬ ГРЕЙПФРУТА
Это низкокалорийный продукт. Калорийность одного грейпфрута составляет порядка 100 ккал (в зависимости от веса и свежести): точнее в 100 гр. мякоти плода содержится 35 ккал.
Кроме того, что калорийность 1 грейпфрута невысока, в составе плода присутствуют горькие вещества, способствующие расщеплению жировой ткани. Собственно похудеть с грейпфрутом можно просто употребляя этот плод без разгрузки или диеты, главное грейпфрут не нужно очищать от белой внутренней пленки – именно в ней и содержатся вещества, расщепляющие жиры.
Грейпфрут содержит достаточно много витамина С, поэтому его потребление выступает отличной профилактикой простудных заболеваний. В грейпфруте вообще присутствует много витаминов (в частности, А, С, РР, В6, В1, В2, В5, В9) и многие минералы (а именно, калий, кальций, фосфор, магний).
Этот представитель цитрусовых, помимо прочего укрепляет нервную систему, способствует восстановлению работы печени, улучшает работу пищеварения, нормализует обмен веществ, повышает работоспособность, усиливает иммунную систему. Благодаря присутствию в нем большого количества клетчатки, он стимулирующее воздействует на работу кишечника.
• РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ГРЕЙПФРУТЕ И ЧИСТКА ОРГАНИЗМА
Эффект похудения данной разгрузки объясняется еще и тем, что выводится лишняя жидкость из организма, вместе с продуктами распада веществ и расщепления жиров. Тем самым вы худеете быстрее, и организм очищается от токсинов. Последнего зачастую бывает достаточно, чтобы наладить стабильное снижение лишнего веса – организму больше не мешают нормально выполнять свои функции.
И что, пожалуй, самое приятное, разгружаясь с грейпфрутом, вы не будете ощущать усталости, вялости и апатии. Грейпфрут содержит компонент, подавляющий плохое настроение. Именно поэтому данные цитрусовые плоды часто включают в меню различных диет.
• ВАРИАНТЫ ГРЕЙПФРУТОВЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
Существуют различные варианты грейпфрутовых однодневных разгрузок. Но хотелось бы отдельно отметить, их схожий принцип. Заключается он в следующем: вы должны съедать один грейпфрут каждый раз перед приемом пищи. Это нужно, чтобы подать организму сигнал для формирования им запасов жиросжигающих ферментов.
Калорийность 1 грейпфрута, как уже говорилось, невысока, а вот общая калорийность разгрузочного дня, основанная на грейпфруте — не больше 800 ккал/сутки. В связи с тем, что это калорийность слишком мала, разгрузочный день на грейпфруте проводить полноценно можно только один раз месяц. При более частых разгрузках, возможно возникновение проблем со здоровьем и общим самочувствием.
- Вариант № 1: цитрусовый разгрузочный день
В данном случае разгрузка основывается на употреблении плодов грейпфрута и других цитрусовых (апельсинов, мандаринов). Суточная норма этой супер-витаминизированной пищи – 1,5 кг. А также обязательный жидкий рацион, который включает негазированную воду и зеленый чай. В течение дня можно скушать 1-2 ч. ложечки натурального меда, добавив его в цитрусовый «салат» или чай.
- Вариант № 2: разгрузочный день на грейпфруте и яйце
Вариант похудения разгрузочный день на грейпфруте и яйце позволяет съедать за сутки 7 яичных белков (только белков!) и 7 грейпфрутов. Причем продукты необходимо употреблять, строго раздельно, как минимум с промежутком в 1 час. Это не очень тяжелая разгрузка, поскольку ощущение голода либо слабое, либо вообще отсутствует, так как вы можете «жевать» практически целый день – каждый час, то яйцо, то грейпфрут. Жидкий рацион включает употребление негазированной воды до 2 литров за сутки.
- Вариант № 3: разгрузочный день на грейпфруте и белке и салате
Разгрузочный день на грейпфруте и белке, подразумевает присутствие мяса в дневном рационе, помимо грейпфрута. У этого варианта разгрузки не очень строгое меню и включает разнообразие рациона.
