Что есть, чтобы похудеть
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Существуют ли в принципе продукты, питаясь которыми можно похудеть? Вынуждены Вас разочаровать — даже самые малокалорийные дары природы не в состоянии сделать стройным человека, который много ест и ведет малоподвижный образ жизни. Но при этом многие продукты могут помочь сжигать жиры, если регулярно двигаться, а есть умеренно. Так что есть, чтобы похудеть?
____________________________
Содержание:
1. Жидкие помощники
2. Калорийное похудание
3. Фрукты-овощи
____________________________
Жидкие помощники
Все знают, что мы состоим из воды на две трети. Недостаток жидкости в организме приводит к замедлению обмена веществ и может спровоцировать набор излишнего жира. Поэтому вода, а именно 1,5 ее литра в сутки — обязательная норма для любого, для тех же, кто худеет необходимо не меньше 2 литров. Безусловно, многие продукты, особенно фрукты и овощи содержат жидкость, а утолять жажду можно соками, чаями или даже супами. Но для тех, кто сидит на диете лучше, чтобы в большей мере жидкость поступала именно с питьевой водой.
Жажда довольно часто маскируется под голод, поэтому чтобы не рисковать, лучше проверить это чувство на стакане воды. Если и через 5 минут вы все-таки хотите есть – садитесь за стол, зачастую же после этого чувство голода сходит на нет. В пользу воды свидетельствуют и результаты недавних исследований британских ученых: оказывается, дополнительные ее пол-литра в сутки увеличивают скорость обмена веществ на 30%.
Другой замечательный жироуничтожитель – это чай. Полезных веществ достаточно много как в зеленом, так и черном чаях. Полифенолы – одни из них. Это мощные антиоксиданты, которые качественно меняют кровоснабжение сердца, чем повышают его выносливость, ускоряют процессы обмена веществ и, соответственно способность организма выводить токсины. Американские ученые, пришли к единодушному согласию, что 5 кружек чая в сутки помогают дополнительно потерять 70-80 калорий.
Не стоит забывать и про вино. Да, да вина – это продукты способствующие похудению, особенно сухие и красные. В вине содержится ресвератрол – это еще один естественный антиоксидант, он присутствует в кожице винограда, а помимо этого в тутовых ягодах и арахисе. Этот компонент, способствует снижению вязкости крови и уровня холестерина. Благодаря этому улучшается выносливость, а накопление в клетках жира уменьшается и даже расщепляется. Однако помните – все хорошо в меру, даже чудо-антиоксиданты, а алкоголь сам по себе высококалориен и способствует ожирению. Их норма в день для женщины содержится в половине бокала, для мужчин — в целом бокале вина.
Калорийное похудание
Благодаря содержанию кальция молочные продукты неплохие помощники в борьбе за стройную фигуру. Кальций стимулирует выработку гормона кальцитриола, он то и заставляет клетки расставаться с жиром. Причем особенно усердно уходит жир именно с живота и талии. Конечно, нужно следить за жирностью продукта, не более 4% — то, что нужно. Впрочем, и некоторое количество жирного не повредит – по мнению диетологов, Молочный жир творога, по утверждениям некоторых диетологов, неохотно «складируется», а в большей мере провоцирует вывод из запасов жира, который уже там накопился. Ко всему прочему, молочные продукты, оказывается, добираются до того жира, который тяжелее всего поддается сгоранию – висцерального. Этот жир находится между внутренних органов, и он же и формирует отложения, которые мы называем «пивным животом.
Творог, кефир, простокваша, йогурты улучшают иммунитет и приводят в норму обмен веществ, как правило, замедленный у полных людей. При этом мороженное стремящимся похудеть противопоказано, в его рецептуре всего 1-2% молочного жира, остальное маргарин, а то и пальмовое масло – бич стройной фигуры и крепкого здоровья.
Говяжья печень также продукт из списка под названием: что есть, чтобы похудеть. В ней достаточно много железа, хрома и витаминов В5 и В6. Железо важно для формирования белка крови, переносящего кислород — гемоглобина и белка мышц, удаляющего кислород из крови и обеспечивающего сжигание жиров — миоглобина. Хрома и витамины обеспечивают нормальное протекание обмена веществ, в том числе, процесс который превращает в энергию, а не в подкожные запасы жир и сахар.
Фрукты-овощи
Морская капуста еще один жироуничтожитель. Содержащийся в ней йод позволяет нормально функционировать щитовидной железе, отвечающей за скорость, все того же обмена веществ.
Бананы благодаря содержанию калия, помогают избавиться от целлюлита и отеков. Единственно «но» — правильное сочетание соли, чем больше вы употребили ее в течение дня, тем меньше «банановый» эффект.
Малина – превосходный продукт для похудения, причем что свежая, что мороженая. Ягода насыщена фруктовыми энзимами, которые помогают организму справляться с расщеплением жиров. Половина стакана малины за полчаса до застольных злоупотреблений – гарантировано облегчит работу для желудка, и уменьшит количество отлагаемого жира.
Врачи из Японии и Германии на первые позиции списка жиросжигающих продуктов ставят грейпфрут. Они обнаружили в его составе флавоноид нарингин, этот элемент является желчегонным и переводит компоненты, обычно откладывающиеся в подкожный жир, из категории запасов в источник энергии. Но, к сожалению, нарингин находится в самой горькой части фрукта – в пленочке между дольками, однако для эффекта достаточно 2-3 долек после еды.
Как видно, продукты способствующие похудению вовсе не относятся к категории фантастических, недоступных или дорогих. И для полноценного питания, при этом ускоряющего появление стройной фигуры не требуются специфические добавки по астрономическим ценам или экзотические продукты. Практически все, что необходимо – это обычные полезные продукты из соседнего магазина. Помните об этом, когда соберетесь пополнять свой холодильник!