- 1. Завтрак: один большой грейпфрут, несладкий чай или кофе натуральный, плюс 25 гр. постной ветчины.
- 2. Обед: один большой грейпфрут, плюс порция салата с овощами и зеленью без соли, но с лимонным соком вместо заправки, и зеленый чай без сахара.
- 3. Ужин: один большой грейпфрут, листовой зеленый салат – 200 гр. (можно приправлять соком лимона), плюс говядина отварная (150 гр. в сыром виде) и чай зеленый с небольшим количеством меда.
В промежутках между приемами пищи также можно употреблять свежеприготовленный цитрусовый сок или негазированную воду, в неограниченном количестве.
- Вариант № 4: фруктово-грейфрутовый разгрузочный день
В этом варианте грейпфрутовый разгрузочный день имеет чисто фруктовый рацион.
- 1. Завтрак: одна половина грейпфрута (выбирайте большой плод).
- 2. Обед и ужин: салат, приготовленный из следующих фруктов: грейпфрут, апельсин, лимон, яблоко зеленое и дольки дыни.
В течение дня можно неограниченно пить несладкие травяные чаи и негазированную воду.
• РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ГРЕЙПФРУТЕ: ВЫХОД ИЗ РЕЖИМА
Старайтесь аккуратнее выходить с любых разгрузочных дней, и уже тем более не наедаться сразу до тошноты. Мало того и начинать разгрузку нужно с предварительной подготовки организма и затем правильно выходить из жесткого диетического графика. В частности, рекомендуется, чтобы ужин накануне не был тяжелым и основательным, лучше отдать предпочтение овощному блюду, приготовленному на пару, а еще лучше — просто стакану кефира.
На следующий день рекомендуется посидеть в основном на овощах и фруктах. Также допускаются постная пища. После дня разгрузки завтрак тоже должен быть легким и не обильным: овощной супчик либо стакан сока. И конечно, никакого мучного, жирного и жаренного. И еще через сутки можно будет вернуться к своему привычному рациону питания.
• РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ГРЕЙПФРУТЕ: ОТЗЫВЫ СПЕЦИАЛИСТОВ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ГРЕЙПФРУТОВОЙ РАЗГРУЗКИ
Отзывы и наблюдения медиков и диетологов, в общем положительные, и в плане того, как похудеть с грейпфрутом, и в плане поддержания здоровья организма. В общем, согласно отзывам, грейпфрутовый разгрузочный день будет однозначно полезен, но только при условии, что у вас не имеется хронических заболеваний, в особенности желудка, и нет проблем с повышенной кислотностью желудка.
Кроме того, грейпфрутовый разгрузочный день строго противопоказан при наличии любых серьезных заболеваниях кишечника, и всего ЖКТ, а именно: при гастритах, язвенной болезни и прочих. Также стоит учитывать, что данный плод, как и другие цитрусовые, способен вызвать аллергическую реакцию.
Вместе с тем отзывы пользователей и специалистов сходятся во мнении, что грейпфрутовый разгрузочный день обеспечивает быструю, а главное стабильную потерю веса. Но при этом увлекаться подобным вариантом разгрузки все-таки не стоит. Рекомендованная оптимальная периодичность составляет – 1 раз в месяц, с длительностью 1-2 дня. При наличии у вас каких-либо аллергий или других неполадках со здоровьем, предварительно лучше проконсультироваться со специалистом, прежде чем переходить на цитрусовое меню. В случае каких-то хронических заболеваний, также желательно согласовать оправданность для вас вообще каких-либо разгрузочных дней и их меню со своим лечащим врачом.
Безусловно, одни только разгрузки не могут являться достаточными для серьезного похудения. Позволять себе в другое время объедаться — безрассудство, да и, конечно, никто не отменял важность физической активности для стройности и красоты форм. Не забывайте также о дополнительных мерах для эластичности, улучшения состояния и тонуса кожи, чтобы после сброса веса она не стала дряблой и не обвисла. Такими полезными процедурами будет использование кремов, специальный массаж, домашние ванны, сауна для похудения и прочее.
Еще немного о разгрузках и диетах:
